Haupt versuchen zu begreifen50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

versuchen zu begreifen : 50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert 07. Mai 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft
Foto © Photodisc / Getty Images

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    Ich versuche ein Baby? Vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu sein, beinhaltet so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens. Deshalb haben wir eine kurze Liste zusammengestellt, die Ihnen hilft, auf der gesunden Seite zu bleiben.

    1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie schwanger werden.
    2. Beginnen Sie, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um eine gesunde Vielfalt von Lebensmitteln einzuschließen.
    3. Übung! Ab sofort können Sie während der Schwangerschaft in Form bleiben, das Risiko einer Fehlgeburt senken und nachweislich Arbeitskomplikationen und -längen reduzieren.
    4. Bilde dich!
    5. Iss ein neues Gemüse, das du noch nie probiert hast.
    6. Schauen Sie sich ein Buch über Schwangerschaft an.
    7. Finden Sie heraus, was Sie gegen die chemische Empfängnisverhütung tun müssen, z. B. gegen die Antibabypille.
    8. Aufhören zu rauchen. Es gibt viele Programme, die Ihnen helfen.
    9. Nehmen Sie ein vorgeburtliches Vitamin. Sie können von Ihrem Arzt verschrieben werden oder Sie können sie rezeptfrei kaufen. Stellen Sie sicher, dass es 0, 4 mg Folsäure enthält.
    10. Bitten Sie Ihren Partner, sich Ihnen bei Ihren neuen gesunden Gewohnheitsänderungen anzuschließen.
    11. Verfolgen Sie Ihre Zyklen. Wenn Sie lernen, was Sie über Ihre Zyklen können, bestimmen Sie, wann Sie den Eisprung haben und wann Sie schwanger sind. Diese sorgen für genauere Fälligkeitstermine.
    12. Wenn Sie eine neue Ärztin oder einen neuen Arzt benötigen, befragen Sie sie, bevor Sie schwanger werden.
    13. Fragen Sie Ihre Freunde nach Schwangerschaft und Elternschaft.
    14. Vermeiden Sie Chemikalien, die Ihrem Baby möglicherweise schaden könnten. Sie können diese bei der Arbeit, in Ihrem Zuhause und fast überall dort finden, wo es um Umweltsensibilität geht.
    1. Suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, bevor Sie schwanger werden, und putzen Sie Ihre Zähne täglich.
    2. Teilen Sie jedem Arzt mit, dass Sie möglicherweise schwanger sind, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann verhindern, dass Sie schädlichen Tests und Chemikalien ausgesetzt werden, wenn Sie schwanger sind und es noch nicht wissen.
    3. Hören Sie auf, Katzenstreu zu wechseln.
    4. Denken Sie daran, es kann bis zu einem Jahr dauern, bis Sie schwanger werden. Wenn Sie es seit einem Jahr oder mehr als sechs Monaten aktiv versuchen, wenn Sie älter als 35 Jahre sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
    5. Handle schwanger. Dazu gehört auch, dass man keinen Alkohol trinkt, auch wenn man versucht zu empfangen. Es ist kein sicherer Wert während der Schwangerschaft bekannt und Alkohol kann Geburtsfehler verursachen.
    6. Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an, wenn Sie bereit sind.
    7. Sprich mit deinen Eltern, was möchtest du aus ihren Erfahrungen machen? Wie willst du anders sein?
    8. Ruhe dich aus, wenn du kannst. Nickerchen!
    9. Starten Sie ein Tagebuch oder einen Schwangerschaftsblog.
    10. Verwenden Sie nicht medizinische Heilmittel für Probleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.
    11. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.
    12. Lesen Sie noch ein Buch!
    13. Nehmen Sie an einem vorgeburtlichen Yoga oder einem Übungskurs teil.
    1. Halten Sie Ihre vorgeburtlichen Termine bei Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt ein. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Probleme frühzeitig erkannt und auf ein Minimum beschränkt werden, wenn Sie Probleme haben.
    2. Nehmen Sie an einem frühen Schwangerschaftsunterricht teil.
    3. Denken Sie daran, 300 - 500 Kalorien pro Tag hinzuzufügen, während Sie schwanger sind.
    4. Bereiten Sie Ihre Auswahl an Geburtsmöglichkeiten vor, bevor Sie eine Entscheidung treffen, wenn Sie keine Geburt zu Hause haben.
    5. Überprüfen Sie die Anzeichen vorzeitiger Wehen und Warnsignale, um festzustellen, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen.
    6. Sprechen Sie mit den örtlichen Doulas und beginnen Sie mit dem Interview. Doulas kann Ihnen helfen, eine kürzere, sicherere und zufriedenstellendere Geburt zu haben.
    7. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
    8. Wenn Sie Ihr Haus oder einen Kindergarten dekorieren, denken Sie daran, Dämpfe zu vermeiden, die häufig mit Farbe und Tapeten verbunden sind. Vielleicht lassen Sie Freunde die schwere Arbeit erledigen, während Sie ihnen beim Zubereiten von Snacks helfen. Lass die Fenster offen!
    9. Baby Setz das Baby eines Freundes und lerne etwas über die Pflege eines Neugeborenen.
    10. Nehmen Sie an einem Geburtskurs teil. Melden Sie sich frühzeitig an, um sicherzustellen, dass Sie den gewünschten Kurs und die gewünschten Termine erhalten.
    1. Schwimmen ist in der späten Schwangerschaft großartig. Es kann helfen, viele Schmerzen zu lindern und Sie fühlen sich schwerelos.
    2. Nehmen Sie an einem Stillkurs teil, um sich auf die Realität des Stillens vorzubereiten.
    3. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, um Beinkrämpfen vorzubeugen.
    4. Trainiere weiter, auch wenn du langsamer werden musst. Auf diese Weise können Sie sich schneller erholen.
    5. Schreiben Sie einen Geburtsplan. Etwas, das Ihnen hilft zu klären, was Sie für Ihre Geburtserfahrung wollen oder brauchen. Teilen Sie dies Ihren Praktizierenden und denjenigen mit, die Sie zu Ihrer Geburt eingeladen haben.
    6. Halten Sie Film und Kameras bereit!
    7. Übe Entspannung, wann immer du kannst. Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.
    8. Kippen Sie das Becken, um Rückenschmerzen während der späten Schwangerschaft zu lindern. Es lindert Ihre Schmerzen und ermutigt das Baby sogar, eine gute Geburtsposition einzunehmen.
    9. Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie in ein Geburtshaus oder Krankenhaus gehen. Vergessen Sie nicht Ihre Versicherungskarten, Vorregistrierungsformulare, Kamera, Geburtsplan usw.
    10. Überprüfen Sie die Anzeichen von Wehen und Warnzeichen.
    11. Machen Sie ein Foto von sich, bevor das Baby kommt!
    12. Geburtsgeschichten lesen.
    1. Küss das Baby!
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