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Ein Überblick über den Babyschlaf

Adoption & Pflege : Ein Überblick über den Babyschlaf

Ein Überblick über den Babyschlaf

Von Chaunie Brusie, RN Aktualisiert am 12. August 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
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    Wenn Sie ein Baby haben, lautet die häufigste Frage: "Wie schläft das Baby?">

    Verwalten Sie den Schlaf Ihres Babys

    Die Schlafgewohnheiten Ihres Babys beginnen mit der Schlafumgebung Ihres Babys. Obwohl sich das Schlafumfeld im Laufe der Zeit ändern kann, wenn Ihre Familie wächst oder wenn sich die Bedürfnisse Ihrer Familie ändern, ist es hilfreich zu bewerten, wie sich das Schlafumfeld Ihres Babys auf seinen Schlaf auswirkt. Alles, von der Auswahl des Kinderbetts bis zu den von Ihnen festgelegten Schlaf- und Schlafroutinen, wird den Unterschied ausmachen. Hier sind einige weitere Informationen für Sie:

    • Die Grundlagen des Säuglingsschlafes. Wie lange schlafen Babys? Was können Sie vom Neugeborenenschlaf erwarten? Können Babys zu viel schlafen? Erlernen Sie die Grundlagen des Säuglingsschlafes, um sich sicherer bei der Bewältigung von Schlafproblemen zu fühlen.
    • Wähle ein Kinderbett. Wenn Sie noch kein Kinderbett ausgewählt haben, erfahren Sie mehr darüber, welche Art von Kinderbett für Ihr Baby am besten geeignet ist. Ein zu kleines Stubenwagen kann beispielsweise für Ihr Baby unangenehm sein und seinen Schlaf beeinträchtigen, und genau wie Erwachsene können einige Babys empfindlich auf Texturen oder Geräusche in ihrer Schlafumgebung reagieren. Es kann also hilfreich sein, sich die Grundlagen des Schlafens von Säuglingen anzuschauen.
    • Sicherer Schlaf. In erster Linie ist die Sicherheit während der Schlafzeiten Ihres Babys der wichtigste Fokus, den Sie haben können. Es gibt viele Updates und neue Richtlinien für sicheres Schlafen. Achten Sie also darauf, alle Tipps für sicheres Schlafen für Ihre Kleinen zu aktualisieren. Dazu gehört, dass Ihr Baby nur auf einer zugelassenen, ebenen Schlaffläche schläft, nicht mitschlafen darf und dass sich in der Schlafumgebung nichts befindet, wie z. B. Stoßstangen für Kinderbetten, Stofftiere oder Decken.
    • Schrei es aus. Schreien ist ein kontroverses Thema. Jüngste Studien haben jedoch mehr Informationen darüber ergeben, wie das Ausschreien wirklich definiert ist (bedeutet dies zwei Minuten oder längere Zeiträume?) Und wie genau sich das Ausschreien auf Ihr Baby auswirkt.
    • Schlaftraining. Ist es möglich, Ihr Baby in den Schlaf zu versetzen? Finden Sie heraus, welche Schlaftrainingsmethoden es gibt und ob Schlaftraining für Sie geeignet sein könnte.
    • Schlafroutinen. Wenn Sie eine Schlafroutine einrichten, kann dies Ihrem Baby helfen, zu lernen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Stichwörter wie eine Gutenachtgeschichte, ein Bad oder eine Soundmaschine können Teil einer erfolgreichen Schlafroutine sein.
    • Vielfache. Zwillinge und Mehrfache haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse, über die Sie möglicherweise einige Fragen haben. Erfahren Sie mehr über den Doppelschlaf.

    Fühlen Sie sich am besten

    Wenn Sie mit wenig Schlaf zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich zusätzliche Zeit für die Selbstpflege zu nehmen. Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres eigenen Lebens leiden lassen, weil Sie sich ununterbrochen um die Kleinen kümmern. Sie können diese sinnvollen und gesunden Selbstpflegepraktiken einbeziehen, um sich selbst bei eingeschränktem Schlaf so gut wie möglich zu fühlen:

    • Übung. Sogar ein täglicher flotter Spaziergang kann Endorphine ankurbeln und den Stresspegel senken, so dass der Schlaf, den Sie erhalten, mit Sicherheit eine höhere Schlafqualität bietet.
    • Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Schlafentzug ist mit anderen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich postpartaler Depression. Es ist daher sehr wichtig, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, um mit anderen Eltern in Kontakt zu bleiben, die Ihnen dabei helfen können, herauszufinden, wann Sie professionelle Hilfe benötigen.
    • Viel Wasser trinken. Flüssigkeitszufuhr ist immer wichtig, aber Schlafmangel kann Ihren Körper auch dehydrieren.
    • Machen Sie weiter mit Ihren Untersuchungen. Schlaf ist ein wichtiges Hilfsmittel für Ihren Körper, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und Infektionen abzuwehren. Wenn Sie also den Schlaf verlieren, sind Sie möglicherweise anfälliger für Erkältungen oder Verletzungen. Planen Sie weiterhin Ihre regelmäßigen Wellness-Checks bei Ihrem Arzt und lassen Sie sich bei Bedarf impfen und Auffrischungsimpfungen geben, damit Sie gesund bleiben.
    • Begrenzen Sie Koffein. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Koffein und zu wenig Schlaf können Ihrem Körper Schaden zufügen. Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Gutes, indem Sie morgens nur Koffein trinken.
    • Nickerchen, wenn du kannst. Sogar eine 10-minütige Pause, um Ihre Augen auszuruhen, kann wirklich einen Unterschied machen.

    Hilfe, wenn Sie sie brauchen

    Eltern jeden Alters und jeden Alters klagen häufig über Schlafmangel. Aber die Wahrheit ist, Schlafentzug ist ein sehr reales Gesundheitsproblem. Wir können darüber scherzen, aber es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen ein Mangel an Schlaf unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Möglicherweise haben Sie andere Kinder, gesundheitliche Bedürfnisse oder sogar eine postpartale Depression, die sich negativ auswirken kann.

    Sie könnten denken, dass jeder als Elternteil den Schlaf verliert, aber nicht jeder wird die gleichen Schlafprobleme haben und nicht jeder wird auf die gleiche Weise mit ihnen umgehen. Wenn sich Schlafmangel auf Ihr tägliches Leben und Ihre Gesundheit auswirkt, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können einen professionellen Schlaftherapeuten für Ihr Baby konsultieren, mit Ihrem eigenen Arzt über Möglichkeiten sprechen, wie Sie sich selbst helfen können, so gesund wie möglich zu bleiben, oder sogar die Kosten für die vorübergehende Einstellung von Hilfe untersuchen. Zu wissen, wann und wo Sie Hilfe finden, wenn Sie diese am dringendsten benötigen, ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Elternschaft.

    Ein Wort von Verywell

    Schlafen wie ein Baby ist nicht immer einfach, auch für Babys. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alleine sind. Es mag eine vorübergehende Saison in Ihrem Leben sein, aber es ist immer noch eine wichtige Herausforderung, die angegangen werden muss. Ressourcen, Selbstpflegepraktiken und professionelle Unterstützung können jedem in Ihrer Familie helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie für eine gesunde Lebensweise benötigen.

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