Haupt aktives Spiel7 Disziplinstrategien für Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten

7 Disziplinstrategien für Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten

aktives Spiel : 7 Disziplinstrategien für Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten

7 Disziplinstrategien für Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 2. Juli 2019
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    Unabhängig davon, ob Ihr Kind sich weigert, ins Bett zu gehen, oder ob es darauf besteht, in Ihrem Zimmer zu schlafen, treten häufig Probleme mit dem Schlafverhalten auf. Ohne entsprechende Intervention können sie schlimmer werden.

    Schlafstörungen sind nicht nur frustrierend, sondern beeinträchtigen auch den Schlaf Ihres Kindes. Für Kinder kann es ein großes Problem sein, ein paar Minuten lang die Augen zu verschließen. Schlafentzug wurde mit allem in Verbindung gebracht, von erhöhten akademischen Problemen bis hin zu erhöhten Verhaltensproblemen.

    So können Sie Schlafenszeitproblemen schnell ein Ende setzen:

    1. Legen Sie Regeln für die Schlafenszeit fest

    Erstellen Sie Schlafenszeitregeln, die Ihre Erwartungen umreißen. Legen Sie eine Zeit fest, in der sich Ihr Kind für das Bett fertig macht, und machen Sie klar, wann die Lichter ausgehen.

    Jugendliche sind möglicherweise in der Lage, flexibler mit dem Zubettgehen umzugehen. Ältere Teenager sollten in der Lage sein, ihre eigene Schlafenszeit einzustellen, solange sie in der Lage sind, pünktlich alleine aufzustehen.

    2. Erstellen Sie gesunde Schlafgewohnheiten

    Fördern Sie gesunde Gewohnheiten, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen zu begrenzen. Vor dem Schlafengehen fernsehen, Videospiele spielen oder einen Computer benutzen, stört den Schlafzyklus eines Kindes.

    Obwohl viele Eltern den Fernseher einschalten, um einem Kind das Einschlafen zu erleichtern, ergab eine 2013 in Pediatrics veröffentlichte Studie, dass das Fernsehen den Schlaf von Kindern verzögert. Lassen Sie Ihr Kind nicht innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen fernsehen, Videospiele spielen oder den Computer benutzen.

    Das Fernsehen vor dem Schlafengehen kann auch zu Albträumen bei Kindern führen. Beobachten Sie, was Ihr Kind den ganzen Tag über beobachtet, und achten Sie besonders darauf, was Ihrem Kind in den Abendstunden ausgesetzt ist.

    Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, die Abendnachrichten mitzuhören, und Ihrem Kind Geschichten über Unfälle, Naturkatastrophen und Tragödien mitzuhören, kann dies Kinder erschrecken und zu schlechten Träumen beitragen.

    Ermutigen Sie Ihr Kind zu ruhigen Aktivitäten wie Lesen oder Spielen, bevor es sich auf das Bett vorbereitet. Besprechen Sie auch die Vorteile des Schlafs und warum dies für den wachsenden Körper Ihres Kindes wichtig ist.

    3. Probleme gemeinsam lösen

    Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, lösen Sie die Probleme gemeinsam. Wenn sich Ihr Kind beispielsweise weigert, in seinem eigenen Bett zu bleiben, sprechen Sie über die Gründe, warum es so oft aufsteht. Möglicherweise fehlt ihr die Fähigkeit, sich zu beruhigen, oder sie weiß nicht, wie sie mit Langeweile umgehen soll.

    Ein häufiges Grundproblem, das zu Schlafenszeitproblemen beiträgt, ist Angst. Wenn Ihr Kind Angst vor Monstern hat, die sich unter dem Bett verstecken, oder vor Geräuschen aus dem Schrank, können manchmal kreative Lösungen helfen. Ein Nachtlicht, ein Monsterspray zum Ausweichen oder das Spielen von Spielen, um Ihrem Kind zu helfen, Ängste zu überwinden, können hilfreich sein.

    4. Gestalten Sie das Verhalten Ihres Kindes bei Bedarf

    Manchmal müssen Verhaltensprobleme schrittweise behoben werden. Wenn Ihr Kind vier Jahre lang jeden Abend in Ihrem Bett geschlafen hat, ist es möglicherweise zu überwältigend, als dass es auf einmal allein in seinem eigenen Zimmer im Obergeschoss schlafen könnte. Stattdessen müssen Sie den Übergang möglicherweise langsamer ausführen.

    Lassen Sie ihn zunächst in seinem eigenen Bett ein Nickerchen machen. Oder lassen Sie ihn einige Nächte auf seiner eigenen Matratze in Ihrem Zimmer schlafen, bevor Sie ihn in sein eigenes Bett bringen. Diese kleinen Schritte können besonders hilfreich sein, wenn Sie ein veränderungsresistentes Kind haben.

    5. Reagieren Sie konsequent auf Verhaltensprobleme

    Wenn Probleme mit dem Schlafverhalten auftreten, ist konsequente Disziplin unerlässlich. Wenn Ihr Kind wiederholt anruft, um Ihnen mitzuteilen, dass es nicht müde ist, ignorieren Sie dieses Verhalten, bis es aufhört. Wenn Sie ihr nach 10 Minuten des Ignorierens antworten, werden Sie ihr beibringen, dass das lange genug Schreien Ihre Aufmerksamkeit erregt.

    Wenn Sie nachgeben und Ihr Kind am Wochenende in Ihrem Bett schlafen lassen, wird es auch für den Rest der Woche versuchen, in Ihrem Bett zu klettern. Daher ist es wichtig, eine konsistente Nachricht zu senden, die besagt: "Ich erwarte, dass Sie in Ihrem eigenen Zimmer schlafen." Sie müssen jedes Mal im Einklang mit Ihrer Disziplin sein, bis das Verhalten aufhört.

    Möglicherweise müssen Sie von Zeit zu Zeit logische Konsequenzen ziehen. Eine frühere Schlafenszeit in der folgenden Nacht oder die Aufhebung von Privilegien kann Ihr Kind dazu motivieren, beim nächsten Mal bessere Entscheidungen zu treffen.

    6. Belohnung für gutes Benehmen

    Belohnungssysteme können effektive Wege sein, um ein gutes Schlafverhalten zu fördern. Stickertabellen eignen sich gut für Kinder im Vorschulalter. Ältere Kinder können andere einfache Belohnungen erhalten, z. B. zusätzliche 15 Minuten Computerzeit.

    Token-Economy-Systeme können auch bei der Lösung von Problemen mit dem Schlafenszeitverhalten wirksam sein. Lassen Sie ein Kind ein Zeichen dafür verdienen, dass es die ganze Nacht im Bett bleibt oder pünktlich ins Bett geht. Token können später gegen größere Belohnungen eingetauscht werden.

    7. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf

    Die Probleme mit der Schlafenszeit Ihres Kindes können frustrierend sein. Dies kann Ihren Schlaf oder die wenigen Minuten Ruhezeit beeinträchtigen, die Sie vor dem Zubettgehen genießen.

    Wenn es Ihrem Kind schwer fällt, schlafen zu gehen, sollten Sie das Gesamtbild im Auge behalten. Es ist wahrscheinlich eine Phase, die mit der Zeit vergeht.

    Die meisten Schlafstörungen sind kein Anzeichen für etwas Ernstes. Normalerweise kann die Entwicklung einer gesunden Schlafenszeit dazu beitragen, das Problem erfolgreich zu lösen.

    Gelegentlich können jedoch Probleme mit dem Schlafverhalten Symptome größerer Probleme sein. Eine Schlafstörung oder ein psychisches Problem können zu Schlafstörungen führen. Wenn sich das Verhalten Ihres Kindes durch eine Änderung der Disziplin nicht verbessert, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes, um alle zugrunde liegenden Probleme auszuschließen.

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