Haupt Babynahrung8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

Babynahrung : 8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

8 Möglichkeiten, Teenager Wut-Management-Fähigkeiten zu lehren

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 24. Juni 2019
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    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Richten Sie Wutregeln ein
    • Wut und Aggression
    • Durchsetzungsvermögen lehren
    • Self-Time-Outs zulassen
    • Bewältigungsfähigkeiten
    • Problemlösende Fähigkeiten
    • Sei ein Vorbild
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    Egal, ob Ihr Teenager sein Smartphone gegen die Wand wirft, wenn er frustriert ist, dass eine App nicht funktioniert, oder er schreit und schwört, wenn er sich nicht durchsetzt. Teenager, die ihren Ärger nicht in den Griff bekommen, haben mit Sicherheit ernsthafte Probleme.

    Während einige Teenager verbal schlagen, können andere körperlich aggressiv werden. Und wenn sie nicht lernen, wie sie ihre Wut besser handhaben können, haben sie Schwierigkeiten in ihren Beziehungen, in ihrer Karriere und während ihrer pädagogischen Bemühungen.

    Obwohl Wut eine normale, gesunde Emotion ist, ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht. Zu wissen, wie man mit Wut umgeht und wie man sie sozial angemessen ausdrückt, ist eine wichtige Fähigkeit, die Jugendliche erlernen können.

    Hier sind acht Möglichkeiten, um Teenagern Wutmanagementfähigkeiten beizubringen:

    1. Legen Sie Wutregeln für Ihr Haus fest

    Jede Familie hat andere Erwartungen, wie mit Wut umgegangen werden soll. Einige Familien haben sehr wenig Toleranz für das Schreien, während in anderen Familien das Schreien ein normales Kommunikationsmittel ist.

    Erstellen Sie Regeln für akzeptables Verhalten und erläutern Sie, welche Verhaltensweisen nicht toleriert werden. Erlaube keine Namensnennung, körperliche Gewalt oder Drohungen in deinem Haus. Stellen Sie klare Konsequenzen für Regelverstöße fest.

    2. Diskutieren Sie den Unterschied zwischen Wut und Aggression

    Bringen Sie Ihrem Teenager den Unterschied zwischen wütenden Gefühlen und aggressivem Verhalten bei. Wütende Gefühle sind völlig akzeptabel.

    Aggressives Verhalten ist jedoch nicht in Ordnung. Machen Sie klar, dass es niemals in Ordnung ist, Dinge zu werfen, Türen zu zuschlagen oder Gegenstände zu zerbrechen, weil er sich wütend fühlt.

    Jugendliche müssen wissen, dass aggressives Verhalten - auch wenn es nur verbale Aggression ist - schwerwiegende Folgen haben kann.

    Drohende Kommentare über soziale Medien könnten beispielsweise rechtliche Konsequenzen nach sich ziehen. Diskutieren Sie die möglichen akademischen, sozialen und rechtlichen Konsequenzen aggressiven und gewalttätigen Verhaltens.

    3. Vermitteln Sie Durchsetzungsvermögen

    Manchmal sind aggressive Verhaltensweisen und Wutprobleme auf mangelndes Durchsetzungsvermögen zurückzuführen. Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es angemessen für sich selbst sprechen kann.

    Sprechen Sie darüber, wie wichtig es ist, für sich selbst einzutreten, ohne die Rechte anderer zu verletzen. Rollenspielspezifische Probleme mit Ihrem Teenager, z. B. was zu tun ist, wenn sich jemand vor ihm mischt, oder wie zu reagieren ist, wenn er das Gefühl hat, von jemand anderem ausgenutzt zu werden.

    4. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, körperliche Anzeichen von Wut zu erkennen

    Jugendliche erkennen oft nicht, wann ihre Wut zunimmt. Sie erlauben sich, so wütend zu werden, dass sie nicht anders können, als jemanden zu schlagen.

    Fragen Sie Ihren Teenager: "Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie wütend werden?"

    Ermutigen Sie sie, einzugreifen, wenn sie merkt, dass ihre Wut zunimmt. Das kann bedeuten, eine Pause zu machen, ein paar tiefe Atemzüge zu machen oder bis 10 zu zählen.

    5. Self-Time-Outs zulassen

    Bringe deinem Teen bei, sich in eine Auszeit zu begeben, wenn sie mit Wut zu kämpfen hat. Gönnen Sie ihr eine kurze Pause, um ihre Gedanken in ihrem Zimmer zu sammeln, oder ermutigen Sie sie, ein Gespräch mit einem Freund zu beenden, der heiß wird.

    Erstellen Sie Timeout-Regeln. Stimmen Sie beispielsweise zu, dass Sie, wenn jemand im Haus zu wütend wird, um eine Diskussion fortzusetzen, eine Pause von 15 Minuten einlegen, bevor Sie das Gespräch fortsetzen.

    Wenn Ihr Teen eine Auszeit nimmt, folgen Sie ihm nicht und bestehen Sie nicht darauf, das Gespräch fortzusetzen, solange er noch verärgert ist. Stimmen Sie stattdessen zu, das Gespräch nach einer kurzen Abkühlphase erneut zu besuchen.

    6. Vermittlung sozialverträglicher Bewältigungsfähigkeiten

    Jugendliche müssen sozial angemessene Wege kennen, um mit wütenden Gefühlen umzugehen. Jugendliche, denen es an Bewältigungsfähigkeiten mangelt, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit verbal oder körperlich aggressiv.

    Helfen Sie Ihrem Teenager, Bewältigungsfähigkeiten zu identifizieren, um mit unangenehmen Emotionen wie Enttäuschung und Frustration umzugehen. Während des Zeichnens kann ein Teenager helfen, sich zu beruhigen, während ein anderer Teenager davon profitiert, spazieren zu gehen, wenn er wütend ist. Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager an der Ermittlung spezifischer Bewältigungsstrategien, die helfen, seinen Ärger zu zerstreuen.

    7. Vermitteln Sie Fähigkeiten zur Problemlösung

    Jugendliche, denen es an Fähigkeiten zur Problemlösung mangelt, können zu Aggressionen greifen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Bringen Sie Ihrem Teenager grundlegende Fähigkeiten zur Problemlösung bei.

    Ermutigen Sie ihn, fünf mögliche Lösungen zu finden, unabhängig davon, ob er mit einem Schulprojekt zu kämpfen hat oder ein Problem mit seinem Freund zu lösen versucht. Anschließend kann er die Vor- und Nachteile jeder möglichen Lösung überprüfen, bevor er diejenige auswählt, von der er glaubt, dass sie am besten funktioniert.

    Dies kann Ihrem Teenager helfen, zu erkennen, dass es viele Möglichkeiten gibt, ein Problem zu lösen, ohne sich zu verzetteln. Mit der Zeit wird er zuversichtlicher, Probleme erfolgreich lösen zu können.

    8. Angemessenes Verhalten des Rollenmodells

    Du wirst deinem Teenager mehr über Wut mit deinem Verhalten beibringen als über deine Worte. Wenn Sie schreien, schwören und Dinge zerbrechen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Teenager seinen Ärger unter Kontrolle bringt. Vorbildgerechter Umgang mit wütenden Gefühlen.

    Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man über wütende Gefühle spricht und wie man diese Gefühle angemessen ausdrückt. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich bin wirklich wütend, dass Sie Ihr Zimmer nicht so sauber gemacht haben, wie ich Sie gebeten habe. Ich werde ein paar Minuten Pause machen und dann über Ihre Konsequenz sprechen. “

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