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Beeinflusst Koffein die Fruchtbarkeit?

Pflege leisten : Beeinflusst Koffein die Fruchtbarkeit?

Beeinflusst Koffein die Fruchtbarkeit?

Die Forschung zu Tee, Kaffee, Soda und Fruchtbarkeit

Von Rachel Gurevich Aktualisiert am 29. November 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Sie müssen sich morgens bei einer Tasse Kaffee oder Tee nicht schuldig fühlen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. kate_sept2004 / Getty Images

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    Könnte das Koffein in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen? "> Ihre Chancen schwanger zu werden. Es ist dennoch eine gute Idee, die Gesamtaufnahme zu begrenzen. (Mehr dazu weiter unten.)

    Der mögliche Zusammenhang zwischen Koffein, Fruchtbarkeit und Fehlgeburtenrate ist häufig in den Nachrichten zu lesen, möglicherweise aufgrund der Forschungsinteressen vieler Frauen. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen hat in der westlichen Welt praktisch Tradition.

    Auch für diejenigen, die hoffen, ihre natürliche Fruchtbarkeit so weit wie möglich zu steigern, scheint der Verzicht auf Koffein ein würdiges Ziel zu sein.

    Einige Frauen schaffen es jedoch nicht, den Tag ohne einen Koffeinschub zu überstehen. Für sie kann diese heiße Tasse Trost zu Schuldgefühlen und Sorgen führen.

    Was sagt die Forschung eigentlich über Koffein und Fruchtbarkeit aus? Gibt es einen Grund, sich bei nur einer Tasse Kaffee schuldig zu fühlen?

    Was die Forschung sagt

    Alle Sorgen um Koffein und Fruchtbarkeit begannen, nachdem eine Studie von 1988 berichtete, dass Frauen, die etwa eine Tasse Kaffee pro Tag tranken, nur halb so wahrscheinlich schwanger wurden. Wenn Sie selbst zu diesem Thema recherchiert haben, haben Sie diese Studie wahrscheinlich zitiert gesehen.

    Seitdem konnte jedoch keine Studie diese Ergebnisse wiederholen. Zukünftige Studien haben nicht nur keine derart drastische Verringerung der Fruchtbarkeit aufgrund des Koffeinkonsums festgestellt - einige Studien haben seitdem einen leichten Anstieg der Fruchtbarkeitsraten festgestellt.

    Eine der größten prospektiven Studien zu diesem Thema umfasste etwas mehr als 3.000 Frauen. Die Forscher untersuchten Fruchtbarkeitsraten in Bezug auf die Aufnahme von Kaffee, Tee und Soda.

    Diese Dänemark-Studie ergab, dass ...

    • Frauen, die mehr als 300 mg Koffein pro Tag (mehr als 1 Tasse Kaffee) konsumierten, hatten ähnliche Fertilitätsraten wie Frauen, die weniger als 100 mg Koffein pro Tag tranken.
    • Frauen, die zwei oder mehr Portionen Tee pro Tag tranken, empfingen etwas häufiger als Frauen, die keinen Tee tranken.
    • Frauen, die Soda tranken, wurden in einem bestimmten Monat seltener schwanger als Frauen, die kein Soda tranken. Frauen, die drei Portionen Soda pro Tag tranken, hatten schlechtere Fruchtbarkeitsraten als Frauen, die eine Portion Soda pro Tag tranken.

    Sollten Sie, basierend auf dieser Studie, Tee trinken, um schneller zu schwanger zu werden? Solltest du verrückt nach Kaffee werden? Sind Limonaden jetzt der Feind der Fruchtbarkeit? Es ist komplizierter als das. Wir wissen nicht genau, warum Teetrinker in dieser Studie eine erhöhte Fruchtbarkeit und die Sodatrinker eine verringerte Fruchtbarkeit sahen.

    Es könnte sein, dass Teetrinker generell zu einem gesünderen Lebensstil neigen als Nicht-Teetrinker. Es könnte sein, dass Limonadentrinker mit größerer Wahrscheinlichkeit einen ungesunden Lebensstil haben, oder dass es andere Chemikalien (außer Koffein) gibt, die die Fruchtbarkeit von Limonadentrinkern negativ beeinflussen.

    In einer anderen Studie wurden Daten aus veröffentlichten Forschungsarbeiten gesammelt, um die potenzielle dosisabhängige Auswirkung von Koffein oder Kaffee auf die Zeit bis zur Schwangerschaft für beide Paare, die versuchen, auf natürliche Weise schwanger zu werden, und für Paare, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, zu untersuchen. Sie untersuchten auch das Risiko für eine Fehlgeburt, basierend darauf, wie viele Milligramm Koffein konsumiert wurden.

    Diese Studie ergab, dass…

    • Das Trinken von sogar 300 mg Koffein erhöhte das Risiko eines frühen Schwangerschaftsverlustes. Wenn Sie 600 mg oder mehr trinken, hat sich das Risiko einer Fehlgeburt verdoppelt.
    • Koffein wirkte sich jedoch nicht auf die Zeit aus, die Paare brauchten, um auf natürliche Weise schwanger zu werden.
    • Die Einnahme von Koffein schien auch die Schwangerschaftsraten von Paaren, die Fruchtbarkeitsbehandlungen erhielten, nicht negativ zu beeinflussen.

    Zu beachtende Faktoren bei der Betrachtung der Forschung

    Es ist kompliziert zu untersuchen, wie sich der Lebensstil auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Man kann nicht genau ein paar Leute nehmen, sie in einem Labor behalten, um alles zu kontrollieren, was sie essen und trinken, und um zu sehen, wie schnell sie empfangen.

    Studien wie diese stützen sich auf genaue Berichte und Rückrufe. In vielen Studien zu Fruchtbarkeitsraten und Koffein wurden Frauen gebeten, anzugeben, wie viel Kaffee sie vor der Empfängnis getrunken hatten. Sie baten Frauen, sich daran zu erinnern, was sie in der Vergangenheit ein Jahr (oder länger) getrunken hatten.

    Die besten Studien folgen einer Gruppe von Menschen, die versuchen zu empfangen, und fragen sie, was sie jetzt (oder in letzter Zeit) trinken, bis sie empfangen (oder nicht). Die oben beschriebene Dänemark-Studie war eine solche Studie.

    Aber auch solche Studien haben mögliche Probleme.

    Zum Beispiel schließen diese Studien Frauen aus, die so schnell schwanger wurden, dass sie nie die Möglichkeit hatten, „zu versuchen, schwanger zu werden“. Ein weiteres Problem bei Koffeinstudien ist, dass die Dosierung nicht klar ist.

    Eine Tasse Kaffee zu Hause kann eine völlig andere Menge an Koffein enthalten als ein Latte in einem Café. Sogar dasselbe Getränk in verschiedenen Coffeeshops kann unterschiedliche Mengen an Koffein enthalten.

    Bei der Untersuchung von Koffein ist auch zu berücksichtigen, dass nicht klar ist, ob das Koffein zu Problemen mit der Fruchtbarkeit oder anderen Lebensgewohnheiten führen kann, an denen Koffeintrinker mit größerer Wahrscheinlichkeit teilnehmen.

    Zum Beispiel trinken Menschen, die rauchen, mit größerer Wahrscheinlichkeit viel Kaffee und alkoholische Getränke. Dies könnte der Grund sein, warum frühere Studien starke negative Fruchtbarkeitseffekte fanden. Die starken Kaffeetrinker waren möglicherweise auch Raucher, und wir wissen, dass Rauchen die Fruchtbarkeit beeinträchtigt.

    Ein weiteres Problem - ein hoher Koffeinkonsum ist bei Menschen mit Müdigkeit wahrscheinlicher. Müdigkeit kann auf eine Krankheit oder Störung hinweisen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigt, wie Endometriose oder sogar Depression.

    Wenn die Forschung Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen findet, die Kaffee trinken, ist es dann der Kaffee? Oder etwas anderes? In vielen Studien ist es unmöglich zu sagen.

    Wie viel Koffein konsumieren Sie?

    Wenn Sie mit Koffein auf Nummer sicher gehen möchten, wird empfohlen, weniger als 200 oder 300 mg Koffein pro Tag einzunehmen. Dies ist, was Fortpflanzungs-Endokrinologen derzeit Paaren empfehlen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Die meisten von uns denken jedoch nicht an unsere Koffeinfixierung in Milligramm. Wir denken in Tassen.

    Wie viel Koffein steckt in einer Tasse Kaffee oder Tee? Wie wäre es mit alkoholfreien Getränken? Hier sind einige allgemeine Richtlinien:

    Für Kaffee:

    • Gebraut (8 Unzen) = 95 bis 200 mg
    • Gebraute Sorte mit einer Portion = 75 bis 150 mg
    • Gebraut, entkoffeiniert (8 oz.) = 2 bis 12 mg
    • Normaler Augenblick (8 Unzen) = 27 bis 173 mg
    • Entkoffeinierter Instant (8 oz.) = 2 bis 12 mg
    • Expresso (1 & ndash; 2 Unzen) = 45 bis 75 mg
    • Starbucks Caffé Latte Grande (16 Unzen) = 150 mg
    • Starbucks Dark Roast Grande (16 oz.) = 260 mg
    • Starbucks Nariño 70 Cold Brew Grande (16 oz.) = 200 mg

    Für Tee:

    • Schwarzer Tee, gebrüht (8 Unzen) = 14 bis 70 mg
    • Schwarzer Tee, entkoffeiniert (8 oz.) = 0 bis 12 mg
    • Instant (8 oz.) = 11 bis 47 mg
    • Trinkfertige Flasche (8 oz.) = 5 bis 40 mg

    Für alkoholfreie Getränke:

    • Koks (12 oz.) = 35 bis 47 mg
    • Pepsi (12 oz.) = 36 bis 38 mg
    • Dr. Pepper = 42 bis 44 mg
    • Gebirgstau, regelmäßig (12 oz.) = 54 mg
    • Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
    • Jolt Cola (12 oz.) = 72 mg

    Für Energy Drinks:

    • 5 Stunden ENERGIE (2 Unzen) = 215 mg
    • Monsterenergie (16 Unzen) = 160 mg
    • Red Bull (8, 3 Unzen) = 80 mg
    • Spike Shooter (8, 4 oz.) = 300 mg

    Für Kakao, Schokolade und Eiscreme:

    • Kakao aus der Mischung (8 oz.) = 2 bis 13 mg
    • Milchschokolade (1, 55 oz.) = 9 mg
    • Hersheys spezielle dunkle Schokolade (1, 45 Unzen) = 31 mg
    • Kaffeeeis von Ben & Jerry (8 oz.) = 68 bis 84 mg

    Ein Wort von Verywell

    Studien haben keinen Zusammenhang zwischen Koffein und verminderter Fruchtbarkeit bei Männern gefunden. Während die aktuelle Forschung keinen eindeutigen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit bei Frauen zeigt, haben Studien, die einen Effekt gezeigt haben, ergeben, dass weniger als 200 mg Koffein in Ordnung sein sollten. Koffein kann das Risiko einer Frühgeburt erhöhen.

    Sie müssen Ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht ganz aufgeben (und müssen sich auch nicht schuldig fühlen). Um jedoch auf der sicheren Seite zu sein, möchten Sie möglicherweise Sekunden weitergeben.

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