Haupt Adoption & Pflege8 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie als junge Mutter überfordert sind

8 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie als junge Mutter überfordert sind

Adoption & Pflege : 8 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie als junge Mutter überfordert sind

8 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie als junge Mutter überfordert sind

Strategien, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie gestresst sind

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 3. Mai 2019

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    Nichts kann dich auf das Leben als junge Mutter vorbereiten. Selbst wenn Ihre Freunde versuchen, das nächtliche Aufwachen, das Weinen, das Windeln und das Stillen zu erklären, kann das erst wirklich verstanden werden, wenn Sie es selbst erfahren. Es ist normal, sich als junge Mutter überfordert zu fühlen.

    Deshalb ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. In den ersten Wochen muss sich eine Mutter nur auf sich und ihr Baby konzentrieren. Mit der Zeit wird es einfacher.

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    Begrenzen Sie Besuche von wohlmeinenden Freunden und Familienmitgliedern

    Geburt ist eine große Tortur für Ihren Körper. Sie brauchen Zeit, um sich von dem schwierigen Prozess zu erholen und gleichzeitig herauszufinden, wie Sie sich um dieses neue kleine Wesen in Ihrem Leben kümmern können.

    Obwohl Sie sich unhöflich fühlen, wenn Sie zu denen, die aufgeregt sind, Ihr Baby zu sehen, Nein sagen, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich auf sich selbst und das Baby zu konzentrieren. Es ist in Ordnung, den Leuten zu sagen, dass Sie es vorziehen, dass sie warten und nicht kommen, bis Sie sich bereit fühlen.

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    Bitten Sie die Besucher, sich einzumischen

    Es ist wahrscheinlich, dass die Leute fragen, ob Sie etwas brauchen. Haben Sie keine Angst, sich zu äußern und um Hilfe zu bitten, während Sie sich um die Grundbedürfnisse Ihres Neugeborenen kümmern.

    Ihre Lieben möchten aufrichtig helfen, und wenn Sie sie bitten, anzuhalten, um ein Brathähnchen zum Abendessen abzuholen, zögern Sie nicht zu fragen.

    Seien Sie bereit, die Leute bei ein paar Haushaltsaufgaben helfen zu lassen oder das Baby zu beobachten, wenn sie etwas anbieten. Wenn Sie sich überfordert fühlen, können Sie viel dafür tun, wenn Sie Ihr Geschirr für Sie wegstellen, während Sie sich auf der Couch ausruhen oder das Baby halten, während Sie duschen.

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    Machen Sie Mahlzeiten einfacher

    Selbst wenn Sie Ihre Gefriertruhe vor der Geburt mit Mahlzeiten gefüllt haben, wird das Essen irgendwann ausgehen und Sie werden mit dem Versuch konfrontiert sein, zu kochen, während Sie nur ein paar Stunden schlafen.

    Pizza ist köstlich, aber nicht unbedingt die beste Wahl. Wenn finanziell machbar, melden Sie sich für einen Monat oder sogar länger für einen Essenslieferservice an. Es beseitigt die Notwendigkeit, über das, was zum Abendessen serviert wird, nachzudenken und vermeidet viele Lebensmitteleinkäufe. Die Mahlzeiten sind gesund und lecker - und Sie können das Gefühl haben, ein bisschen gekocht zu haben.

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    Vereinfachen Sie Ihre Routine

    Möglicherweise hatten Sie vor dem Baby eine Routine von sieben Schritten, um sich auf das Verlassen des Hauses vorzubereiten - eine, die Mode, Haare, Make-up, Accessoires und mehr beinhaltete. Möglicherweise haben Sie noch eine Routine mit sieben Schritten, die sich jedoch darauf konzentriert, Flaschen vorzubereiten, Windeln zu packen und verlorene Socken zu finden.

    Überlegen Sie sich, welcher Teil der Vor-Mutter-Routine für Sie am wichtigsten war, damit Sie nicht völlig überfordert werden. Wenn es das Make-up ist, bei dem Sie sich wie ein Mensch fühlen, werfen Sie Ihr Haar in ein Pony und ziehen Sie eine Yogahose an - aber nehmen Sie sich Zeit, um die Grundierung und die Wimperntusche aufzutragen.

    Ebenso kann es sein, dass Sie Ihr Haar föhnen, wodurch Sie das Gefühl haben, etwas zusammengesetzt zu sein. Versuchen Sie also, diese Aufgabe alle paar Tage zu erledigen. Vergiss nicht, dass du immer noch eine Person bist, und du darfst dir 10 Minuten Zeit nehmen, um dich zusammenzusetzen.

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    Finde deinen Stamm

    Wenn Sie erfahrene Mütter fragen, was in den Säuglingsjahren ihres Kindes am wertvollsten war, geben viele die gleiche Antwort: Unterstützung.

    Natürlich können bereits geliebte Familienmitglieder und Freunde für Unterstützung sorgen, aber es gehört auch dazu, andere Mütter zu finden, die genau in Ihrer Mitte sind.

    Finden Sie eine neue Mütter-Selbsthilfegruppe, entweder online (es gibt viele geschlossene Gruppen auf Facebook, was bedeutet, dass Sie Fragen stellen können, mit der Gewissheit, dass sie nicht in Ihrem Newsfeed erscheinen) oder persönlich.

    Überprüfen Sie die Website des Krankenhauses, um herauszufinden, ob dort Selbsthilfegruppen untergebracht sind, oder erkundigen Sie sich. Diejenigen, die sich in Ihren Schuhen befunden haben, können möglicherweise lokale Gruppen empfehlen.

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    Entspannen Sie Ihre Reinigungsstandards

    Während Sie nichts wollen, das Käfer oder Nagetiere anzieht, betonen zu viele Mütter, dass ihr einst perfektes Zuhause jetzt von Baby-Dingen überflutet ist.

    Reduzieren Sie die Menge an Babyartikeln, indem Sie sie aufbewahren und den Rest loslassen. Niemand erwartet von den Eltern eines Kindes ein makelloses Zuhause.

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    Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung

    Sie müssen für die Ausübung freigegeben werden, wenn Sie sich nach der Geburt noch in den frühen Tagen befinden. Aber die meisten jungen Mütter können so viel laufen, wie sie möchten.

    Es hat etwas damit zu tun, das Baby in eine Trage zu stecken, damit es nah an Ihrer Brust ist und an die frische Luft geht. Wenn es Winter ist, können Sie sie immer noch reinstecken - steigen Sie einfach auf ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband. Es besteht eine gute Chance, dass die Bewegung, die Sie ausführen oder ausführen, das Baby einschläfert.

    Wenn Sie sich danach sehnen, wieder in den Kraftraum oder zu Ihrer Lieblingsstufe zurückzukehren, können Sie in Fitnessstudios mit Kinderbetreuung einchecken. Die meisten nehmen Babys bereits nach 12 Wochen auf - und je früher Sie gehen, desto wohler wird sich Ihr Kind in seiner Obhut fühlen.

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    Kennen Sie das Zeichen, überwältigt zu werden

    Viele junge Mütter bezeichnen ihre frühen Tage als die „magischste Zeit ihres Lebens“ - und wenn Sie diese Gefühle von anderen hören, können Sie das Gefühl haben, dass etwas bei Ihnen nicht stimmt, wenn Sie sich überfordert fühlen.

    Seien Sie versichert, Sie haben nichts auszusetzen. Es ist nur so, dass diejenigen, die es schwerer haben, nicht so offen sind wie diejenigen, die jeden Moment genießen. Wenn Sie sich vom Stress der Eltern überwältigt fühlen und im täglichen Leben nicht viel Freude haben, suchen Sie professionelle Hilfe.

    Postpartale Depressionen - oder sogar der „Baby-Blues“ - sind weitaus häufiger als man denkt. Untersuchungen haben ergeben, dass zwischen 50 und 75 Prozent der jungen Mütter nach der Geburt negative Gefühle verspüren.

    Das bedeutet, dass Mütter, die sich überfordert und gestresst fühlen, keine Ausreißer sind - sie sind die Norm. Postpartale Depressionen können bis zu einem Jahr nach der Geburt des Kindes auftreten. Lassen Sie die Möglichkeit also nicht aus, wenn Sie sechs Monate alt sind, und spüren Sie allmählich die mentalen Schmerzen.

    Ein Wort von Verywell

    Obwohl Sie gerade eine neue, wichtige Rolle in Ihrem Leben hinzugefügt haben, vergessen Sie nicht, wer Sie waren, bevor Sie ein Baby bekommen haben. Geben Sie das Baby von Zeit zu Zeit einem Ehepartner, Elternteil, Geschwister oder vertrauenswürdigen Freund und nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um sich mit Ihrem Vor-Baby zu verbinden - es lohnt sich.

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