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Experten-Tipps, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen

Adoption & Pflege : Experten-Tipps, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen

Experten-Tipps, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen

Warum Gewichtserhaltung - nicht Gewichtsverlust - der Schlüssel sein kann

Von Malia Frey Aktualisiert am 16. Januar 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Ist Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig?

    Ihr Kinderarzt ist immer die beste Quelle für Gesundheitsberatung, wenn es um Ihr Kind geht. Es gibt aber auch Tipps und Richtlinien von anderen Medizinern und Gesundheitsexperten, die Ihnen dabei helfen können, eine Grundlage für gesunde Gewohnheiten im Haushalt aufzubauen, um eine gute Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.

    Sollten Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen?

    Vielbeschäftigte Eltern stehen unter großem Stress. Mütter und Väter helfen ihren Kindern, akademische Herausforderungen zu meistern, mit Gruppenzwang umzugehen und grundlegende Organisationsfähigkeiten zu erlernen. Eltern übergewichtiger Kinder haben jedoch eine zusätzliche Belastung. Inmitten eines bereits überlasteten Zeitplans verspüren sie möglicherweise den Druck, ihrem übergewichtigen Kind beim Abnehmen zu helfen. Und diese zusätzliche Aufgabe kann einem hektischen Privatleben noch mehr Sorge bereiten.

    Wenn dieses überlastete Szenario Ihre Familie beschreibt, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Die Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern sind erstaunlich. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hat sich die Zahl der übergewichtigen Kinder in den letzten 30 Jahren verdoppelt, und bei Jugendlichen hat sich die Zahl verdreifacht.

    Und obwohl Sie vielleicht versucht sind, das Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es verschwindet, gibt es gute Gründe, diese Entscheidung zu überdenken. Übergewichtige Kinder haben ein erhöhtes Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und natürlich Adipositas bei Erwachsenen.

    Dr. Abigail Allen, Direktorin der Kinderklinik für Orthopädie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City, arbeitet mit Kindern und sieht die Auswirkungen von Fettleibigkeit bei Kindern jeden Tag:

    „Dieses Problem ist für mich naheliegend, da ich jeden Tag übergewichtige Kinder an meinem Arbeitsplatz sehe, die Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, die sie ein Leben lang betreffen - auch wegen ihrer Gewichtsprobleme, die sich auf ihre wachsenden Knochen auswirken. Die meisten Menschen denken an Herzprobleme, Diabetes usw., aber Übergewicht beansprucht wirklich alle Bereiche des Körpers. “

    Trotz der bekannten Risikofaktoren ist Gewichtsverlust für Kinder jedoch nicht immer die beste Lösung.

    Sollte ein übergewichtiges Kind abnehmen?

    Die American Academy of Pediatrics gibt Richtlinien und Empfehlungen für den Gewichtsverlust bei Kindern basierend auf dem Alter des Kindes und dem Body Mass Index (BMI).

    2-5 Jahre alt

    • BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten
    • BMI im 85-94. Perzentil (mit Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit verringern oder Gewicht halten
    • BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtserhaltung
    • BMI im 99. Perzentil oder höher: oder allmählicher Gewichtsverlust von bis zu einem Pfund pro Monat, wenn der BMI sehr hoch ist (Body-Mass-Index größer als 21 oder 22 kg / m2)

    6-11 Jahre alt

    • BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten
    • BMI im 85-94. Perzentil (mit Risiken): Abnahme der Gewichtsgeschwindigkeit oder Gewichtserhaltung
    • BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtserhaltung oder allmählicher Gewichtsverlust bis zu einem Pfund pro Monat
    • BMI im 99. Perzentil oder höher: allmählicher Gewichtsverlust von durchschnittlich zwei Pfund pro Monat nicht überschreiten

    12-18 Jahre alt

    • BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten. Nachdem das lineare Wachstum abgeschlossen ist, halten Sie das Gewicht.
    • BMI im 85-94. Perzentil (mit Risiken): Abnahme der Gewichtsgeschwindigkeit oder Gewichtserhaltung
    • BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtsverlust von durchschnittlich zwei Pfund pro Monat nicht zu überschreiten
    • BMI im 99. Perzentil oder höher: Gewichtsverlust von durchschnittlich zwei Pfund pro Monat nicht überschreiten

    Um die Richtlinien besser zu verstehen, ist es hilfreich, den Begriff Gewichtsgeschwindigkeit zu verstehen. "Wir definieren Wachstumsgeschwindigkeit als Wachstumsrate des Kindes in Bezug auf Gewicht und Größe", sagt Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno ist der Gründer von Essence Nutrition, einer privaten Diätpraxis in Miami, die sowohl Kindern als auch Erwachsenen dient.

    Die Gewichtsgeschwindigkeit ist der Grund dafür, dass sich die Gewichtsverlustrichtlinien für Kinder von denen für Erwachsene unterscheiden. "Kinder haben den Luxus, vertikal zu wachsen, während Erwachsene, wenn sie nicht vorsichtig sind, horizontal wachsen", sagt Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton ist ein staatlich geprüfter Kinderarzt, der in Pennsylvania praktiziert. Er fügt hinzu, dass Ihr Kind mit der Überwachung zu seinem gesunden Gewicht heranwachsen kann.

    "Wenn der BMI Ihres Kindes in der Kategorie Übergewicht oder Adipositas liegt, sollten die anfänglichen Anstrengungen auf Gewichtserhaltung abzielen, nicht unbedingt auf Gewichtsverlust. Denken Sie daran, dass Ihr Kind weiter wächst, damit es buchstäblich das richtige Gewicht erreichen kann, indem es daran gehindert wird, zuzunehmen jedes zusätzliche Gewicht. Es sollte Diätänderungen geben, die Obst und Gemüse sowie die vollständige Eliminierung von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Sportgetränken oder 100% Saft betonen. "

    Moreno fügt hinzu, dass es für Kinder nicht nur darum geht, Kalorien zu reduzieren, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. "Der Schlüssel zu einer angemessenen Wachstumsgeschwindigkeit liegt darin, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen - insbesondere solche mit Eiweiß und gesunden Fetten. Kalorien sind nicht die ganze Geschichte."

    Tipps, die Ihrem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten

    Egal, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Gewichtserhaltung ist, es gibt verschiedene Strategien, die Sie in Ihrem Zuhause ausprobieren können. Nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor, um Ihrem Kind dabei zu helfen, gesunde Routinen zu entwickeln, die zu einem aktiven Lebensstil und nahrhaften Essgewohnheiten führen.

    1. Verliere das Smartphone und Tablet. Mit so vielen Videospielen und Smartphone-Apps, die zur Auswahl stehen, überspringen Kinder die Übungen. Körperliche Aktivität kann vor Fettleibigkeit schützen und die Haltung, den Schlaf, die Konzentration und das Selbstwertgefühl verbessern. Seien Sie kreativ und helfen Sie Ihren Kindern dabei, sich von ihrer Baseball-App auf ihrem Tablet zu entfernen und sich im wirklichen Leben auf dem Baseballfeld zu bewegen.
    2. Machen Sie die Ausübung einer Familiengewohnheit. Dr. Allen schlägt vor, dass die Familie zusammen trainiert. Wenn ein Elternteil fettleibig ist, besteht nach Angaben der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry eine 50-prozentige Wahrscheinlichkeit, dass sein Kind ebenfalls fettleibig ist. Eltern können ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, indem sie einen aktiven Lebensstil führen. Mindestens 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag anstreben.
    3. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung für die ganze Familie an. Natürlich ist es für Kinder großartig, den Xbox-Controller herunterzulegen und an Sport und Aktivitäten teilzunehmen, aber es ist eine Diät, die den wirklichen Unterschied ausmacht. Konzentrieren Sie sich auf hochwertige Ernährung, anstatt einfach nur Kalorien zu liefern. "Ein Donut kann 600 Kalorien enthalten", sagt Moreno, "aber keiner von ihnen enthält gesundes Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien oder sekundäre Pflanzenstoffe, die für ein gesundes Wachstum erforderlich sind." Sie schlägt vor, gesunde Smoothies zuzubereiten, um Gemüse wie Grünkohl oder Spinat zu verstecken. Fügen Sie Cremigkeit mit Avocado hinzu, sagen Sie Kindern, dass eine grüne Prinzessin oder ein grünes Monster es geschaffen haben und es grün geworden ist. Moreno empfiehlt auch Nussbutter, um wichtige Proteine, Fasern, Fette, Vitamine und Mineralien bereitzustellen. Kreativität ist der Schlüssel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu erhalten.
    1. Gehen Sie vorsichtig mit dem Gewicht um. Dinge, die Sie Kindern über das Gewicht sagen, können lebenslange negative Auswirkungen haben, sagt Moreno. Daher ist es wichtig, mit Kindern äußerst vorsichtig umzugehen. Sie sagt, die beste Strategie für Kinder sei die Förderung gesunder Angebote. Anstatt zum Beispiel einem Kind zu sagen, wir halten kein Eis im Haus, weil es dick ist, bieten Sie eine gesündere Joghurtbar zum Nachtisch an oder servieren Joghurt, Vanilleessenz, Beeren, Kakaonibs, Nussbutter und Nüsse, Honig und etwas zuckerarmes Müsli für einen gesünderen Eisbecher.

    Ein Wort von Verywell

    Wenn Sie Ihr Kind zu einem gesunden Gewicht führen, denken Sie daran, kleine Schritte zu unternehmen und Änderungen schrittweise vorzunehmen. Eine vollständige Renovierung des Eigenheims ist wahrscheinlich stressig und von kurzer Dauer. Wenn Sie für ein umfassendes Programm zum Abnehmen Ihres Kindes noch nicht so weit sind, nehmen Sie kleine Änderungen vor, um die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten Ihrer Familie zu verbessern. Sie können sogar einfache Designänderungen in Ihrem Zuhause vornehmen, um eine bessere Gesundheit zu fördern. Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Hilfe Ihres Kinderarztes und von Trainern zur Gewichtsreduktion oder Schulberatern.

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