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Diät- und Ernährungsempfehlungen für KINDER 1

Adoption & Pflege : Diät- und Ernährungsempfehlungen für KINDER 1

Diät- und Ernährungsempfehlungen für KINDER 1

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 06. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

Tim Boyle / Getty Images

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    Die KINDER-1-Diät ist die erste Stufe der kardiovaskulären Integrierten Lebensstil-Diät und kann Ihnen dabei helfen, die Gesundheit Ihres Kindes auf einen besseren Weg zu bringen. Es wird für Kinder mit bestimmten Gesundheitszuständen empfohlen - die Ernährung kann für alle Kinder eine gute Idee sein, da sie eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht fördert. Die Diät wurde speziell für Kinder entwickelt:

    • mit hohem Cholesterinspiegel (Dyslipidämie)
    • die übergewichtig sind
    • mit hohem Blutdruck
    • mit Hochrisikoerkrankungen wie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Nierentransplantation oder Herztransplantation, chronischer Nierenerkrankung, Nierenerkrankung im Endstadium oder Kawasaki-Krankheit und immer noch Aneurysmen der Herzkranzgefäße
    • mit einer Familienanamnese von Herz-Kreislauf-Früherkrankungen, Dyslipidämie (hoher Cholesterinspiegel), Fettleibigkeit, primärem Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder Rauchen im Haushalt.

    Die meisten Kinder mit Risikofaktoren sollten im Alter von zwei Jahren auf eine KINDER-1-Diät umsteigen. Eltern und Kinderärzte sollten dann die Ernährungsempfehlungen für KINDER 1 weiter verstärken, wenn diese Kinder älter werden.

    KIND-1 Diät

    Also, was ist eine CHILD-1-Diät?

    Die KINDER-1-Diät wirkt auf:

    • Beschränken oder vermeiden Sie gezuckerte Getränke
    • ermutigen Kinder, Wasser zu trinken
    • Vermeiden Sie Transfette
    • fördern ballaststoffreiche Lebensmittel
    • Begrenzen Sie Natrium und vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel
    • ermutigen Sie Kinder, fettfreie, nicht aromatisierte Milch zu trinken
    • Unterrichten Sie Kinder über geeignete Portionsgrößen, die zum Teil auf der geschätzten Anzahl der Kalorien basieren, die sie täglich benötigen, je nach Alter, Geschlecht und Aktivität
    • regen Sie tägliche körperliche Tätigkeit an
    • begrenzen Sie die Cholesterinaufnahme auf weniger als 300 mg pro Tag
    • Lehren Sie gesunde Essgewohnheiten
    • fördern Sie eine DASH-artige Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, fettarmer oder fettfreier Milch und anderen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Bohnen, Nüssen und Samen ist und weniger Süßigkeiten und Zucker, Fette und Rot enthält Fleisch

    Sie müssen nicht unbedingt warten, bis Ihr Kind zwei Jahre alt ist, um CHILD-1 zu starten. Teil der Empfehlungen für KINDER 1 ist, dass Säuglinge bis zum Alter von sechs Monaten ausschließlich gestillt werden und bis zum Alter von zwölf Monaten weiter stillen sollten, selbst wenn sie anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen.

    KIND-1 für jüngere Kleinkinder

    Obwohl einige der Empfehlungen für KINDER 1 für Säuglinge zwischen 12 und 24 Monaten ein wenig technisch sind, sind andere recht einfach:

    • Begrenzung Saft auf nicht mehr als 4 Unzen 100% Fruchtsaft pro Tag
    • Wenn Sie nicht stillen, sollten Sie in Erwägung ziehen, von 2% auf fettarme, nicht aromatisierte Kuhmilch umzusteigen, wenn Ihr Kind übergewichtig ist, ein Risiko für Fettleibigkeit besteht oder Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweist
    • Umstellung auf Tafelspeisen, die 30% ihrer täglichen Kalorien aus Fett, aber nur etwa 8 bis 10% aus gesättigtem Fett, liefern, wobei der Rest aus einfach und mehrfach ungesättigten Fetten stammt
    • Vermeiden Sie Transfette

    Wenn Ihr Kind keine Risikofaktoren hat, kann es im Alter von zwei Jahren auf fettfreie Milch umsteigen.

    KIND-1 für Kleinkinder bis Kinder im schulpflichtigen Alter

    Wenn Ihr Kind zwei Jahre alt ist, sollte sein Hauptgetränk fettfreie, geschmacksneutrale Milch sein.

    Im Vergleich zu Säuglingen benötigen diese älteren Kinder etwas weniger Fett in ihrer Ernährung - etwa 25 bis 30% ihrer gesamten Kalorien. Die meisten dieser Fette sollten jedoch einfach und mehrfach ungesättigte Fette mit einem geringeren Anteil an gesättigten Fettsäuren sein.

    Dies ist ein gutes Alter, um Kindern Portionsgrößen beizubringen und regelmäßige körperliche Aktivität zu fördern.

    KIND-1 für Jugendliche und Teens

    Ältere Kinder sollten nicht nur weiterhin fettfreie, geschmacksneutrale Milch, Wasser und eine begrenzte Menge zuckerhaltiger Getränke trinken, sondern auch ermutigt werden, gesunde Ernährungsgewohnheiten einzuhalten, wie z.

    • jeden Tag frühstücken
    • Essen als Familie
    • Begrenzung der Fast-Food-Mahlzeiten

    Auch in diesem Alter ist es immer noch wichtig, weiterhin ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Portionsgrößen zu beobachten und jeden Tag körperlich aktiv zu sein.

    KIND-1 Nächste Schritte

    Es ist wichtig zu bedenken, dass die KINDER-1-Diät nur der erste Schritt für Kinder mit hohem Cholesterinspiegel ist. Wenn ein Kind nach einer 3- bis 6-monatigen Studie mit Ernährungsumstellungen bei KINDER 1 weiterhin einen hohen Cholesterinspiegel aufweist, sollte es auf eine KINDER 2-Diät umgestellt werden mit:

    • Nur 25% bis 30% der Kalorien stammen aus Fett
    • weniger als oder gleich 7% der Kalorien aus gesättigten Fettsäuren
    • etwa 10% der Kalorien stammen aus einfach ungesättigten Fettsäuren
    • weniger als 200 mg / d Cholesterin
    • Vermeiden Sie Transfette so weit wie möglich

    Abhängig von ihrem Lipidprofil sollten sie eine CHILD-2-LDL-Diät im Vergleich zu einer CHILD-2-TG-Diät einhalten. Die CHILD-2-LDL-Diät fördert die Verwendung von Pflanzensterinen, Pflanzenstanolestern und wasserlöslichem Faserpsyllium, um einige Fette in der Ernährung des Kindes zu ersetzen. Im Gegensatz dazu fördert die CHILD-2-TG-Diät den Ersatz von einfachem Zucker durch komplexe Kohlenhydrate und die Erhöhung von Omega-3-Fettsäuren.

    Denken Sie daran, dass ein registrierter Ernährungsberater Ihrem Kind wahrscheinlich dabei helfen sollte, seine KINDER-2-Diät zu planen und zu befolgen, und möglicherweise auch für die KINDER-1-Diät hilfreich ist.

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