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Kaffee trinken während des Stillens

Babynahrung : Kaffee trinken während des Stillens

Kaffee trinken während des Stillens

Von Elizabeth Hartney, PhD Aktualisiert am 12. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

Mutterbild / Die Bilddatenbank / Getty Images

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Es gibt wenige Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie sich müder fühlen als in den ersten Wochen mit einem Neugeborenen. Die unerbittlichen Nächte mit Schlafstörungen fordern ihren Tribut und das Stillen selbst ist oft anstrengend. Koffein scheint eine Notwendigkeit zu sein, um tagsüber funktionieren zu können, aber Sie fragen sich möglicherweise, ob der Konsum von Koffein während des Stillens für Ihr Baby schädlich ist.

Koffein in Muttermilch

Während mit Sicherheit bekannt ist, dass das Koffein, das Sie durch das Trinken von Kaffee, Tee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken konsumieren, in Ihre Muttermilch gelangt, variiert die tatsächliche Menge an Koffein in der Muttermilch von Frauen, die Koffein konsumieren. Es gibt große Unterschiede zwischen den in Nahrungsmitteln und Getränken enthaltenen Koffeinmengen und auch in den Absorptions- und Ausscheidungsraten von Koffein von Frau zu Frau.

Ihr Baby muss auch das durch die Muttermilch aufgenommene Koffein verarbeiten und kann dies nicht sehr schnell tun. Dies kann dazu führen, dass sich Koffein im System Ihres Babys ansammelt, wenn Sie nicht darauf achten, Ihren eigenen Koffeinkonsum und Ihre Stillsitzungen zu verteilen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie lange es dauert, beträgt die Halbwertszeit von Koffein für ein Neugeborenes ca. 3-4 Tage, verglichen mit 2, 5 Stunden für ein sechs Monate altes Kind. Für Sie sind es ungefähr anderthalb Stunden.

Tipp: Es ist schwierig vorherzusagen, wie viel Koffein Ihr Baby durch die Muttermilch bekommt. Wenn Sie jedoch eine Tasse am Tag einhalten und Ihr Baby füttern, bevor Sie koffeinhaltige Getränke trinken, und dann drei Stunden warten, bevor Sie wieder stillen, wird das Risiko verringert.

Ernährungseffekte

Koffein beeinflusst die Zusammensetzung Ihrer Muttermilch. Die Muttermilch von Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit regelmäßig drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, enthält ein Drittel weniger Eisen als Frauen, die keinen Kaffee trinken. Dies kann bei Müttern, die Kaffee und ihre Babys trinken, zu einem niedrigeren Hämoglobin- und Hämatokritwert führen. Eisenmangelanämie ist in Ländern, in denen starker Kaffeekonsum üblich ist, weit verbreitet.

Tipp: Durch die Vermeidung von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken wird die Ernährungsqualität Ihrer Muttermilch verbessert.

Auswirkungen

Koffein ist ein Stimulans, und so sind Babys, die Koffein konsumieren, "hellwacher" und nervöser, kolikartiger, verstopfter und unruhiger als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich wird Koffein manchmal therapeutisch eingesetzt, um Frühgeborene zu stimulieren, bei denen das Risiko eines plötzlichen Kindstods besteht. Koffein kann daher einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit Ihres Babys haben, sich im Schlaf niederzulassen. Mütter können in einen sich selbst aufrechterhaltenden Kreislauf geraten, in dem sie viel Koffein trinken, um mit der Müdigkeit eines ungeklärten Babys fertig zu werden, während das Baby ungeklärt ist, weil es überreizt ist.

Tipp: Wenn sich Ihr Baby schwer beruhigen lässt, kann eine Anpassung der Koffeinaufnahme die Situation verbessern.

Koffeinentzug

Ein Koffeinentzug ist unangenehm. Wenn Sie also plötzlich aufhören, Koffein zu trinken, kann dies zu Kopfschmerzen und Reizbarkeit bei Ihnen und Ihrem Baby führen.

Tipp: Verringern Sie den Koffeinverbrauch vorsichtig, um sich und Ihr Baby nicht zu quälen. Obwohl Kopfschmerzen ein häufiges Entzugssymptom sind, sind Schmerzmittel beim Stillen keine gute Idee.

Die Quintessenz

Zu diesem Zeitpunkt wird Koffein nicht als mit dem Stillen unvereinbar angesehen und kann tatsächlich Babys stimulieren, bei denen das Risiko einer Apnoe besteht. Aber es kann mit der Zeit den Nährstoffnutzen Ihrer Muttermilch verringern und zu Schwierigkeiten bei der Beruhigung Ihres Babys führen, was Sie ironischerweise noch müder macht. Ein sorgfältiges Timing Ihres Koffeinkonsums hilft dabei. Denken Sie jedoch daran, dass Koffein bei übermäßigem Gebrauch eine Reihe von schädlichen Auswirkungen hat, die auch Ihr Baby betreffen können.

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