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5 Tipps zur Verhinderung von Verstopfung während der Schwangerschaft

aktives Spiel : 5 Tipps zur Verhinderung von Verstopfung während der Schwangerschaft

5 Tipps zur Verhinderung von Verstopfung während der Schwangerschaft

Von Robin Elise Weiss, PhD Aktualisiert am 28. Juli 2019 Von einem staatlich geprüften Arzt medizinisch überprüft

Justin Paget / Getty Images

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    Verstopfung, Schwierigkeiten mit dem regelmäßigen Stuhlgang oder BMs, ist ein sehr häufiges Symptom der Schwangerschaft. Dies bedeutet nicht, dass Sie unter Verstopfung oder unregelmäßigen, harten Stuhlgängen und den damit verbundenen Schmerzen leiden müssen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Entwicklung voranzutreiben, damit Verstopfung und Schwangerschaft nicht zu einem gemeinsamen Termin in Ihrem Leben werden.

    Einige schwangere Frauen haben Verstopfung von der Schwangerschaft, da die Hormone der Schwangerschaft das Verdauungssystem verlangsamen können. Andere Menschen leiden bereits vor der Schwangerschaft an Verstopfung und dies ist lediglich eine Ergänzung zu ihrem normalen Problem. Es spielt keine Rolle, in welche Kategorie Sie fallen, die Behandlungen sind die gleichen.

    Verstopfung ist nicht nur bequem, sondern hat auch andere Nebenwirkungen. Einige Leute, die Verstopfung haben, finden heraus, dass es sogar Hämorrhoiden verursachen kann. Dies ist eine Krampfader im Rektum, die sehr schmerzhaft ist.

    Einfache Korrekturen zur Vermeidung von Verstopfung während der Schwangerschaft

    Es gibt einige Änderungen im Lebensstil, die Ihnen helfen können, Verstopfung zu vermeiden und Verstopfung zu behandeln, die Sie bereits haben. Wenn Sie diese Dinge in Ihr Leben aufnehmen, werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass die Arbeit einige Tage dauert, aber durch regelmäßige Wartung bleibt Ihr Darm in Bewegung.

    Trinke mehr Wasser

    Nur Trinkwasser kann dazu beitragen, dass Ihr Stuhlgang häufiger und weniger schwer zu passieren ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für alle wichtig, insbesondere in der Schwangerschaft.

    Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Wasser bekommen, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger Probleme mit Verstopfung haben. Dies ist auch ein guter Gesundheitsratschlag.

    Iss mehr Ballaststoffe

    Ballaststoffe kommen in natürlichen Quellen wie viel Obst und Gemüse, aber auch in Bohnen und einigen Getreidearten vor. Diese natürlichen Quellen helfen Ihrem Stuhlgang locker und regelmäßig zu sein.

    Einige empfehlen die Verwendung von Pflaumensaft als natürliches Abführmittel, falls Sie bereits Probleme mit Verstopfung haben. Wenn Sie ein paar Pflaumen pro Tag essen, können Sie dieses Problem auch für viele vermeiden.

    Trainiere mehr

    Bewegung ist dafür bekannt, dass sie hilft, Ihren Darm regelmäßig in Bewegung zu halten. Dies muss kein Aerobic-Kurs sein oder mehrere Kilometer laufen. Wenn Sie Ihrem Tag einfach mehr Bewegung hinzufügen, können Sie Ihre Darmfunktionen verbessern. Das kann sein, dass Sie durch die Nachbarschaft laufen oder mehr Schritte bei der Arbeit machen. Sie können am Pool schwimmen oder mit Ihrem Partner tanzen - alles, was Ihren Körper bewegt und Ihre Herzfrequenz erhöht, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit in der Schwangerschaft und darüber hinaus.

    Beobachten Sie die Kalziumaufnahme

    Zu viel Kalzium kann Verstopfung verursachen, dies kommt in vielen Milchprodukten vor. Wenn Sie die Milch oder den Käse zu viel zu sich nehmen, kann es passieren, dass Ihr Darm gestaut wird.

    Überwachen Sie Ihren Einsatz von Medikamenten

    Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung erhöhen. Ein großer Täter in der Schwangerschaft können eisenhaltige vorgeburtliche Vitamine sein. Oft werden sie gegeben, um Anämie vorzubeugen. Wenn Sie Probleme mit den Vitaminen haben, fragen Sie nach einem Wechsel. Versuchen Sie auf ernährungsphysiologische Weise, Anämie vorzubeugen.

    Als letztes Mittel gibt es Medikamente, die bei Verstopfung helfen. Sie können in der Schwangerschaft besonders problematisch sein und Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, bevor Sie etwas einnehmen, auch wenn es rezeptfrei ist. Sie können Medikamente wie Faserpillen und Abführmittel einnehmen, um die schmerzhaften Symptome von Verstopfung zu lindern. In der Schwangerschaft sind nicht alle diese Medikamente sicher oder wirksam. Bitte fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, welche für Sie sicher sind.

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    Kategorie:
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