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Alternativen zu Vitaminen für wählerische Esser

Adoption & Pflege : Alternativen zu Vitaminen für wählerische Esser

Alternativen zu Vitaminen für wählerische Esser

Von Vincent Iannelli, MD Aktualisiert am 26. April 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Westend61 / Getty Images

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    "Gib ihm einfach ein Vitamin."

    Das ist der Rat, den Eltern wählerischer Esser oft erhalten.

    Wenn Ihre Kinder kein Obst und Gemüse essen oder bei allem, was Sie ihnen geben, zu pflücken scheinen, hilft ein Vitamin dabei, sicherzustellen, dass sie die Nahrung bekommen, die sie brauchen, richtig ">

    Ein tägliches Multivitaminpräparat kann in der Tat eine gute Nährstoffversicherung sein, um wichtige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin D und Kalzium nicht zu verpassen. Je nachdem, welche Lücken in der Ernährung Ihres Kindes Sie schließen müssen, können Sie ihm ein gummiartiges Vitamin, ein kaubares Multivitamin oder ein Vitamin geben, um einfach zusätzliches Vitamin D zu erhalten.

    Alternativen zu Vitaminen

    Aber was machst du, wenn dein wählerischer Esser so wählerisch ist, dass er nicht einmal ein tägliches Vitamin zu sich nimmt?

    Es mag für einige Eltern eine Überraschung sein, aber es gibt Kinder, die kaubare Vitamine für zu kalkhaltig halten und die nicht einmal ein gummiartiges Vitamin anfassen. Was machst du dann?

    Sie könnten verschiedene Marken von kaubaren Vitaminen und Gummivitaminen in verschiedenen Geschmacksrichtungen und mit verschiedenen Charakteren probieren, in der Hoffnung, dass ihnen eine davon gefällt, aber das ist eine teure Option. Vitamine für Kinder sind nicht billig.

    Natürlich ist die beste Alternative zu einem Vitamin einfach, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr Vollwertnahrung zu sich zu nehmen, die voller Vitamine ist, und den Grund zu beseitigen, warum Sie dachten, dass sie überhaupt Vitamine benötigen. Das ist in der Tat der Rat der American Dietetic Association, der besagt, dass "die beste ernährungsbezogene Strategie zur Förderung einer optimalen Gesundheit und zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten darin besteht, eine große Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln mit Bedacht auszuwählen".

    Zu diesen nährstoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen. Eine Menge dieser Lebensmittel zu essen, ist für einen wählerischen Esser vielleicht leichter gesagt als getan.

    Eine einfache, wenn auch nicht unbedingt kostengünstige Alternative zu Vitaminen für wählerische Esser könnte sein, dass Sie Ihrem Kind anstelle von normaler Milch ein Ernährungsgetränk geben, wie z.

    • BOOST Kid Essentials
    • Carnation Breakfast Essentials (Pulver oder trinkfertig)
    • PediaSure mit Glasfaser
    • PediaSure Sidekicks (weniger Kalorien und weniger Fett als normales PediaSure)

    Diese Nährgetränke sind in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und können Ihrem Kind zusätzliche Ballaststoffe, Proteine ​​und Kalorien zuführen. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass die zusätzlichen Kalorien aus diesen Getränken Ihr Kind nicht voll machen und es sogar noch weniger essen lässt.

    Ovaltine ist eine weitere beliebte Getränkemischung, die Sie der Milch hinzufügen können, um einige der Vitamine und Mineralien zu ergänzen, die Ihre Kinder erhalten.

    Vitamin angereicherte Lebensmittel

    Wenn Ihr Kind kein Vitamin zu sich nimmt und Sie es wirklich für richtig halten, können Sie versuchen, ihm mehr vitaminhaltige Lebensmittel zu geben.

    Anstelle von normaler Erdnussbutter können Sie beispielsweise auch pingelige Peter Pan Plus-Erdnussbutter anbieten, die zusätzliches Vitamin A, Eisen, Vitamin E, Vitamin B6, Magnesium, Zink und Kupfer enthält. Und wenn Sie sein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich mit einem guten Vollkornbrot machen (lesen Sie das Nährwertetikett), dann bekommt er auch zusätzliche Ballaststoffe, Kalzium, Vitamin D und einige andere Vitamine und Mineralien.

    Die Wahl eines guten Frühstücksflocken ist ein weiterer guter Weg, um ein vitaminreiches Lebensmittel zu finden, das den Platz eines Vitamins einnimmt. Geben Sie Ihrem wählerischen Esser anstelle von zuckerhaltigem Getreide ein mit Vitaminen angereichertes Getreide wie Total, Total Cinnamon Crunch oder Produkt 19. Wenn Ihre Kinder diese nicht essen, probieren Sie Multi Grain Cheerios.

    Andere vitaminreiche, angereicherte oder angereicherte Lebensmittel, die Ihr wählerischer Esser möglicherweise isst oder trinkt, sind:

    • Ein zuckerarmer Kinderjoghurt, der mit Kalzium und Vitamin D angereichert ist
    • Vitamin angereicherte Sojamilch
    • Ein Kinder-Energieriegel wie der Clif Kid ZBar
    • Instant-Haferflocken, die mit Eisen, Kalzium, Vitamin A und anderen Nährstoffen angereichert sind
    • Angereicherte Nudeln
    • Mott's Plus Light Saft mit Vitamin D, Vitamin C und Kalzium
    • Mott's Plus für Kindergesundheitssaft mit Vitamin A, Vitamin C, Kalzium und etwas Eisen
    • Mit Vitaminen angereicherter Orangensaft, von denen viele Vitamin D hinzufügen, einschließlich Tropicana Healthy Kids Orangensaft und Minute Maid Kids + Orangensaft

    Sogar einige Fruchtsäfte wie Minute Maid Kids + Apfelsaft und Fruit Punch enthalten Vitamine und Kalzium.

    Das bedeutet natürlich nicht, dass eine Schachtel Apfelsaft die Stelle eines Multivitamins einnehmen könnte. Wenn Sie jedoch genügend Vollwert- und vitaminhaltige Lebensmittel auswählen, können Sie sich sicher fühlen, dass Ihre Kinder alle Vitamine erhalten und Mineralien, die sie brauchen. Wenn Sie die Ernährung Ihres Kindes zusammen mit Ihrem Kinderarzt überprüfen, kann dies dazu beitragen, dass es kein zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel benötigt.

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