Haupt Adoption & PflegeDie richtige Portionsgröße von Obst für Kleinkinder

Die richtige Portionsgröße von Obst für Kleinkinder

Adoption & Pflege : Die richtige Portionsgröße von Obst für Kleinkinder

Die richtige Portionsgröße von Obst für Kleinkinder

Von Stephanie Brown Aktualisiert am 12. August 2019
Lichtkünstler Fotografie / Getty Images

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    Obst hat das Glück, eines der Lebensmittel zu sein, die Babys am meisten lieben. Dies kann bis in die Kleinkindjahre reichen. Solange Sie nicht viel zuckerhaltige Snacks und Müsli zu sich nehmen, kann die Liebe Ihres Kindes zu Früchten unbegrenzt anhalten.

    1 Tasse Portionsgröße

    1 Tasse Obst kann kommen in Form von:

    • 1 Tasse gehackte oder geschnittene Früchte (frisch, gefroren, gekocht oder in Dosen) wie Äpfel, Bananen, Kantalupen, Trauben, Grapefruit, Fruchtcocktail, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Erdbeeren oder Wassermelonen
    • 1 Tasse 100 Prozent Fruchtsaft
    • 1/2 großer Apfel
    • 1 kleiner Apfel
    • 1 Tasse Apfelmus
    • 1 große Banane
    • 32 kernlose Trauben
    • 1 große Orange
    • 1 großer Pfirsich
    • 2 Dosenpfirsichhälften
    • 3 mittelgroße Pflaumen
    • 2 große Pflaumen
    • 8 große Erdbeeren
    • 1 1-Zoll-dicken Keil Wassermelone
    • 1/2 Tasse getrocknete Früchte wie Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen

    Seien Sie vorsichtig mit Saft

    Das größte Problem, dem die meisten Eltern gegenüberstehen, wenn es um den Obstbedarf geht, ist Saft. Säfte können mit Vitamin C angereichert sein, was großartig ist, aber sie kommen oft mit zugesetzten Zuckern, Aromen und einem Mangel an Ballaststoffen, was für die Ernährung eines Kleinkindes so wichtig ist. Kleinkinder benötigen Ballaststoffe, um ihren Stuhlgang weich und gut passierbar zu halten. Es hält sie auch regelmäßig am Laufen und beugt Verstopfung vor, die dazu führen kann, dass das Töpfchentraining unangenehm zum Stillstand kommt. Wenn Sie Saft für Ihr Kleinkind wählen, versuchen Sie, ihn auf 1/2 Tasse (4 Unzen) pro Tag zu beschränken.

    Dosenfrüchte

    Ein weiteres Problem betrifft Obstkonserven. Es ist oft in Zucker oder Maissirup verpackt, was unnötige Kalorien hinzufügen kann. Ihr Kleinkind benötigt nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag und die Früchte sind süß genug, ohne Zucker hinzuzufügen. Überprüfen Sie das Etikett und wählen Sie Obst, das in Wasser verpackt ist, seinen eigenen Saft oder einen anderen Fruchtsaft ohne Zucker.

    Achten Sie auf Erstickungsgefahren

    Seien Sie vorsichtig mit Früchten wie Trauben, Rosinen und anderen getrockneten Früchten. Diese können eine Erstickungsgefahr darstellen und sollten entsprechend zerkleinert werden. Wenn Sie Fruchtsnacks wie Fruchtleder oder Fruchtkauen einführen, wählen Sie natürliche Sorten mit 100 Prozent Frucht und wenig Zucker. Achten Sie auch hier darauf, dass die Stücke klein genug sind, damit Ihr Kind nicht erstickt. Fruchtleder und getrocknete Früchte können gehackt und in warmem Wasser eingeweicht werden, wodurch sie leichter gekaut und geschluckt werden können. Fügen Sie diese Brot, Haferflocken, Joghurt oder Pudding für eine schöne Belohnung hinzu.

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