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Vorteile von Ingwer für stillende Mütter

Babynahrung : Vorteile von Ingwer für stillende Mütter

Vorteile von Ingwer für stillende Mütter

Von Donna Murray, RN, BSN Aktualisiert am 31. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
von Elena Veselova / Getty Images

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Ingwer (Zingiber officinale) ist eine gesunde, nahrhafte Pflanzenwurzel. Es ist ein traditionelles Hausmittel gegen Übelkeit oder Reisekrankheit. Aber kann es auch helfen, die Muttermilchversorgung zu erhöhen, und ist es sicher für stillende Mütter und Babys ">

Was ist Ingwer?

Ingwer gilt als Kräuter- oder Gewürzpflanze und ist sowohl ein Lebensmittelgewürz als auch ein natürliches Medikament. Aufgrund des ausgeprägten Geschmacks ist es eine häufige Zutat in vielen Hauptgerichten, Backwaren und Tees. Es ist auch ein Lieblingsgetränkearoma. Als Medikament haben viele asiatische und nahöstliche Kulturen Ingwer seit Tausenden von Jahren als Allheilmittel angesehen.

Es wird angenommen, dass Ingwer das Immunsystem stärkt, Entzündungen im Körper reduziert, Übelkeit lindert und die Muttermilchproduktion steigert.

Ingwer und Stillen

In einigen Regionen der Welt erhalten Frauen unmittelbar nach der Entbindung eines Kindes Ingwer. Es wird angenommen, dass Ingwer einer Mutter hilft, sich von der Geburt zu erholen. Es wird auch angenommen, dass es sich um einen Galaktagogen handelt, der die Milchproduktion anregt.

Während es Hinweise auf die Verwendung von Ingwer durch stillende Mütter gibt, gibt es nicht viel verlässliche Forschung über die Wirksamkeit von Ingwer, um eine gesunde Muttermilchversorgung herbeizuführen. Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Verwendung von Ingwer als natürliche Methode zur Steigerung der Muttermilch in der frühen postpartalen Phase vielversprechend ist. Natürlich sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob und wie Ingwer die Muttermilchproduktion auf natürliche Weise steigern kann.

Galaktagogen benutzen

Die Ergebnisse der Galaktagogen sind so unterschiedlich wie die der Frauen, die sie benutzen. Während einige Frauen gute Ergebnisse mit kleinen Dosen von Kräutern berichten, sehen andere Frauen keine Ergebnisse mit viel größeren Mengen.

Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass Kräuter allein nicht oft einen großen Unterschied in Ihrer Muttermilchversorgung ausmachen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie auch die Stimulation der Brüste erhöhen, indem Sie häufiger stillen, bei jeder Stillsitzung längere Zeit stillen oder nach oder zwischen jeder Fütterung eine Milchpumpe verwenden.

Ingwer und das Aroma der Muttermilch

Die Aromen der Lebensmittel, die Sie essen, gelangen in Ihre Muttermilch und können den Geschmack Ihrer Milch verändern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Mütter, die eine bestimmte Art von Diät oder bestimmte kulturelle Lebensmittel mit starken Aromen oder Gewürzen zu sich nehmen, diese Lebensmittel möglicherweise eher annehmen, nachdem sie ihnen über die Muttermilch ausgesetzt wurden starker Geschmack und Geruch.

Während die meisten Babys den unterschiedlichen Geschmack der Muttermilch nicht stören, reagieren manche Kinder empfindlicher auf Veränderungen und lehnen möglicherweise das Stillen ab. Wenn Ihr Kind pingelig ist und nicht gut stillt, nachdem Sie Ingwer in Ihre Ernährung aufgenommen haben, möchten Sie möglicherweise den Ingwer stoppen, um festzustellen, ob dies die Ursache sein könnte.

Sicherheit beim Stillen

Über die Sicherheit von Ingwer bei stillenden Müttern liegen nur sehr wenige Untersuchungen vor. Es wird im Allgemeinen als sicher angesehen und verursacht wahrscheinlich keine Nebenwirkungen oder Schäden beim Säugling, wenn es in frischer Form oder in kleinen Dosen eingenommen wird. Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie neue Medikamente, einschließlich pflanzlicher Präparate, einnehmen.

Sicherheit in der Schwangerschaft

Wenn Sie stillen und schwanger werden, können Sie möglicherweise weiterhin Ingwer verwenden. Es ist bekannt, dass Ingwerwurzel bei Übelkeit hilft und von schwangeren Frauen sicher bei Übelkeit angewendet wird. Während der Schwangerschaft sollte die Nahrungsergänzungsform Ingwer jedoch nur unter direkter Aufsicht eines Arztes angewendet werden. In sehr großen Mengen kann Ingwer gefährlich sein. Da dies das Blutungsrisiko erhöhen und die Menstruation stimulieren kann, sollten Sie Ingwer nicht verwenden, wenn Sie Vaginalblutungen haben oder bereits eine Fehlgeburt hatten.

Wie man Ingwer nimmt

Ingwerwurzel : Sie können vielen Hauptgerichten frische oder rohe Ingwerwurzeln hinzufügen. Es kann auf Lebensmitteln oder in Getränken gerieben, mit Gemüse anbraten, zu einem leckeren Salatdressing verarbeitet oder zu Keksen oder Brot gebacken werden. Die Rezeptideen sind endlos.

Gesunde Aufruhr-Fischrogen mit Ingwer-Huhn und Spargel

Ginger Ale: Ginger Ale ist ein koffeinfreies Erfrischungsgetränk mit Ingwergeschmack. Sie können während des Stillens ohne Bedenken Ingwer-Ale trinken, solange Sie es nicht übertreiben. Lesen Sie jedoch das Produktetikett sorgfältig durch. Nicht jedes Ginger Ale enthält echten Ingwer. Einige Marken enthalten nur künstliches Ingweraroma.

Hausgemachte Ingwer Ale Rezept

Pulverisiertes oder getrocknetes Ingwerpräparat: Besprechen Sie die Verwendung von Ingwerpräparaten mit einem Arzt. Ihr Arzt oder ein Stillberater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um das richtige Produkt und die sicherste Dosis zu ermitteln, die die besten Ergebnisse für Sie erzielen.

Ingwertee : Kräutertee ist eine beruhigende Art, Ingwer zu konsumieren. Natürlich ist, wie bei allem anderen, Mäßigung erforderlich, da auch zu viel Tee gefährlich sein kann.

Ingwertee zubereiten

  1. Kochen Sie Wasser in einem kleinen Topf auf dem Herd.
  2. Schneiden Sie ein paar Scheiben Ingwer aus der frischen Ingwerwurzel.
  3. Sobald Ihr Wasser kocht, entfernen Sie es von der Hitze.
  4. Den Ingwer ins Wasser geben und 5 Minuten ruhen lassen.
  5. Den Ingwer entfernen und genießen.
  6. Um den starken Ingwergeschmack zu versüßen, können Sie einen oder zwei Teelöffel Zucker oder Honig hinzufügen.

Wo man Ingwer bekommt

Wenn Sie in einem warmen, feuchten, tropischen Gebiet leben, können Sie Ihren eigenen Ingwer anbauen. Andernfalls ist frischer Ingwer in Supermärkten auf der ganzen Welt erhältlich. Kapseln können in Reformhäusern, Apotheken, online oder überall dort gekauft werden, wo Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer

In vielen Kulturen gilt Ingwer als Allheilmittel. Seine heilenden Eigenschaften gehen weit über das Stillen hinaus und umfassen:

  • Übelkeit: Die bekannteste gesundheitliche Anwendung von Ingwer ist die Linderung von Übelkeit. Ingwer ist hilfreich bei Übelkeit und Schwindel im Zusammenhang mit Reisekrankheit. Es wurde zur Linderung der morgendlichen Übelkeit während der Schwangerschaft angewendet und soll auch Übelkeit und Erbrechen bei Krebspatienten nach einer Chemotherapie lindern.
  • Verdauungsprobleme: Ingwer kann eine Vielzahl von Magenbeschwerden wie Blähungen, Blähungen, Krämpfe und Verstopfung lindern.
  • Krankheit: Ingwer fördert das Schwitzen, um Fieber zu senken. Viele glauben, dass seine antiviralen Eigenschaften Erkältungen, Infektionen der Atemwege, Halsschmerzen und Grippe bekämpfen.
  • Schmerzmittel: Es wird angenommen, dass die entzündungshemmende Wirkung von Ingwer Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Muskelschmerzen lindert.
  • Arthritis: Es wird vermutet, dass Ingwer die Schwellung verringert und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis lindert, da eine Substanz namens Ingwerol im Ingwer entzündungshemmend wirkt.
  • Krebs: Da Gingerol sowohl ein Antioxidans als auch ein entzündungshemmendes Mittel ist, wird derzeit im Labor untersucht, ob es bei der Abtötung bestimmter Arten von Krebszellen wie Brust-, Eierstock-, Lungen- und Darmkrebs hilfreich sein kann. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten
  • Chronische Krankheit: Studien zeigen, dass Ingwer bei Menschen mit Typ-2-Diabetes den Blutzuckerspiegel senken kann. Es kann auch den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen verringern.
  • Zirkulation: Weil Ingwer das Blut verdünnt und das Cholesterin senkt, soll es die Durchblutung im ganzen Körper verbessern.

Warnhinweise, Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Es ist nicht bekannt, dass Ingwer schädlich ist, wenn er als Aroma oder in seiner frischen Wurzelform verwendet wird. In großen Mengen kann jedoch alles gefährlich sein, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben. Ingwer kann, genau wie jedes andere Kraut oder Medikament, bestimmte Gesundheitsprobleme oder Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie Ingwer verwenden:

  • Leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Gas und Durchfall sind möglich.
  • Ingwer kann in großen Mengen das Blutungsrisiko erhöhen. Wenn Sie ein Blutungsproblem haben oder während der Geburt viel Blut verloren haben, sollten Sie Ingwer nicht verwenden, es sei denn, Sie sprechen zuerst mit Ihrem Arzt darüber.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer verwenden, wenn Sie bestimmte Medikamente wie verschreibungspflichtige Blutverdünner, Herz- und Blutdruckmedikamente oder Aspirin einnehmen. Ingwer kann diese Behandlungen stören.
  • Nehmen Sie Ingwer nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen. Ingwer könnte Ihren Blutzucker auf gefährliche Werte senken.
  • Verwenden Sie keinen Ingwer, wenn Sie eine Allergie haben. Und wenn Ihr Baby nach der Verwendung von Ingwer eine Reaktion wie Hautausschlag oder Durchfall entwickelt, beenden Sie die Einnahme sofort.

Andere Kräuter zur Steigerung der Muttermilchversorgung

Wenn Sie kein Fan von Ingwergeschmack sind oder etwas anderes probieren möchten, gibt es viele verschiedene Kräuter, mit denen Frauen die Milchproduktion steigern, wie Bockshornklee, Mariendistel und Fenchel. Sie werden oft kombiniert und zu handelsüblichen Stilltees oder Stillzusätzen verarbeitet.

Ein Wort von Verywell

Ingwer ist ein sicheres, gesundes Kraut. Zusätzlich zu der langen Liste der gesundheitlichen Vorteile, die Ingwer bietet, kann er die Heilung nach der Geburt fördern, und es wird angenommen, dass er ein vielversprechender Galaktagoge ist, der in den ersten Tagen nach der Geburt die Produktion von Muttermilch für stillende Mütter anregt. Solange Sie es nicht übertreiben, sollte Ingwer weder Ihnen noch Ihrem Kind schaden. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder unter einem Gesundheitszustand wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ingwer anwenden.

Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt und dem Arzt Ihres Babys zu sprechen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich einer niedrigen Muttermilchversorgung oder des Gewichts Ihres Babys haben. Ihr Arzt und der Kinderarzt können Sie und Ihr Kind untersuchen und überwachen. Sie bieten Ihnen die Informationen und Lösungen, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie genug Muttermilch zubereiten und Ihr Kind bekommt, was es braucht.

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