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Die besten Schlafpositionen während der Schwangerschaft

aktives Spiel : Die besten Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Die besten Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert 27. Juni 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Während der Schwangerschaft gibt es viele Verbote und Verbote. Manchmal fühlt sich die Liste endlos an. Die Wahrheit ist, dass es einige Dinge gibt, die wirklich potenziell schädlich sind, und andere, die nicht wirklich besorgniserregend sind. Es gibt auch Dinge, an denen Sie etwas ändern können, und andere, an denen Sie nichts ändern können. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Position, in der Sie schlafen, kontrollieren können.

    Warum das Zurückschlafen für schwangere Frauen problematisch sein kann

    Während der Schwangerschaft werden Sie oft hören, dass Schlafen auf dem Rücken eine schlechte Idee ist. Der Grund hat mit Ihrer Anatomie zu tun.

    Wenn Sie nach dem vierten Schwangerschaftsmonat auf dem Rücken liegen, kann das Gewicht Ihrer schwangeren Gebärmutter den Blutfluss in der Hohlvene, der Vene, die Blut vom unteren Teil Ihres Körpers zum Herzen transportiert, verringern.

    In diesem Fall besteht die Gefahr, dass der Blutfluss zu Ihrer Gebärmutter und damit zu Ihrem Baby abnimmt.

    Wie sich der Schlaf während der Schwangerschaft ändert

    Warum schlafen ist am besten für schwangere Frauen

    Die Hohlvene verläuft leicht rechts von Ihrer Wirbelsäule. Deshalb können Sie hören, dass das Liegen auf Ihrer linken Seite die beste Option in der Schwangerschaft ist.

    Während der Schwangerschaft ist es wichtig, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Jede Seite ist normalerweise in Ordnung.

    Wenn Sie die richtige Seite bevorzugen, ist das keine große Sache. Die meisten schwangeren Menschen wandern sowieso im Laufe der Nacht hin und her.

    Was passiert also, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und auf dem Rücken liegen?

    Wie die Verwendung eines Kissens helfen kann

    Die Verwendung von Kissen zwischen den Beinen im Schlaf kann bequemer sein und dazu beitragen, Rückenschmerzen zu vermeiden, die beim Schlafen auf den Rücken wirken. Sie können auch ein Kissen hinter Ihrem Rücken verwenden, um daran zu erinnern, dass Sie nicht überrollen müssen. Wenn Sie es während der Nacht spüren, hören Sie auf zu rollen, auch wenn Sie tief und fest schlafen.

    Jedes Kissen funktioniert, aber es gibt spezielle Kissen für Schwangere. Sie können in verschiedenen Formen und Größen kommen. Wählen Sie das für Sie geeignete, auch wenn es sich lediglich um ein normales Kissen handelt. Die zusätzliche Unterstützung hinter Ihrem Rücken kann dazu beitragen, Ihren Rücken und Ihre Hüften zusätzlich zu unterstützen.

    5 Möglichkeiten, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern

    Wann sollten Sie einen Fachmann konsultieren?

    Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Ihre Schlafposition machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. Er oder sie kann Ihnen helfen, zu verstehen, was vor sich geht und wie Sie das Risiko oder das Nicht-Risiko für Ihr Baby quantifizieren können. Verlieren Sie nicht mehr Schlaf über die Schlafposition hinaus, als Sie bereits dudring Schwangerschaft verlieren werden.

    Was tun, wenn Sie während der Schwangerschaft an Schlaflosigkeit leiden?

    Viele schwangere Frauen leiden bereits an Schlaflosigkeit. Sicherlich kann die Schlafpositionierung einen Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen oder nicht.

    Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Schlaflosigkeit umzugehen, unabhängig davon, in welcher Schlafposition Sie sich nachts befinden. Dazu gehören das Essen eines Snacks, das Lesen eines Buches, ein warmes Bad und die Gewährleistung, dass Sie ins Bett gehen, wenn Sie sich schläfrig fühlen.

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