Haupt aktives Spiel6 Möglichkeiten, mit dem Burnout von Sporteltern umzugehen

6 Möglichkeiten, mit dem Burnout von Sporteltern umzugehen

aktives Spiel : 6 Möglichkeiten, mit dem Burnout von Sporteltern umzugehen

6 Möglichkeiten, mit dem Burnout von Sporteltern umzugehen

Von Catherine Holecko Aktualisiert am 23. Mai 2019
Rana Faure / Die Bilddatenbank / Getty Images

Mehr in Fitness

  • Sport
    • Aktives Spielen

    Ja, Burnout bei Sporteltern ist ein Problem der ersten Welt. Es ist ein Privileg, dem Wunsch eines Kindes gerecht zu werden, wirklich an einer Aktivität beteiligt zu sein. Aber zu wissen, dass Ihr Stresslevel als Eltern Tag für Tag nicht viel geringer wird. Lassen Sie uns also anerkennen, dass dies ein Problem ist, bei dem es sich um ein Glück handelt, das es aber dennoch gibt.

    Woher kommt der Burnout der Sporteltern ">

    Sportliche Eltern fühlen sich oft in viele Richtungen hin und her gerissen, wie alle Eltern. Sie haben Pflichten gegenüber Ihrer Familie, Ihrem Beruf und Ihrem Zuhause. Und Ihr Ehepartner und Ihre Kinder auch. Und manchmal sind sie in Konflikt, wenn zwei Kinder am selben Tag ein wichtiges Spiel haben. Das ist ein Rezept für Stress. Das Gefühl, dass alles auf Ihren Schultern liegt, angefangen von der Abendkarte über die große Spendenaktion des Teams bis hin zur Überprüfung der Hausaufgaben und dem Transport. (Oh, das Fahren!)

    Ein Tag hat nur 24 Stunden, und wir könnten sie problemlos mit den Aufgaben füllen, die nur mit einer unserer Rollen zusammenhängen (Eltern, Kind, Angestellter, Haushälterin, freiwillige Sportler). Aber das ist natürlich nicht nachhaltig. Wenn Sie sich erschöpft oder unmotiviert fühlen oder wenn Sie sich in einem Ihrer Jobs nicht besonders gut fühlen, könnten Sie ausbrennen. Wie gehen Sie mit diesem viel zu geschäftigen Gefühl um?

    6 Möglichkeiten, wie Sporteltern Burnout ausmerzen können

    Es macht niemandem in der Familie Spaß, wenn Mama und Papa überfordert sind. Sehen Sie also nach, ob einige dieser Strategien helfen können, den Druck zu lindern - zumindest genug, um Sie zum Ende der Saison oder des Schuljahres zu bringen, wenn Sie einen größeren Atemzug machen können.

    Bench dich. Ja, setz etwas aus. Bleiben Sie immer in der Praxis oder im Unterricht Ihres Kindes (für den Fall, dass es etwas braucht oder verletzt wird)? Wenn Sie eine Pause benötigen, geben Sie sich die Erlaubnis, einige dieser Praktiken zu überspringen. Ihr Ehepartner, ein Großelternteil oder ein anderer Team-Elternteil können für Sie kneifen. Gleiches gilt für Spiele und sogar Reiseturnierwochenenden. Lass die Schuld fallen und nimm dir etwas Zeit. Ihr Kind wird sich nicht erinnern, dass Sie ein Ereignis verpasst haben (wenn Sie es mit Ihrer Lieblingstante oder der Familie eines Freundes schicken, wird es es wahrscheinlich lieben). Sie wird sich erinnern, wenn Sie ständig mürrisch und ärgerlich sind, weil Sie ausgebrannt sind.

    Wenn Sie eine große freiwillige Rolle im Sport Ihres Kindes spielen, können Sie nicht alle mitten in einer Saison hängen lassen, indem Sie abblättern. Sie können jedoch weitere Aufgaben an andere Personen in der Gruppe delegieren. Bitten Sie um Hilfe; gehe nicht davon aus, dass es niemanden gibt, der es geben kann! Und Sie können sagen, dass Sie in der nächsten Saison ein wenig von Ihrem Engagement zurücktreten müssen.

    Finde ein offenes Ohr. Egal, ob es sich um Ihren Ehepartner, einen Freund, einen Verwandten oder sogar einen Therapeuten handelt, es hilft wirklich, jemanden zu haben, mit dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen. Es geht nicht darum, dass sie Ihnen beim Brainstorming helfen (es sei denn, dies wäre hilfreich für Sie), sondern darum, dass sie ohne Urteilsvermögen auf Ihre Klagen darüber hören, wie Sie sich fühlen. Manchmal reicht es aus, sich besser zu fühlen, auch wenn sich nichts an Ihrem Zeitplan oder Ihren Verantwortlichkeiten ändert.

    Bleiben Sie mit Ihrer Konditionierung auf dem Laufenden. So wie Ihr Sportler gesund essen, in Form bleiben und sich ausreichend ausruhen muss, müssen Sie es auch. Schließlich läuft man im Grunde genommen einen Marathon, um jede Woche durchzukommen! Folgen Sie also dem Beispiel des anderen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen (z. B. einen Spaziergang während des Übens Ihres Kindes). Auch wenn es weh tut, die Freizeit zugunsten des Schlafs aufzugeben, lohnt es sich. In der Nebensaison können Sie fernsehen. Und gesunde Ernährung kommt der ganzen Familie zugute. Machen Sie ein bisschen Pause, wenn Sie ab und zu die Durchfahrtsstraße betreten, aber achten Sie darauf, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich auf nahrhafte Lebensmittel konzentrieren, und geben Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel.

    Reduzieren Sie andere Belastungen in Ihrem Leben. Wenn die sportlichen Aktivitäten Ihrer Kinder den größten Stress verursachen und Sie (zumindest im Moment) nicht viel tun können, um diesen zu reduzieren, prüfen Sie, ob es andere stressige Dinge gibt, die Sie aus dem Weg werfen können. Vielleicht können Sie auch nur ab und zu einen Reinigungs- oder Rasenservice in Anspruch nehmen, um die Wartungsarbeiten zu Hause von Ihrem Teller zu nehmen. Möglicherweise ist ein Projekt in Arbeit, das Sie neu organisieren, reduzieren oder verschieben können. Vielleicht könnten Sie eine bevorstehende soziale Verpflichtung neu formulieren, um es einfacher zu machen: Machen Sie beispielsweise eine Dinnerparty oder ein Feiertagsessen zu einem Potluck. Vielleicht könnten Sie die Freiwilligenarbeit in der Schule vorerst beenden oder ablehnen. Kaufen Sie sich ein wenig Zeit - gerade genug, um sich selbst aufzuladen.

    Verbinde dich mit deinem Team. Als Athlet muss Ihr Kind eine starke Verbindung zu seinen Teamkollegen aufbauen. Auch Sie werden sich wahrscheinlich besser und weniger ausgebrannt fühlen, wenn Sie gute soziale Beziehungen haben. Dies könnte bedeuten, dass Sie Ihre Beziehung zu anderen Sporteltern vertiefen (was es für Sie viel einfacher macht, sich gegenseitig zu helfen). Oder es könnte bedeuten, dass Sie soziale Einrichtungen haben, die von der Welt der Sporteltern getrennt sind. (Es ist immer noch da draußen!)

    Suchen Sie nach dem Guten. Anstatt davon zu träumen, wann alles vorbei sein wird, notieren Sie, was Sie gerade aus der Elternschaft herausholen. Wegzuwünschen ist ein Rezept für Bedauern und Missgunst. Sie müssen das langweilige Zeug und das unnötige Drama nicht genießen, aber Sie können versuchen, es zu übersehen und sich auf das Gute zu konzentrieren.

    Kategorie:
    First Lady Michelle Obama: Zitate zu Kindergesundheit und Fettleibigkeit
    Kaufen Sie ein, bis Sie das Geburtstagsfeier-Thema fallen lassen