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Bauchatmung für Arbeit und Geburt

Adoption & Pflege : Bauchatmung für Arbeit und Geburt

Bauchatmung für Arbeit und Geburt

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert 21. Mai 2019
Foto © sarahwolfephotography / Getty Images

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Wann immer Sie die Wörter Wehen oder Geburt sagen, stellen Sie sich normalerweise eine Frau vor, die durch Wehen schnaubt und pustet. Diese gemusterte Atmung wird am häufigsten den Lamaze-Geburtsklassen zugeschrieben. Obwohl dies normalerweise nicht in den meisten Geburtsvorbereitungskursen gelehrt wird, einschließlich Lamaze-Kursen.

Die Atmung, auf die sich die meisten Geburtsklassen konzentrieren, ist eine tiefe Bauchatmung. Diese Form der Atmung fördert tatsächlich die Entspannung. Es hilft auch, Sie und Ihr Baby mit dem meisten Sauerstoff in Arbeit zu versorgen.

Dies ist eine sehr natürliche Form der Atmung, daher ist es nicht schwer, sie zu beherrschen. Der Schlüssel ist, zu sehen, wie sich Ihr Bauch beim Einatmen erhebt und beim Ausatmen zusammenzieht. Wenn Sie dies langsam tun, wird eine gute Sauerstoffversorgung Ihres Blutes sichergestellt und Sie können sich ohne große Anstrengung entspannen. Diese Art der Atmung ist die wichtigste Form der Atmung für Wehen und Geburt.

Reinigungsatem

Sie können auch Leute über einen reinigenden Atem sprechen hören. Dies ist ein tiefer Atemzug zu Beginn oder am Ende einer Kontraktion, um Ihren Geist auf die Arbeit zu konzentrieren oder verbleibende Spannungen abzubauen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, die Menschen in Ihrer Umgebung darüber zu informieren, dass eine Kontraktion begonnen oder beendet hat. Es ist einfach ein tiefes Ein- und Ausatmen. Manchmal müssen Sie dies mehrmals tun, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Möglicherweise hören Sie dies auch als Begrüßung oder Abschiedsatem.

Sie können diese Art der Atmung den ganzen Tag über üben. Einige Frauen üben mit ihrem Partner direkt vor dem Schlafengehen und lernen dabei, die Bauchatmung auf andere Weise zu entspannen. Sie können dies auch an Punkten Ihres Tages versuchen, die Sie als stressig empfinden. Lerne, kurze Rituale zu kreieren, die dir helfen, dich zu entspannen. Dies wird Ihnen bei der Arbeit gute Dienste leisten.

Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie die tiefe Bauchatmung in vielen Fällen anwenden, nicht nur bei Wehen. Dies ist eine nahezu perfekte Entspannung, denn sie eignet sich für fast alles, was Sie zur Beruhigung benötigen. Dies ist auch eine großartige Sache, um Kindern beizubringen.

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