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Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

aktives Spiel : Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

Vermeiden Sie es, diese Lebensmittel zu essen, wenn Sie schwanger sind

Von Shereen Lehman, MS Aktualisiert am 22. November 2017 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Schwangere sollten Weichkäse und Alkohol meiden. Jamie Grill / Getty Images

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    Frage: Ich habe gerade herausgefunden, dass ich schwanger bin. Gibt es bestimmte Lebensmittel, die ich meiden muss?

    Antwort: In den meisten Fällen können Sie sich während der gesamten Schwangerschaft gesund ernähren und müssen im zweiten und dritten Trimester etwas mehr essen, da das sich entwickelnde Baby zusätzliche Nahrung benötigt. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, da sie bei schwangeren Frauen Krankheiten verursachen oder den Fötus schädigen können. Wenn Sie während der Schwangerschaft Fragen zu Ihrer Ernährung haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

    Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch und Weichkäse

    Milch und Käse sind ausgezeichnete Kalziumquellen, die Sie und Ihre Babys benötigen. Aber Rohmilch und Weichkäse können Bakterien enthalten, die Sie und Ihr Baby krank machen können. Rohmilch kann Campylobacter, E. coli, Listeria oder Salmonellen enthalten, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen. Da Sie schwanger sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie krank werden, da eine Schwangerschaft Ihr Immunsystem beeinträchtigt.

    • Trinken Sie pasteurisierte Milch oder wählen Sie eine milchfreie Kalziumform.
    • Vermeiden Sie Weichkäse wie Brie, Camembert, Roquefort, Queso Blanco, Queso Fresco und Feta.
    • Es ist in Ordnung, Käse zu essen, der aus pasteurisierter Milch hergestellt wird.

    Vermeiden Sie ungekochten Fisch und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt

    Fisch, insbesondere fettiger Meeresfisch wie Lachs, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Baby für eine normale Entwicklung benötigt, insbesondere im dritten Trimester. Aber mit Fischen muss man vorsichtig sein. Roher und ungekochter Fisch und Meeresfrüchte (einschließlich Sushi) können Parasiten und Bakterien enthalten. Vermeiden Sie sie daher am besten, während Sie schwanger sind.

    Einige Fischarten enthalten größere Mengen an Quecksilber, daher sollten Sie sich von Haien, Schwertfischen, Königsmakrelen und Tilefischen fernhalten.

    • Essen Sie bis zu 12 Unzen gekochten Fisch oder Schalentiere pro Woche (kochen Sie bis 145 Grad Fahrenheit).
    • Die beste Auswahl sind Lachs, Garnele, Pollock und Wels.
    • Sie müssen Albacore Thunfisch nicht eliminieren, aber essen Sie nicht mehr als 6 Unzen pro Woche.

    Iss keine rohen Sprossen, rohen Eier und nicht gekochtes Fleisch

    Rohkost kann mit Bakterien wie E. coli oder Salmonellen kontaminiert sein. Eier und Sprossen sollten gründlich gekocht werden, und Fleisch muss auf die richtige Innentemperatur gekocht werden. Halten Sie sich auch von der Salatbar des Lebensmittelgeschäfts fern - bereiten Sie Ihre eigenen Salate zu Hause zu.

    • Waschen Sie die Produkte und das Gemüse zu Hause gründlich und befolgen Sie die Anweisungen zur Lebensmittelsicherheit.
    • Kochen Sie Rindfleisch, Kalbfleisch und Lammfleisch auf mindestens 30 ° C, und Schweinefleisch und Hackfleisch sollten auf 30 ° C gekocht werden.
    • Geflügelprodukte sollten zu 165 Grad F. gekocht werden
    • Essen Sie nichts, was mit rohen Eiern zubereitet wurde, es sei denn, das Produkt wurde ebenfalls pasteurisiert.
    • Feinkost, Würstchen und Hot Dogs sollten auf 165 Grad Celsius erhitzt werden.

    Trinken Sie keinen Alkohol

    Die Forschung hat noch keinen sicheren Alkoholkonsum festgestellt. Daher ist es am besten, sich während der Schwangerschaft von Wein, Bier und Spirituosen fernzuhalten.

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