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Die komplette Anleitung zum Schlaftraining für Babys

aktives Spiel : Die komplette Anleitung zum Schlaftraining für Babys

Die komplette Anleitung zum Schlaftraining für Babys

Bereiten Sie Ihr Baby auf den Erfolg Ihres Schlaftrainings vor

Von Apryl Duncan Aktualisiert 15. März 2019 Product Disclosure
Westend61 / Getty Images

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Wenn Ihr Baby zwischen vier und sechs Monaten alt ist, herzlichen Glückwunsch! Nach all Ihren Nächten ohne Schlaf ist sie möglicherweise bereit für das Schlaftraining. Das Schlaftraining für Babys erfordert ein paar Schritte und einige Nachforschungen nach der richtigen Methode, die am besten für Sie und Ihr Baby geeignet ist. In diesem vollständigen Handbuch erfahren Sie alles, was Sie über Schlaftrainingsbabys wissen müssen, damit Sie beide die Nacht durchschlafen können.

Bevor Sie mit dem Schlaftraining Ihres Babys beginnen, lesen Sie zunächst eine einfache Checkliste durch:

Fragen Sie Ihren Kinderarzt

Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über Ihren Plan, mit dem Schlaftraining zu beginnen, und finden Sie heraus, wie viel Schlafbaby jede Nacht bekommen sollte. Er sollte alle potenziellen Probleme ausschließen, die das Schlaftraining schwieriger machen könnten, wie z. B. saurer Reflux, Allergien oder Schlafapnoe.

Log Baby Schlaf

Wenn Sie nachts immer noch aufstehen, um zu füttern, ist Ihr Baby möglicherweise nicht bereit für das Schlaftraining. Protokollieren Sie die Schlafzeit Ihres Babys für eine Woche und notieren Sie sich die Nickerchenzeiten und die Länge sowie die Häufigkeit, mit der es über Nacht zum Füttern aufwacht. Ein Schlafprotokoll hilft Ihnen dabei, mit Nickerchen und Nachtruhezeiten auf dem richtigen Weg zu bleiben, damit Ihr Baby einen Schlafplan einhalten kann.

Stellen Sie eine Schlafenszeit-Routine auf

Bereiten Sie sich auf das erfolgreiche Schlaftraining vor, wenn Sie eine Schlafenszeitroutine festlegen. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie jeden Abend tun möchten, während Sie Ihrem Baby helfen, sich für den Abend zu beruhigen. Ein nächtliches Bad für das Baby kann sehr beruhigend sein. Ein Buch lesen. Singe ein Wiegenlied. Wickeln Sie Baby, damit es sich sicher und geborgen fühlt.

Legen Sie das Baby wach

Warten Sie nicht, bis das Baby schläft, um es in die Wiege zu legen. Sie können Ihrem Baby nicht zeigen, wie es alleine einschlafen soll, wenn Sie darauf warten, dass es schläft, um es niederzulegen.

Seien Sie konsequent

Sobald Sie mit dem Schlaftraining beginnen, bleiben Sie konsequent dabei. Das Starten und Stoppen oder das Nichterhalten der Konstanz erschwert Ihnen und Ihrem Baby nur das Schlaftraining.

Wählen Sie eine Schlaftrainingsmethode

Informieren Sie sich über die folgenden Schlaftrainingsmethoden und wählen Sie eine aus, die Sie am angenehmsten macht. Wenden Sie sich bei Fragen oder Bedenken an Ihren Kinderarzt, um noch mehr Unterstützung zu erhalten, die zu einem erfolgreichen Schlaftraining führt.

Nun können Sie eine Schlaftrainingsmethode auswählen:

Schrei es aus

Schon der Klang der Cry It Out (CIO) -Methode lässt Sie zusammenzucken, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich dem anzunähern, und keine beinhaltet, Ihr Baby endlos weinen zu lassen, ohne dass Sie in ihr Zimmer gehen. Machen Sie sich in den kürzlich von der American Academy of Pediatrics veröffentlichten Nachrichten keine Sorgen, dass die Verwendung von CIO für Ihr Kind nicht schädlich ist.

Die meisten Experten, die sich für den CIO aussprechen, sind sich einig, dass diese Methode darin besteht, Ihrem Baby Selbstberuhigung beizubringen, anstatt dass Sie jedes Mal zu ihm eilen, wenn es weint. Bei CIO legen Sie Ihr Baby hauptsächlich hin und lassen es kurz weinen, bevor Sie in Ihr Zimmer gehen. Dies kann für Eltern unglaublich schwierig sein, Babyschreie zu hören. Wenn Ihr Ehepartner also besser damit umgehen kann, treten Sie in den Hinterhof, um Ihrem Baby die festgelegte Zeit zum Schreien zu geben. Stellen Sie nur sicher, dass jemand in der Nähe ist, aber weiß, dass er an dieser Stelle nicht in das Kinderzimmer gehen darf. Hier kann ein Video-Babyphone den Eltern ein großer Trost sein. Sie können Baby ansehen und wissen, dass es ihr gut geht, obwohl sie weint.

Sobald die Zeit abgelaufen ist, sehen Sie nach, ob Ihr Baby in Ihrem Zimmer ist, aber holen Sie es nicht ab. Ihre Anwesenheit ist beruhigend für sie, auch wenn Sie den Raum bald wieder verlassen werden.

Das hängt von den Zeitintervallen ab. Eine der bekanntesten CIO-Methoden wurde vom Kinderarzt Dr. Richard Ferber entwickelt. In seinem Buch „Schlafprobleme Ihres Kindes lösen“ schlägt Dr. Ferber vor, die Zeit, in der Sie das Babyzimmer verlassen, über viele Tage zu verlängern. Am ersten Tag des Schlaftrainings lassen Sie das Baby das erste Mal drei Minuten lang alleine und verlängern dann die Zeit, in der Sie zurück in das Kinderzimmer gehen, auf fünf Minuten. Danach verlassen Sie das Kinderzimmer für den Rest der Nacht um 10 Minuten, bis es schläft. Aus dem Abend des zweiten Tages werden beispielsweise fünf Minuten, dann zehn Minuten und schließlich zwölf Minuten.

Keine Tränen Methode

Wenn der Gedanke, dass Ihr Baby weint, nur nichts für Sie ist, ist eine "No Tears" -Methode möglicherweise die bessere Wahl. Das Babyschlafbuch des Kinderarztes Dr. William Sears ist ein guter Leitfaden für diese Methode.

Mit dem No Tears-Ansatz verbringen Sie nachts mehr Zeit mit dem Baby, um es wissen zu lassen, dass Sie da sind, ohne Ihre Reaktion auf ihre Schreie wie im CIO zu planen. Ihr Ziel ist es, Ihrem Baby beizubringen, mit Ihnen in der Nähe einzuschlafen. Zum Beispiel können Sie Ihr Baby in den Schlaf wiegen oder es stillen, bis es einschläft.

Sobald Sie eingeschlafen sind, antworten Sie, wenn sie über Nacht weint. Achten Sie darauf, dass ein Schrei ein Schrei und ein Wimmern ein Wimmern ist. Dies wird dich davon abhalten, in den Raum zu rennen, wenn sie ein kleines Geräusch macht, aber gleich wieder alleine einschläft. Einige Eltern entscheiden sich sogar dafür, ein kleines Bett aufzustellen oder auf dem Boden im Kinderzimmer zu schlafen, damit sie schneller reagieren können, wenn sie gebraucht werden.

Viele Eltern glauben, dass die No Tears-Methode ein schonenderer Ansatz für das Schlaftraining ist. Sie sind sich auch einig, dass es länger dauert, bis das Baby die Angewohnheit hat, alleine zu schlafen, als dies bei anderen Methoden der Fall ist. Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, sollten Sie bereit sein, ein paar Wochen oder sogar Monate mehr mit Schlaftraining zu verbringen als mit anderen Methoden. Eltern, die sich für diese Methode entscheiden, sind jedoch der Meinung, dass sich die zusätzliche Zeit für das Schlaftraining lohnt.

Fading-Methode

Fading ist auch eine beliebte Schlafmethode. Es kann die perfekte Lösung für Eltern sein, die das Baby langsam einschlafen lassen und alleine einschlafen möchten.

Es gibt verschiedene Ansätze zum Verblassen. Mit einem schläfrigen setzen Sie Baby in ihr Kinderbett und sitzen auf einem Stuhl neben ihr, bis sie einschläft. In den nächsten Tagen bewegen Sie den Stuhl langsam zur Tür, bis Sie vollständig aus ihrem Zimmer verschwunden sind.

Der alternative Ansatz für diese Methode besteht darin, nach Ablauf einer bestimmten Zeit, z. B. fünf Minuten, in das Zimmer Ihres Babys zu gehen, wenn das Baby Probleme hat. Einige Experten sagen, Sie können sie berühren, um sie wissen zu lassen, dass Sie dort sind, während andere sagen, Sie sollten sich nur an die mündliche Bestätigung halten. Der Zweck dieses Ansatzes besteht darin, dass Sie weiterhin zu einer festgelegten Zeit in den Raum kommen, bis das Baby einschläft. Dies mag nach der CIO-Methode klingen, aber Sie verlängern die Zeitspanne, in der Baby weint, nicht, bis Sie zurückkehren. Wenn Sie als Zeitintervall fünf Minuten festgelegt haben, gehen Sie alle fünf Minuten zurück, wenn es weint, nicht 10 bis 12 Minuten, wie zum Beispiel bei CIO.

Pick Up, Put Down-Methode

In Tracy Hoggs Buch The Baby Whisperer lernen Eltern eine Methode kennen, die viel Geduld und Zeit erfordert, aber eine äußerst sanfte Art des Schlaftrainings für Ihr Baby darstellt. Die Methode Aufnehmen, Ablegen ist genau so, wie es sich anhört. Wenn Ihr Baby in ihrem Kinderbett weint, nehmen Sie es hoch und halten es, bis es schläfrig ist, bevor Sie es wieder hineinlegen.

Diese Methode beginnt damit, dass Sie Ihr Baby in die Wiege legen, ihr gute Nacht sagen und einfach Ihre Hand auf ihre Brust legen, um sie zu beruhigen, falls sie anfängt zu weinen, während Sie dort sind. Sie fügen ein Schlüsselwort oder eine Schlüsselphrase hinzu, z. B. "Shh" oder "Gute Nacht", nur ein Wort oder einen kurzen Satz, den Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen verwenden. Dies wird ein Signal für das Baby, dass der Tag zu Ende geht und es Zeit ist, einzuschlafen.

Wenn das Baby weiterhin weint, heben Sie es auf, bis es Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt. Dann setzen Sie sie zurück in die Krippe und wiederholen Sie das Schlüsselwort oder die Phrase. Wenn sie wieder aufwacht, wiederholen Sie den Vorgang.

Unabhängig davon, für welche Schlafmethode Sie sich entscheiden, müssen Sie viel Zeit und Geduld mitbringen. Immerhin war Baby es gewohnt, Sie jederzeit für sich zu haben, so dass es eine völlig neue Erfahrung ist, die ganze Nacht allein in ihrem Kinderbett zu schlafen. Sie wird etwas Zeit brauchen, um sich anzupassen und zu lernen, was sie nachts tun soll.

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