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Koffein und Schwangerschaft

gesund bleiben : Koffein und Schwangerschaft

Koffein und Schwangerschaft

Empfehlung, Nebenwirkungen und Schwangerschaftsbedenken

Von Donna Murray, RN, BSN Aktualisiert am 02. Mai 2019 Von einem vom Vorstand zugelassenen Arzt medizinisch überprüft
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    Wenn Sie schwanger sind, sind Sie sich Ihrer Gesundheit und Ernährung tendenziell bewusster. Sie verzichten auf Alkohol, Sushi aus rohem Fisch und nicht pasteurisierten Weichkäse. Aber was ist mit Koffein?

    Die Empfehlung für die Sicherheit von Koffein während der Schwangerschaft

    Koffein ist eine Zutat in vielen Getränken, Lebensmitteln und Snacks. Selbst wenn Sie möchten, könnte es schwierig sein, Koffein ganz zu vermeiden. Zum Glück müssen Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen, wenn Sie jeden Tag eine kleine bis mäßige Menge Koffein zu sich nehmen. Experten wie der March of Dimes und der amerikanische Kongress für Frauenärzte und Geburtshelfer (ACOG) sagen, dass es sicher ist, bis zu 200 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Das entspricht ungefähr einer oder zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee. Jetzt reden wir hier über 8-Unzen-Tassen, nicht über zwei Dunkin 'Donuts Large oder Starbucks Venti-Size-Tassen!

    Wie es eine schwangere Mutter betrifft

    Obwohl es länger dauert, Koffein während der Schwangerschaft aus dem Körper zu entfernen, können schwangere Mütter normalerweise eine kleine bis mäßige Menge Koffein gut vertragen. Einige Frauen, die vor der Schwangerschaft kein Problem mit Koffein hatten, können jedoch feststellen, dass es sie anders beeinflusst, wenn sie es erwarten. Frauen, die diese erste Tasse Kaffee am Morgen einmal geliebt haben, sind möglicherweise nicht mehr in der Lage, ihren Geruch oder Geschmack zu ertragen.

    Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch Koffein vertragen, ist es in Ordnung, eine Tasse Kaffee zu trinken. Denken Sie daran, dass Koffein eine Droge ist und Nebenwirkungen haben kann:

    • Es ist ein Stimulans . Ein Stimulans erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Es kann Sie wach halten und Ihnen Energie geben, aber zu viel Koffein kann Sie ängstlich und wackelig machen. Es kann auch Schlafstörungen und Schlaflosigkeit verursachen.
    • Es ist ein Diuretikum . Ein Diuretikum entfernt Wasser aus dem Körper. Es kann Ihnen den Drang geben, mehr zu urinieren. In mäßigen Mengen ist es jedoch unwahrscheinlich, dass es zu einer Dehydration kommt.
    • Es macht süchtig . Bei regelmäßiger Anwendung gewöhnt sich Ihr Körper an Koffein. Wenn Sie es plötzlich abbrechen, können Entzugserscheinungen auftreten, die Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit umfassen.

    Wie es ein ungeborenes Baby betrifft

    Koffein passiert die Plazenta und gelangt zum Baby. Während der Schwangerschaft entwickelt sich der Körper eines Babys immer noch. Die Leber, das Gehirn und das Nervensystem sind unreif und können nicht wie ein erwachsener Erwachsener mit Koffein umgehen. Während Experten nicht genau wissen, wie viel Koffein das Baby beeinflusst, gibt es ein paar Dinge, die sie wissen:

    • Koffein stimuliert das Baby, so dass Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass das Baby nicht lange nach einer Tasse Kaffee oder Limonade aktiver ist.
    • Es kann die Herzfrequenz des Babys erhöhen und einen unregelmäßigen Herzschlag oder Schlafstörungen verursachen.
    • Es ist auch schwierig für das sich entwickelnde Baby, zu viel Koffein aus seinem Körper zu entfernen. Bei anhaltendem Konsum hoher Mengen an Koffein kann sich das Medikament im Körper des Babys ansammeln. Nach der Geburt kann ein Neugeborenes Entzugssymptome aufweisen, darunter Reizbarkeit, Zittern und Schlafstörungen. Für das Baby ist es sicherer, wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme unter 200 mg pro Tag begrenzen können.

    Schwangerschaftsbedenken

    Frauen fragen sich oft, ob Koffein Geburtsfehler, Schwangerschaftsverlust, vorzeitige Wehen oder andere Probleme im Zusammenhang mit der Geburt verursachen kann. Die Forschung ist noch im Gange, aber kleine Mengen an Koffein scheinen schwangeren Frauen oder ihren Babys keine Probleme zu bereiten. Es wird angenommen, dass Koffein nur in sehr hohen Dosen ein Problem darstellt:

    • Geburtsfehler: Während die Exposition gegenüber großen Mengen Koffein zu einer unregelmäßigen Herzfrequenz führen kann, gibt es keine konkreten Hinweise darauf, dass Koffein bei dem Baby Missbildungen oder Behinderungen hervorruft.
    • Fehlgeburt: Es gibt widersprüchliche Informationen in Bezug auf Koffein und Schwangerschaftsverlust. Eine Analyse von 26 Studien kommt zu dem Schluss, dass Koffein die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsverlusts erhöhen könnte. Die Autoren geben an, dass das Risiko einer Fehlgeburt mit jeder Erhöhung der Koffeinaufnahme um 150 mg pro Tag um 19 Prozent steigt. Andere Untersuchungen zeigen, dass das Risiko einer Fehlgeburt höher ist, wenn Frauen täglich mehr als 200 mg Koffein zu sich nehmen. Aber nicht alle Studien stimmen überein. Eine andere Studie berichtet, dass jede Menge Koffein allein das Risiko einer Fehlgeburt nicht erhöht. Nur wenn Koffein mit anderen Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum oder Drogenkonsum kombiniert wird, ist die Häufigkeit von Schwangerschaftsverlusten höher.
    • Vorzeitige Wehen : Untersuchungen haben ergeben, dass kleine bis moderate Mengen an Koffein keine vorzeitige Wehen verursachen.
    • Niedriges Geburtsgewicht: Studien zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen Koffein und niedrigem Geburtsgewicht besteht. Koffein kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein Baby zu bekommen, das für das Gestationsalter klein ist (SGA), selbst wenn es auf die empfohlene Menge begrenzt ist. Das Risiko scheint bei Patienten, die weniger als 100 mg täglich einnehmen, geringer zu sein.

    Die Menge an Koffein in beliebten Lebensmitteln und Getränken

    Es gibt einige Produkte wie normalen Kaffee, von denen Sie wissen, dass sie Koffein enthalten. Koffein ist jedoch eine häufige Zutat in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken. Lebensmittel, die kein Koffein enthalten, müssen nicht unbedingt koffeinfrei sein. Sogar entkoffeinierte Produkte können noch eine geringe Menge enthalten.

    Hier sind einige der Getränke und Snacks, die Sie genießen können, und wie viel Koffein sie enthalten. Die Menge an Koffein in jedem der unten aufgeführten Artikel ist ein allgemeiner Durchschnitt. Es kann etwas mehr oder etwas weniger geben, da die tatsächliche Menge an Koffein in jedem Produkt von der Marke und der Art und Weise abhängt, wie es hergestellt wird:

    ProduktGrößeKoffein
    Normaler Kaffee (zu Hause gebrüht)8 Unzen (1 Tasse)95 mg
    Entkoffeinierter Kaffee8 Unzen (1 Tasse)2 mg
    Dunkin Donuts Regelmäßiger heißer Kaffee10 Unzen (klein)150 mg
    Starbucks braute dunklen Röstkaffee8 Unzen (kurz)130 mg
    Schwarzer Tee1 Teebeutel40 mg
    Grüner Tee1 Teebeutel20 mg
    Decaf-Tee1 Teebeutel2 mg
    Hersheys Milchschokolade1, 55 Unzen (1 bar)9 mg
    Dunkle Schokolade1 Unze12 mg
    Heiße Schokolade8 Unzen (1 Tasse)5 mg
    Red Bull Energy Drink8.4 fl. oz. (1 Dose)80 mg
    Coca Cola12 fl. oz. (1 Dose)34 mg
    Diät-Cola12 fl. oz. (1 Dose)46 mg
    Pepsi12 fl. oz. (1 Dose)38 mg
    Diät Pepsi12 fl. oz. (1 Dose)34 mg

    Rezeptfreie Medikamente

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, einschließlich OTC-Produkte (Over-the-Counter), um sicherzustellen, dass diese sicher sind. Die beiden am häufigsten verwendeten OTC-Medikamente, die Koffein als Wirkstoff enthalten, sind Excedrin und Midol.

    • Excedrin enthält 65 mg Koffein pro Caplet oder Geltab. Die Produkte Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine und Excedrin Tension Headache enthalten die gleiche Dosis Koffein. Excedrin PM Headache enthält kein Koffein.
    • Midol Complete enthält 60 mg Koffein in jedem Caplet. Midol und Midol Long Lasting Relief sind koffeinfrei.

    Ein Wort von Verywell

    Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie die beste Wahl für Sie und Ihr Baby treffen. Es kann verwirrend und schwieriger sein, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn widersprüchliche Informationen vorliegen. Das Beste, was Sie tun können, ist, bei Ihren Schwangerschaftsterminen mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt wird Sie und Ihr Baby überwachen und Sie über die neuesten Empfehlungen auf dem Laufenden halten.

    Wenn Sie kein Kaffee- oder Sodatrinker sind, sind Sie dem Spiel bereits einen Schritt voraus. Wenn Sie Ihren Kaffee oder Tee mögen, möchten Sie vielleicht ein wenig kürzen. Solange Sie jedoch keine Nebenwirkungen bemerken, können Sie diese dennoch in Maßen genießen. Übertreib es einfach nicht. Solange keine aussagekräftigeren Forschungsergebnisse zu Koffein und Fehlgeburten vorliegen, ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein und die empfohlene Menge von bis zu 200 mg pro Tag einzuhalten.

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