Haupt Adoption & PflegeDas gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind kann sich auf die Gesundheit der Mutter auswirken

Das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind kann sich auf die Gesundheit der Mutter auswirken

Adoption & Pflege : Das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind kann sich auf die Gesundheit der Mutter auswirken

Das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind kann sich auf die Gesundheit der Mutter auswirken

Von Chaunie Brusie, RN Aktualisiert am 1. August 2019 Medizinisch überprüft von einem staatlich geprüften Arzt
Ray Kachatorian / Getty Images

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    • Überblick
    • Auswirkung auf die Eltern
    • Warum Familien mitschlafen
    • Helfen Sie Ihrem Kind, alleine zu schlafen
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    Es gibt viele verschiedene Gründe, warum sich eine Familie dafür entscheidet, mit ihren Kindern zusammen zu schlafen. Einige Familien glauben, dass das gemeinsame Schlafen eine gesündere und natürlichere Methode zum Schlafen ist. Andere mögen feststellen, dass das gemeinsame Schlafen die Last der nächtlichen Nahrungsaufnahme ein wenig erleichtert, und wieder andere könnten zufällig in ein versehentliches gemeinsames Schlafen fallen, da es einfacher wird, nur einen nächtlichen Besuch ihres Kleinen anzunehmen, anstatt ihn oder sie zu bekämpfen.

    Unabhängig von den Gründen für das gemeinsame Schlafen können die Auswirkungen des gemeinsamen Schlafens auf eine Familie unterschiedlich sein. Eine Familie könnte das gemeinsame Schlafen als positive Erfahrung empfinden oder frustriert sein, wenn sie das Familienbett teilt. Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind die psychische Gesundheit einer Mutter besonders beeinträchtigen kann.

    Was ist Co-Sleeping ">

    Ko-Schlafen ist, wenn ein Elternteil oder eine Pflegeperson die ganze Nacht oder einen Teil davon auf einer Liegefläche schläft. Eine Familie kann im selben Bett schlafen, oder ein Elternteil kann mit dem Kind schlafen, während ein anderer Partner ein anderes Zimmer oder eine andere Schlaffläche nimmt. Dies kann über die Dauer einer ganzen Nacht geschehen oder für einen Teil der Nacht, wenn sich ein Kleinkind in Mamas Bett schleicht und den Rest der Nacht dort verbringt. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, gleichzeitig zu schlafen, aber im Wesentlichen geht es darum, dass ein Elternteil und ein Kind einen Schlafbereich für eine ganze Nacht oder einen Teil davon gemeinsam einnehmen.

    Viele Familien, die mitschlafen, beginnen bereits im Säuglingsalter mit dem Schlafen. Daher wurde viel Wert auf die Sicherheit des Mitschlafens im Säuglingsalter gelegt. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, im ersten Lebensjahr eines Kindes, in dem das SIDS-Risiko am höchsten ist, nicht mitzuschlafen.

    Die American Academy of Pediatrics hat keine spezifischen Schlafrichtlinien für Kleinkinder nach dem ersten Lebensjahr.

    Wie wirkt sich das gemeinsame Schlafen auf Mütter aus?

    Die 2017 im Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics veröffentlichte Studie war eine der ersten ihrer Art, die sich speziell mit den Auswirkungen von Ko-Schlafen auf die psychische Gesundheit einer Mutter befasste. Die Studie erklärte, dass bei Kindern mit Schlafstörungen häufig zu wenig Schlaf bei den Eltern und noch häufiger bei den Müttern die stärksten Schlafstörungen auftreten. Frühere Untersuchungen hatten auch einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf bei Kindern und negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Mutter hergestellt . Die Forscher wollten daher genau untersuchen, was passiert, wenn Mütter mit ihren Kleinkindern zusammen schlafen und wenn das Zusammenschlafen die psychischen Gesundheitsprobleme verschlimmern könnte.

    Die Studie untersuchte einkommensschwache Mütter von Kleinkindern im Alter von 12 bis 32 Monaten aus WIC-Büros und Kinderkliniken. Die Mütter wurden gebeten, Fragebögen über die Schlafgewohnheiten ihrer Kleinkinder, ihren eigenen Schlaf und die psychischen Symptome wie Depressionen, Angstzustände und Stress auszufüllen.

    Und die Ergebnisse? Es ist vielleicht nicht überraschend, dass Mütter, die ihre Kleinkinder als schlafkrank meldeten, auch von einer Unterbrechung ihres eigenen Schlafes berichteten. Und als Mütter mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, berichteten sie von noch mehr Schlafstörungen. Sie berichteten von Dingen wie Schlafstörungen durch das Kind, das sich im Bett oder im Schlaf bewegt und sie weckt. Die Mütter, die zusammen schliefen, gaben an, mehr Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress zu haben. Mütter, die nicht mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, berichteten nicht über so viele negative psychische Symptome.

    Wenn ihre Kleinkinder Schlafstörungen wahrgenommen hatten, verloren Mütter im Durchschnitt 51 Minuten Schlaf, wenn sie zusammen schliefen.

    Insgesamt zeigte die Studie, dass Mütter, bei denen ihre Kleinkinder Schlafstörungen oder Probleme beim Schlafen durch die Nacht hatten, häufiger mit ihren Kleinkindern zusammen schliefen, um ihre Kleinkinder zu einem besseren Schlaf zu bewegen. Natürlich gibt es keine Möglichkeit zu beweisen, dass das gemeinsame Schlafen Kleinkindern mit wahrgenommenen Schlafproblemen wirklich hilft, besser zu schlafen. Daher ist es möglich, dass Eltern, die nicht zwangsläufig freiwillig mitschlafen, ihren Schlaf unterbrechen - und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen -, ohne dass sich dies positiv auf den Schlaf ihres Kindes auswirkt.

    Warum schlafen Familien zusammen?

    Also, wenn das gemeinsame Schlafen den Schlaf der Mütter durcheinander bringt und ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt, warum tun sie es dann? Nun, wie die Studie hervorhob, gibt es viele verschiedene Gründe - die nicht alle auf den ersten Blick ersichtlich sind -, die zu einer Entscheidung führen könnten, mitzuschlafen.

    Alles, was von Lebenssituationen über Schlafmangel bis hin zu kulturellen Überzeugungen und Traditionen reicht, kann zum gemeinsamen Schlafen beitragen. Einige Familien arbeiten beispielsweise in der Nachtschicht und schlafen zusammen, um mehr Zeit miteinander zu verbringen. Und noch andere Familien, wie viele in der Studie, möchten vielleicht nicht gleichzeitig schlafen, sind sich aber nicht sicher, wie sie ihrem Kleinkind helfen können, unabhängiger zu schlafen.

    So ermutigen Sie Ihr Kleinkind, unabhängig zu schlafen

    Was ist, wenn Sie eine Familie sind, die mit einem Kleinkind zusammen schläft, und Sie hoffen, Ihr Kleinkind dazu zu ermutigen, unabhängiger zu schlafen? Wie genau bringt man ein Kleinkind dazu, alleine zu schlafen? Es gibt einige Strategien, die Sie ausprobieren können:

    • Arbeiten Sie mit Ihrem Kinderarzt zusammen, um einen Schlafplan zu erstellen . Es ist keine Schande, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Schlaf ist wichtig für die ganze Familie und möglicherweise einer der wichtigsten Faktoren für die allgemeine Gesundheit. Daher ist es sinnvoll, den Kinderarzt Ihres Kindes in alle Schwierigkeiten mit einzubeziehen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, damit Sie an einem Plan arbeiten können für die Zukunft zusammen.
    • Betrachten Sie einen Schlafcoach . Wenn Sie über die finanziellen Mittel verfügen, ist ein Schlafwagen möglicherweise die richtige Wahl für Ihre Familie. Familien, die einen Schlafcoach verwendet haben, haben Ergebnisse in nur ein bis zwei Sitzungen gesehen, so dass es möglicherweise nicht so teuer ist, wie Sie zunächst denken.
    • Bringen Sie einen Dritten mit . Die Gewohnheit, mitzuschlafen, kann schwierig sein. Eltern sind erschöpft, Kinder sind erschöpft, jeder ist verärgert und es kann unglaublich schwierig sein, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um eine neue Gewohnheit zu implementieren. Hier könnte sich ein Wechsel der Szenerie - oder der Menschen - als nützlich erweisen. Sie könnten in Betracht ziehen, die Hilfe eines Dritten in Anspruch zu nehmen, z. B. eines Großelternteils, eines Familienmitglieds oder eines Freundes, der Ihnen ein paar Nächte lang helfen kann, während sich alle auf eine neue Routine einlassen. Diese Person kann dazu beitragen, dass sich das Kleinkind im Bett niederlässt, sodass es weniger geneigt ist, im Bett der Mutter nachzufragen und / oder die ganze Nacht zur Verfügung zu stehen, wenn sich das Kind in seiner neuen Schlafumgebung wohlfühlt.

      Ein Wort von Verywell

      Das gemeinsame Schlafen in der Kindheit wird von der American Academy of Pediatrics nicht als Teil der derzeitigen Schlafpraxis empfohlen, es gibt jedoch nur wenige Untersuchungen zum gemeinsamen Schlafen im Kleinkindalter. Eine oben beschriebene Studie legt jedoch nahe, dass das regelmäßige Schlafen mit einem Kleinkind die geistige Gesundheit einer Mutter beeinträchtigen und sie weniger schlafen lassen kann.

      Darüber hinaus sind Schlafstörungen mit negativen gesundheitlichen Folgen für Kinder sowohl im Kindesalter als auch während ihres Wachstums verbunden. Das Fazit ist, dass eine gute Nachtruhe für alle wichtig ist und sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Wenn das gemeinsame Schlafen in Ihrer Familie nicht funktioniert, kann es hilfreich sein, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um einen Aktionsplan zu erstellen, mit dem Ihr Kind dazu angeregt wird, unabhängiger zu schlafen.

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