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Mythen über vorgeburtliche Vitamine entlarven

aktives Spiel : Mythen über vorgeburtliche Vitamine entlarven

Mythen über vorgeburtliche Vitamine entlarven

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 29. Juli 2019

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    Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Familienplanung sprechen, wird er Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen oder ob Sie ein Rezept für ein solches wünschen.

    Pränatale Vitamine sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel, die einer schwangeren Frau helfen, die richtigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, die sie und das wachsende Baby unterstützen.

    Insbesondere schwangere Frauen benötigen zusätzliches Folsäure (400 mcg bis 800 mcg), um bestimmte Geburtsfehler zu verhindern, Eisen (27 mg), um gegen Anämie vorzubeugen, und Kalzium (1.000 mg), um die Knochendichte der Mutter zu erhalten.

    Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) empfiehlt schwangeren Frauen außerdem, mindestens 200 mg Docosahexaensäure (DHA) einzunehmen.

    Es gibt viele Missverständnisse über vorgeburtliche Vitamine. Hier sind einige der häufigsten Mythen über vorgeburtliche Vitamine und die Fakten.

    Mythos: Pränatale Vitamine können gesundes Essen ersetzen

    Einige schwangere Frauen glauben, dass sie sich nicht um gesunde Ernährung kümmern müssen, solange sie ein vorgeburtliches Vitamin zu sich nehmen. Das ist nicht wahr.

    Das Ziel vorgeburtlicher Vitamine ist es, Ihre Ernährung zu ergänzen und nicht zu ersetzen. In der Tat funktionieren vorgeburtliche Vitamine besser, wenn Sie sich gesund ernähren und eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen.

    Pränatale Vitamine decken nicht den gesamten Ernährungsbedarf einer schwangeren Frau ab. Zum Beispiel benötigt eine schwangere Frau ungefähr 1.200 mg bis 1.500 mg Kalzium pro Tag, die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten jedoch nur 250 mg. Der Rest sollte von Ihrer Diät oder einer zusätzlichen Ergänzung kommen.

    Mythos: Verschreibungspflichtige Vitamine sind am besten

    Nicht alle Vitamine sind gleich und viele verschreibungspflichtige Vitamine sind auch rezeptfrei erhältlich, was ihre Wirksamkeit jedoch nicht beeinträchtigt.

    Der Hauptunterschied sind die Kosten und wer bezahlt dafür. Verschreibungspflichtige vorgeburtliche Vitamine werden in der Regel von Versicherungsunternehmen übernommen. Over-the-Counter-Vitamine sind nicht versichert und müssen aus eigener Tasche bezahlt werden.

    Mythos: Sie müssen ein vorgeburtliches Vitamin nehmen

    Die meisten Ärzte empfehlen ihren schwangeren Patienten die Einnahme von Vitaminpräparaten, müssen jedoch nicht speziell für die Schwangerschaft formuliert werden. Es gibt auch einige gute Multivitamine, die während der Schwangerschaft sicher sind.

    Stellen Sie bei der Auswahl eines Multivitamins sicher, dass es eine ausreichende Menge Folsäure (400 µg) und die richtigen Mengen anderer Vitamine und Mineralien enthält. Einige Vitamine, wie Vitamin A, können in hohen Dosen Geburtsfehler verursachen. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Schwangere beträgt 770 µg.

    Mythos: Wenn Sie vor der Schwangerschaft keine Vitamine eingenommen haben, ist das sinnlos

    Dies ist nur teilweise ein Mythos. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, sollten Sie mindestens einige Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins beginnen.

    Wenn Sie jedoch vor der Einnahme von Vitaminen schwanger werden, wird empfohlen, die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen sofort zu beginnen, da diese weiterhin von Vorteil sind.

    Die richtige Ergänzung für Sie auswählen

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu vorgeburtlichen Vitaminen haben. Beachten Sie bei der Auswahl einer Marke die folgenden Nährstoffe:

    • Calcium: Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr vorgeburtliches Vitamin das gesamte Calcium enthält, das Sie benötigen. Schwangere brauchen täglich 1.000 mg Kalzium. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder wahrscheinlich nicht genug durch eine Diät bekommen, ziehen Sie in Betracht, ein separates Kalziumpräparat einzunehmen.
    • Vitamin A: Zu viel Vitamin A kann Geburtsfehler verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein vorgeburtliches Vitamin oder ein Multivitaminpräparat mit weniger als 10.000 IE verwenden.
    • Eisen: Einige Frauen nehmen nicht das gesamte Eisen in ihrem vorgeburtlichen Vitamin auf und benötigen möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung. Wenn Sie über einen niedrigen Eisenspiegel oder eine Anämie besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.
    • Folsäure: Schwangere Frauen benötigen täglich mindestens 400 µg bis 800 µg dieses Nährstoffs, um Geburtsschäden, die als Neuralrohrdefekte bezeichnet werden, einschließlich Spina bifida, vorzubeugen.

    Einige schwangere Frauen finden, dass Vitamine ihren Magen stören. Es kann hilfreich sein, Ihr Vitamin später am Tag oder zu einer Mahlzeit einzunehmen, insbesondere wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden. Möglicherweise ist eine andere Marke erträglicher.

    Ein Wort von Verywell

    Wenn Sie Fragen haben oder Zweifel an den von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln haben, bringen Sie Ihre Flasche mit vorgeburtlichen Vitaminen zum nächsten Arztbesuch mit, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen bei Fragen zur Ernährung während der Schwangerschaft behilflich sein.

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