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Bewältigungstipps für jede Arbeitsstufe

aktives Spiel : Bewältigungstipps für jede Arbeitsstufe

Bewältigungstipps für jede Arbeitsstufe

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 12. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

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    Die erste Stufe der Arbeit ist das, was wir allgemein als Arbeit betrachten. Innerhalb dieser einen Phase finden Sie drei Phasen. Hier ist, was Sie physisch von jeder Stufe erwarten können, sowie Bewältigungsvorschläge.

    Die Arbeit gliedert sich in drei Hauptphasen:

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    Arbeitsschritte

    RubberBall Productions / Getty Images

    Frühe Arbeit

    In dieser Phase der ersten Stufe verbringen Sie die meiste Zeit. Dies ist gekennzeichnet durch Kontraktionen, die regelmäßig, aber nicht sehr eng beieinander liegen oder sehr lang andauern. Die Kontraktionen liegen vielleicht zehn Minuten auseinander und dauern nur dreißig bis fünfundvierzig Sekunden. Dies ist für die meisten Frauen eine sehr angenehme Phase der Arbeit und eine Gelegenheit, die Arbeit zu erleichtern.

    Aktive Arbeit

    Wenn die Kontraktionen intensiver werden, werden Sie sich in aktive Arbeit begeben. Hier sind die Kontraktionen regelmäßig und rücken näher zusammen und halten länger an. Sie können drei bis fünf Minuten voneinander entfernt sein und bis zu 60 Sekunden dauern. Dies ist die ernsthafte Phase, in der Mutter sich an die Arbeit macht und wirklich viele ihrer Bewältigungstechniken anwendet.

    Übergang

    Die schwierigste, aber kürzeste Phase der ersten Phase der Arbeit. Übergänge sind das, worum es bei Fernsehgeburten geht. Diese Kontraktionen sind stärker und länger und erweitern den Gebärmutterhals. Die in der Regel letzten 90-120 Sekunden mit Pausen von etwa so lange dazwischen. In der Regel dauert diese Phase nur dreißig Minuten bis zwei Stunden.

    Viele Leute werden versuchen, Ihnen zu sagen, wie viele Zentimeter Sie in jeder Phase erweitern sollten. Dies ist nicht die einzige Möglichkeit, die Arbeitsschritte zu definieren. Sie können übergangsähnliche Kontraktionen aufweisen und nur vier bis fünf Zentimeter groß sein, aber trotzdem dem Baby sehr nahe sein. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur sehr wenige Frauen um einen Zentimeter, zwei Zentimeter, drei Zentimeter usw. geweitet werden. Viele Frauen springen in die Weite. Und manche haben sogar die Geschichte, dass sie vier Zentimeter erweitert und dann innerhalb weniger Minuten vollständig erweitert werden. Daher ist es wichtiger, auf die Intensität der Kontraktionen und auf ihre Entstehung zu achten, als auf das, was der Gebärmutterhals für die meisten Frauen tut.

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    Frühe Arbeit

    In dieser Phase der ersten Stufe verbringen Sie die meiste Zeit. Dies ist durch regelmäßige, aber nicht sehr nahe beieinander liegende oder lang anhaltende Kontraktionen gekennzeichnet. Die Kontraktionen können zehn Minuten auseinander liegen und dauern nur fünfunddreißig Sekunden. Dies ist für die meisten Frauen eine sehr angenehme Phase der Arbeit und eine Gelegenheit, die Arbeit zu erleichtern.

    Frühe Wehen machen normalerweise Spaß. Sie werden sich vielleicht ein bisschen fragen, ob dies wirklich Arbeit ist. Andere Frauen schlafen durch diese leichten Kontraktionen oder gehen ihren Tag ohne wirklich einen Unterschied zu bemerken.

    Was du fühlen könntest

    • Kontraktionen, die sehr überschaubar sind
    • Niedrige Rückenschmerzen
    • Lose Stühle
    • Blutige Show oder vermehrte Schleimhaut (Schleimpfropfen)

    Verhalten und Haltung

    Im Allgemeinen werden Sie in dieser Phase der Arbeit aufgeregt sein. Schließlich ist Ihr Baby bald hier, das Ende der Schwangerschaft ist nahe und Sie gehen zur nächsten Phase der Elternschaft über. Einige Frauen werden nervös sein und nicht wissen, was passieren wird, wenn die Wehen intensiver werden.

    Die Partner sind in dieser Phase tendenziell etwas panischer. Dies ist die letzte Chance, alles zu erledigen. Sie fragen sich, ob sie wissen, wie sie Sie bei der Arbeit unterstützen können. Kommunikation ist hier der Schlüssel.

    Wege zu bewältigen

    In dieser Phase der Arbeit werden Sie höchstwahrscheinlich nicht viel körperliche Unterstützung oder Coaching benötigen. Ihre beste Wette ist es, die Kontraktionen so lange wie möglich zu ignorieren. Wenn Sie Lust dazu haben, setzen Sie Ihren Tag wie geplant fort. Viele Frauen entscheiden sich dafür, weiterzuarbeiten oder das zu beenden, was sie geplant hatten.

    Der Schlüssel zu einer effektiven Bewältigung dieser Phase liegt darin, sich abwechselnd mit Aktivitäten auszuruhen. Vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeiten aufzubewahren und zu essen, um sich zu trösten.

    Hier sind einige Vorschläge für Dinge, die Sie in der Frühzeit tun sollten:

    • Spazieren gehen
    • Pack deine Koffer fertig
    • Schreiben Sie einen Brief an Baby
    • Setzen Sie sich in Babys Zimmer und entspannen Sie sich
    • Einen Film schauen
    • Verabreden Sie sich und gehen Sie zum Abendessen
    Konstruktive Möglichkeiten, die Zeit während der frühen Wehen zu vertreiben

    Was Ihr Partner tun könnte:

    • Halte dich in Gesellschaft, wenn du es willst
    • Ermutigen Sie, sich zu bewegen
    • Massieren Sie Ihren Rücken, um die Entspannung zu fördern
    • Mal ein paar Kontraktionen
    • Segne dich
    • Sehen Sie nach, ob sie in letzter Minute etwas tun können, um zu helfen
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    Aktive Arbeit

    Wenn die Kontraktionen intensiver werden, werden Sie sich in aktive Arbeit begeben. Hier sind die Kontraktionen regelmäßig und rücken näher zusammen und halten länger an. Sie können drei bis fünf Minuten voneinander entfernt sein und bis zu 60 Sekunden dauern. Dies ist die ernsthafte Phase, in der Mutter sich an die Arbeit macht und wirklich viele ihrer Bewältigungstechniken anwendet.

    Was du fühlen könntest

    • Kontraktionen, die näher beieinander liegen und Ihre Aufmerksamkeit erfordern
    • Benötigen Sie Unterstützung
    • Sich auf die Kontraktionen einstellen
    • Weniger Interesse am Essen / Trinken

    Verhalten und Haltung

    Je ernster Sie mit jeder Kontraktion werden, desto wichtiger wird die Entspannung. Es wird wichtig sein, die Ablenkung auszuschalten und ein positives Umfeld für die Geburt zu schaffen. Sie mögen den Wunsch verspüren, mit jemandem zusammen zu sein, unabhängig davon, ob Sie das Gefühl haben, von jemandem berührt zu werden oder nicht. Nicht allein sein zu wollen, wird in dieser Phase oft erwähnt.

    Wege zu bewältigen

    Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten während der aktiven Arbeit:

    • Ändern Sie häufig die Position
    • Spazieren gehen
    • Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
    • Schaukeln Sie in einem Schaukelstuhl
    • Becken neigen (ideal für Rückenschmerzen)
    • Konzentrieren Sie sich auf das Entspannen
    • Visualisierung verwenden

    Was Ihr Partner tun könnte

    • Halte dich in Gesellschaft, wenn du es willst
    • Erinnere dich daran, zu trinken und auf die Toilette zu gehen
    • Ermutigen Sie, sich zu bewegen
    • Massieren Sie Ihren Rücken, um Entspannung und Komfort zu fördern
    • Schützen Sie Ihre Umwelt (halten Sie es dunkel und ruhig)
    • Segne dich
    • Rufen Sie den Arzt an, um Ratschläge zum Krankenhaus oder Geburtshaus zu erhalten
    • Rufen Sie ggf. die Doula an
    • Stellen Sie bei einer Geburt zu Hause sicher, dass Geburtshilfsmittel verfügbar sind

    Ihren Praktiker anrufen

    Viele Ärzte und Hebammen teilen Ihnen mit, wann Sie anrufen müssen, oder stehen Ihnen während der früheren Wehen telefonisch zur Verfügung. Halten Sie die Telefonnummern und einige allgemeine Informationen bereit, bevor Sie anrufen. Im Allgemeinen möchten sie wissen, wie lang die Kontraktionen sind, wie weit sie voneinander entfernt sind und ob Ihr Wasser gebrochen ist oder nicht.

    Wenn Sie eine Geburt zu Hause haben, kommt Ihr Praktizierender möglicherweise früher vorbei, um Sie zu überprüfen und Anrufe zu tätigen, bis Sie bereit sind, dass sie zur Geburt kommen.

    Das Krankenhaus in Arbeit erreichen

    Wenn Sie keine Hausgeburt planen, werden Sie wahrscheinlich gegen Ende dieser Phase oder früh in die nächste Phase ins Krankenhaus oder Geburtshaus gehen. Eine frühere Routenplanung, spezielle Überlegungen zur Tageszeit oder Straßensperrungen erleichtern die Fahrt. Viele Mütter werden sich auch mit ein paar Kissen im Auto besser fühlen. Einige Personen können besorgt sein, dass das Wasser während der Fahrt bricht oder ausläuft, wenn es bereits gebrochen ist. Ein Handtuch kann auf den Sitz gelegt werden, um Flüssigkeit aufzufangen, oder die Mutter kann ein Maxi-Pad tragen.

    Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Sie parken müssen, wo Sie einfahren müssen und ob Sie jemanden darüber informieren müssen, dass Sie kommen, oder ob Sie nur auftauchen sollten. Auch wenn Sie die Routinen kennen, z. B. ob Sie für die Geburt direkt in einen Raum gehen oder ob Sie in einem Triage-Bereich bleiben müssen, um Ihre Wehen zuerst zu beurteilen, können Sie den Übergang zum Geburtsort reibungsloser gestalten.

    Ein Wort zum Autofahren: Fahren Sie langsam und sicher. Wenn Sie befürchten, dass die Mutter das Baby bekommt, fahren Sie vorbei und versuchen Sie nicht, sich zu beschleunigen und zu gefährden. Sie wird sich im Auto wahrscheinlich sehr unwohl fühlen, und jede Beule kann ihr Unbehagen verstärken. Tun Sie, was Sie können, um eine sichere und komfortable Autofahrt zu gewährleisten.

    Bin ich in der Arbeit und muss ins Krankenhaus "> 4

    Übergang

    Die härteste (und glücklicherweise kürzeste) Phase der ersten Phase der Arbeit. Übergänge sind das, worum es bei Fernsehgeburten geht. Diese Kontraktionen sind stärker und länger und erweitern den Gebärmutterhals. Sie dauern normalerweise 90-120 Sekunden mit Pausen von ungefähr der gleichen Länge dazwischen. In der Regel dauert diese Phase nur dreißig Minuten bis zwei Stunden.

    Was du fühlen könntest

    • Kontraktionen, die länger und intensiver sind
    • Benötigen Sie Unterstützung
    • Hitzewallungen
    • Rülpsen oder Aufstoßen
    • Zittern
    • Geringer Druck, während das Baby weiter absinkt
    • Ihr Wasser kann brechen
    • Verlust der Bescheidenheit
    • Verlust von Appetit

    Verhalten und Haltung

    Dies ist der schwierigste und kürzeste Teil der Arbeit. Hier wird es richtig intensiv. Viele Frauen antworten mit Redewendungen wie "Ich kann das nicht." Was Sie in diesem Teil wirklich brauchen, ist intensives Coaching und Kameradschaft.

    Wege zu bewältigen

    Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten während des Übergangs:

    • Ändern Sie häufig die Position
    • Nehmen Sie jeweils eine Kontraktion vor
    • Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
    • Schaukeln Sie in einem Schaukelstuhl
    • Becken neigen (ideal für Rückenschmerzen)
    • Konzentrieren Sie sich auf das Entspannen
    • Visualisierung verwenden
    • Nutzen Sie Ihre Ruhezeiten effektiv
    • Konzentrieren Sie sich auf das Ziel

    Was Ihr Partner tun könnte:

    • Tragen Sie kühle Lappen auf Gesicht und Hals auf
    • Ändern Sie die Temperatur im Raum, wenn möglich
    • Ermutigen Sie und erinnern Sie daran, dass dies der kurze Teil ist, bald werden Sie drängen
    • Halte dich in Gesellschaft, wenn du es willst
    • Ermutigen Sie, sich zu bewegen
    • Massieren Sie Ihren Rücken, um Entspannung und Komfort zu fördern
    • Schützen Sie Ihre Umwelt (halten Sie es dunkel und ruhig)
    • Segne dich

    Was tun, wenn Sie pushen möchten?

    Manchmal, wenn sich der Druck erhöht, weil sich das Baby nach unten bewegt, drückt die Mutter den Wunsch oder das Bedürfnis aus, Druck auszuüben, auch wenn der Gebärmutterhals nicht vollständig erweitert ist.

    Hierzu gibt es zwei Denkrichtungen: Eine ist, dass, solange Sie den Drang verspüren, das Drücken dazu beiträgt, den Dilatationsprozess zu beenden. Das andere ist, dass jedes Drücken vor der vollständigen Dilatation eine Schwellung des Gebärmutterhalses verursacht und den Prozess verzögert. Manche Frauen schieben, wenn sie Lust dazu haben, auf sieben Zentimeter und lassen den Gebärmutterhals schnell verschwinden. Manchmal hatten Frauen, die Lust auf Stoss hatten, bei neun Zentimetern eine Schwellung des Gebärmutterhalses. Der beste Rat ist, jemanden Ihren Gebärmutterhals überwachen zu lassen, während Sie ein paar Teststöße versuchen. Manchmal sind kleine Stöße am Höhepunkt jeder Kontraktion am besten, genug, um mit dem Drang fertig zu werden, aber nicht genug, um eine Schwellung zu verursachen.

    Wenn Sie angewiesen werden, nicht zu pushen, finden Sie hier einige Tipps:

    • Hebe dein Kinn in die Luft
    • Keuchte laut
    • Halten Sie nicht den Atem an
    • Stellen Sie sich einen Ballon oder eine Feder über Ihrem Gesicht vor, die Sie wegblasen möchten.

    Ein guter Coach sein

    Arbeiterinnen brauchen Hilfe. Sie brauchen jemanden, der weiß, was ihre Vorlieben für alles in der Arbeit sind und ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen. Als Trainer haben Sie einen deutlichen Vorteil gegenüber allen anderen: Sie kennen sie am besten! Ihre Aufgabe ist es, sie zu unterstützen, zu begeistern und sich für sie zu engagieren.

    Durch das Üben von Entspannung und Positionierung fühlen Sie sich zu gegebener Zeit wohler.

    Denken Sie daran, die Geburt zu genießen und auf sich selbst aufzupassen. Packen Sie Snacks ein, gehen Sie, wenn möglich, auf die Toilette (versuchen Sie, sie nicht alleine zu lassen) und schützen Sie Ihren Rücken, während Sie Positionen einnehmen, in denen Sie die Arbeit unterstützen. Denken Sie daran, sich zu zermürben, wird auf lange Sicht niemandem helfen.

    Kategorie:
    Gewinnen Sie das Sorgerecht für Ihr Kind
    Führende Organisationen für die Gesundheit von Müttern und Säuglingen