Haupt aktives SpielDie 15 besten Möglichkeiten für Eltern, um mit unruhigen Essern umzugehen

Die 15 besten Möglichkeiten für Eltern, um mit unruhigen Essern umzugehen

aktives Spiel : Die 15 besten Möglichkeiten für Eltern, um mit unruhigen Essern umzugehen

Die 15 besten Möglichkeiten für Eltern, um mit unruhigen Essern umzugehen

Keine Panik und keine Zwangsernährung für Kinder.

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 14. Dezember 2019 Von einem vom Vorstand zugelassenen Arzt medizinisch überprüft
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    Aufregendes Essen ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Eltern im Zusammenhang mit Lebensmitteln zu kämpfen haben. Eines Tages ist Erdnussbutter und Gelee das Lieblingsessen Ihres Kindes auf der Welt. Das nächste Mal wird Ihr Kind kein Sandwich anfassen. Wenn Sie das Problem nicht beheben, kann die eingeschränkte Ernährung Ihres Kindes zu einem Mangel an ausreichender Ernährung führen.

    Der Versuch, ein Kind dazu zu bringen, eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann frustrierend sein. Wenn Sie nicht aufpassen, könnten Sie in ernsthafte Machtkämpfe und andauernde Auseinandersetzungen geraten, die die Ernährungsgewohnheiten Ihres Kindes tatsächlich stärken - insbesondere, wenn Sie ein starkes Kind großziehen -williges Kind.

    Wenn Sie einen pingeligen Esser an Ihren Händen haben, können Sie folgende Schritte unternehmen, um Ihren Kleinen zu ermutigen, ein gesunder, glücklicher Esser zu werden.

    1. Neue Lebensmittel anbieten

    Das Problem, könnte man sagen, ist nicht , neue Lebensmittel anzubieten, sondern die Kinder dazu zu bringen , sie zu probieren . Einige Strategien, um Ihr Kind dazu zu bringen, ein neues Essen zu probieren, einschließlich der Begrenzung von Snacks.

    Je hungriger die Kinder sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie das essen, was vor ihnen liegt. Bieten Sie einen Vormittagssnack und einen Nachmittagssnack an, lassen Sie jedoch alle Snacks vor dem Abendessen aus.

    2. Binden Sie Ihr Kind in den Einkauf und die Vorbereitung von Lebensmitteln ein

    Ein kleiner Mensch ist oft viel eher bereit, ein Essen zu probieren, wenn er daran beteiligt war, es anzubauen, auszuwählen oder zuzubereiten. Ein Kind könnte besonders gerne auf einen Bauernmarkt gehen, wo das bunte, frische Obst und Gemüse interessant aussieht.

    3. Machen Sie Essen Spaß

    Mit Essen zu spielen muss keine schlechte Sache sein. Ein Kind isst eher ein buntes Essen, das in lustige Formen geschnitten oder mit einem Dip kombiniert wird.

    Natürlich bedeutet dies oft mehr Arbeit für Mama oder Papa, aber wenn Sie unbedingt Abwechslung in Ihren Kleinen bringen möchten, könnte es sich lohnen. Investieren Sie in Ausstechformen, mit denen Sie lustige Formen aus Sandwiches erstellen, Ameisen auf einem Baumstamm mit Sellerie, Erdnussbutter und Rosinen oder einen Regenbogen aus bunten Früchten und Gemüsen erstellen können.

    4. Angebote wiederholen

    Auch wenn Ihr Kind den gerösteten Rührei nicht akzeptiert, wenn Sie ihn zum ersten Mal zum Abendessen servieren, könnte es sein, dass es das nächste Mal passiert. Es könnte sein, dass sie es vorziehen würde, wenn es gedämpft ist, oder es könnte nur sein, dass sie einen schwierigen Tag hat. Wenn Sie es das nächste Mal servieren, ist sie möglicherweise eher bereit, einen oder zwei Bissen zu essen.

    Speichern Sie, was Ihr Kind nicht gegessen hat. Wenn Ihr Kind beim Abendessen nichts isst, lassen Sie es später in der Nacht keinen Snack mit Popcorn oder Crackern genießen. Bieten Sie stattdessen das Abendessen erneut an. Irgendwann wird er auf die Idee kommen, dass er das Abendessen nicht auslassen und sich für die köstlichen Snacks entscheiden kann.

    5. Bieten Sie Gewürze an

    Manchmal braucht Ihr Kind zum Brokkoliessen nur ein bisschen Ranchdressing oder Süßkartoffeln mit etwas Ketchup. Beschränken Sie nicht ihren Gebrauch von Gewürzen; Schließlich könnte sie sich für die Gegenstände ohne sie entscheiden.

    6. Kleine Portionen servieren

    Dies dient einem doppelten Zweck: Erstens können Kinder von einem großen Teil eines Essens überwältigt werden, das ihnen nicht vertraut ist oder das ihnen nicht am besten gefällt. Zweitens verschwenden Sie weniger Lebensmittel. Sie wissen nie, was Ihre Kinder essen werden oder nicht, und es hat keinen Sinn, ihnen einen Haufen Essen zu geben, damit die Kinder ihn ablehnen können.

    7. Übe das Kochen

    Wenn Ihr Kind gerne in Restaurants oder bei anderen Menschen zu Hause isst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es kein Fan Ihrer Küche ist. Erwägen Sie, Gewürze hinzuzufügen oder zu löschen, neue Rezepte auszuprobieren oder Dinge ein wenig zu ändern, um zu sehen, ob er Essen mag, das auf eine andere Art und Weise zubereitet wurde.

    8. Denken Sie daran, dass unruhige Phasen normal sind

    Es ist relativ häufig, dass Kinder pingelige Esser sind. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass etwas mehr als 25 Prozent der Kinder zwischen 1, 5 und 5 Jahren wählerische Esser sind.

    Kinder sind in der Regel die wählerischsten Kinder zwischen 2 und 4 Jahren. Wenn er nicht wählerisch wird, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, ob er an einer sensorischen Störung leidet, die die Anzahl der von ihm tolerierbaren Lebensmittel wirklich einschränkt.

    9. Lassen Sie nicht das gleiche Essen zu den Mahlzeiten

    Wenn Sie keine Schlacht wollen, fällt es Ihnen leicht, zu jeder Mahlzeit in die Brüche von Erdnussbutter und Gelee, Hühnernuggets und Mac-and-Cheese zu fallen. Auf diese Weise bekräftigen Sie jedoch lediglich die Idee, dass Ihr Kind keine neuen Lebensmittel probieren muss. Außerdem erhält es nicht die Vielfalt an Nährstoffen, die es wirklich benötigt.

    10. Zwingen Sie Ihr Kind nicht zu essen

    Es gibt viele Erwachsene, die langanhaltende emotionale und körperliche Konsequenzen erlitten haben, weil sie zur Reinigung ihrer Teller gezwungen wurden, wie Fettleibigkeit, Nahrungssucht oder Anorexie oder Bulimie. Ermuntern Sie Ihr Kind zum Essen, aber fordern Sie es nicht auf, die ganze Nacht am Esstisch zu sitzen, bevor es vom Tisch genommen wird.

    11. Bieten Sie keine größeren Alternativen an

    Während Sie ein Lebensmittel hinzufügen sollten, von dem Sie wissen, dass Ihr Kind es zu jeder Mahlzeit isst, sollten Sie nicht nur für es eine separate Mahlzeit zubereiten. Probieren Sie Gerichte aus, die unterschiedlich zusammengestellt werden können, um sich die Arbeit zu erleichtern.

    In einem Taco-Riegel kann Ihr pingeliges Kind beispielsweise auf Tomaten und saure Sahne verzichten und nur Rinderhackfleisch, Avocado und Bohnen essen. Sie können eine Portion Spaghetti herausnehmen, bevor Sie die Sauce oder den Chili hinzufügen, bevor die Bohnen enthalten sind.

    12. Bieten Sie nicht viele neue Lebensmittel gleichzeitig an

    Dies ist ein Rezept, um das Kind zu überwältigen. Servieren Sie jeweils ein neues Essen und servieren Sie es zusammen mit einem bekannten Lieblingsessen. Wenn Sie Ihrem Kind beispielsweise Spargel anbieten, passen Sie ihn zu Spaghetti und Fleischbällchen oder zu gegrilltem Hühnchen - was auch immer sein Lieblingsgericht ist.

    13. Erwarten Sie nicht, dass Kinder essen, was Sie nicht wollen

    Jeder Mensch hat bestimmte Essenspräferenzen. Aber wenn Sie keinen Blumenkohl mögen und Ihr Kind keinen Blumenkohl mag, warum sollte es dann überhaupt einen Bissen geben, wenn Sie nicht bereit sind, dasselbe zu tun ">

    Modellieren Sie das Verhalten, das Sie von Ihrem Kind sehen möchten. Wenn das bedeutet, dass Sie drei bis fünf Bissen gerösteten Blumenkohls zu sich nehmen müssen, seien Sie bereit, es zu tun.

    14. Sagen Sie nicht, dass Gemüse gesund ist

    Wenn Sie Kekse als "lecker" und Karotten als "gesund" bezeichnen, erhalten Sie die Nachricht, dass Gemüse nicht sehr gut schmeckt. Wenn Sie nicht mehr sagen, dass Kindergemüse gesund ist, neigen sie dazu, mehr Interesse daran zu zeigen, sie zu essen.

    15. Duschen Sie nicht unruhigen Esser mit Aufmerksamkeit

    Wenn Sie ständig sagen: "Iss dein Gemüse" oder "Du bist so ein pingeliger Esser", kann dies die Entscheidungen deines Kindes nur verstärken. Zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, auch wenn es negativ ist, kann ein guter Motivator sein.

    Ein Wort von Verywell

    Selbst wenn Ihre Kleine sich für eine Weile weigert, etwas anderes als Trauben zu essen, wird sie mit Sicherheit nicht nur den Rest ihres Lebens Trauben essen. Wenn Sie besorgt sind, sprechen Sie mit ihrem Arzt.

    Dies ist besonders empfehlenswert, wenn Kinder extrem auf Lebensmittel reagieren, die sie nicht mögen, oder plötzlich eine Abneigung gegen ein Lebensmittel haben, das sie früher genossen haben. Der Arzt hilft Ihnen, diese schwierigen Probleme zu lösen, und kann Sie bei Bedarf an einen Arzt verweisen, der sich auf Essstörungen spezialisiert hat.

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    Ihr Körper nach der Geburt eines Kindes
    Ein Überblick über die Qualität der Kinderbetreuung