Haupt aktives Spiel10 Möglichkeiten für Erwachsene, sich von Mobbing im Kindesalter zu erholen

10 Möglichkeiten für Erwachsene, sich von Mobbing im Kindesalter zu erholen

aktives Spiel : 10 Möglichkeiten für Erwachsene, sich von Mobbing im Kindesalter zu erholen

10 Möglichkeiten für Erwachsene, sich von Mobbing im Kindesalter zu erholen

Von Sherri Gordon Aktualisiert am 22. Juli 2019
iStockphoto

Mehr in Mobbing

  • Prävention und Bewältigung
    • Auswirkung

    In diesem Artikel

    Inhaltsverzeichnis Erweitern
    • Bestätigen Sie das Mobbing
    • Priorität für Gesundheit / Wiederherstellung festlegen
    • Kontrolle zurückfordern
    • Ihr Wert und Wert
    • Isolation vermeiden
    • Bitten Sie um Unterstützung
    • Persönliches Wachstum
    • Denkprozesse
    • Schließung finden
    • Sei geduldig
    Alle anzeigen Nach oben

    Wenn Sie als Kind gemobbt wurden, erinnern Sie sich wahrscheinlich an das Gefühl, hilflos, unsicher, unsicher und allein zu sein. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Mobbing, das Sie in der Kindheit erlebt haben, möglicherweise so traumatisch war, dass Sie die Auswirkungen auch heute noch spüren. Sie zweifeln vielleicht an sich selbst, haben Probleme, Menschen zu vertrauen, und es mangelt Ihnen an guten Freundschaften. Dieser Mangel an Heilung und Schließung ist besonders dann der Fall, wenn das Mobbing in Ihrer Jugend nie behoben oder behoben wurde.

    Folglich leben Sie wahrscheinlich immer noch mit dem Schaden an Ihrem Selbstwertgefühl. Diese bleibenden Effekte verschwinden nicht einfach, nur weil Sie erwachsen sind. Untersuchungen zeigen, dass Erwachsene, die als Kind gemobbt wurden, ein erhöhtes Risiko für Angststörungen, Depressionen und Selbstmordgedanken haben. Aber es gibt Hoffnung auf Erholung. Hier sind zehn Dinge, die Sie tun können, um sich von Mobbing zu erholen, das Sie als Kind oder Teenager erlebt haben.

    Bestätigen Sie das Mobbing, das Sie erlebt haben

    Opfer von Mobbing verbringen oft Jahre damit, das Mobbing zu minimieren, es zu entlassen oder so zu tun, als wäre es nicht geschehen. Oder sie erliegen Schuldgefühlen, Schamgefühlen oder Selbstbeschuldigungen und glauben, dass Mobbing nicht stattgefunden hätte, wenn sie anders gewesen wären oder sich mehr bemüht hätten. Der einzige Weg, den Heilungsprozess zu beginnen, ist zu erkennen, dass das Mobbing stattgefunden hat und dass Sie nicht dafür verantwortlich waren.

    Machen Sie Ihre Gesundheit und Erholung zu einer Priorität

    Mobbingopfer haben häufig mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu tun. Dies kann alles umfassen, von Schlaflosigkeit, Stresszuständen und Kopfschmerzen bis hin zu posttraumatischen Belastungsstörungen, Angststörungen und Essstörungen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle Symptome, die bei Ihnen auftreten. Denken Sie daran, Mobbing wirkt sich nicht nur auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl aus. Es kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Ergreifen Sie Maßnahmen, um auf sich selbst aufzupassen.

    Kontrolle zurückfordern

    Gefühle von Ohnmacht und Hilflosigkeit können sich auf das Erwachsenenalter übertragen. Infolgedessen laufen Sie Gefahr, als ewiges Opfer zu leben. Erkenne, dass du, obwohl du nicht kontrollieren kannst, was mit dir passiert ist, deine Reaktion kontrollieren kannst. Beginnen Sie Ihre Genesung, indem Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen übernehmen und gesündere Entscheidungen treffen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Reaktionen einschätzen und wissen, dass Sie sich für gesunde Entscheidungen entscheiden können. Sie haben die Wahl, wie Sie Ihr Leben leben möchten.

    Erkennen Sie Ihren Wert und Wert

    Mobbing führt oft dazu, dass Menschen das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl verlieren, weil es voller Lügen über Ihren Wert als Person ist. Lehnen Sie die Lügen ab, die der Tyrann über Sie gesagt hat, und ersetzen Sie sie durch die Wahrheit darüber, wer Sie sind. Konzentriere dich darauf, wieder du zu sein. Notieren Sie sich zunächst Ihre positiven Eigenschaften. Was machst du gut in ">

    Vermeiden Sie es, sich selbst zu isolieren

    Ein großer Teil der Erholung von Mobbing ist der Kontakt zu unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern. Oft isolieren sich Mobbing-Opfer und versuchen, die Folgen von Mobbing selbst in den Griff zu bekommen. Wenn das Mobbing, das Sie als Kind erlebt haben, weiterhin hässlich ist, sollten Sie mit einem Berater über Ihre Vergangenheit sprechen. Es ist auch hilfreich, mit Freunden und der Familie zu sprechen oder eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden. Der Schlüssel ist, dass Sie den Heilungsprozess nicht alleine durchlaufen.

    Bitten Sie um Unterstützung

    Manchmal erfordert die Heilung nach einem Kindheitstrauma wie Mobbing Hilfe und Unterstützung von außen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und lassen Sie sich von einem Berater beraten, der sich auf die Heilung von Kindheitstraumata spezialisiert hat. Ein Berater wird Ihnen dabei helfen, das, was mit Ihnen passiert ist, zu verarbeiten und zu verstehen. Er oder sie wird auch in der Lage sein, auf ungesunde Bewältigungsmechanismen hinzuweisen, die Sie verwenden.

    Konzentration auf persönliches Wachstum

    Identifizieren Sie Bereiche, in denen Sie wachsen oder heilen müssen. Müssen Sie zum Beispiel Ihr Selbstwertgefühl stärken oder selbstbewusster werden? Ebenso können Sie davon profitieren, Grenzen setzen zu lernen, an einem Selbstverteidigungskurs teilzunehmen oder einem Gesundheitsclub beizutreten. Erstellen Sie eine Liste der Bereiche, in denen Sie Verbesserungen oder Änderungen vornehmen möchten. Es ist am besten, diese Liste selbst zu erstellen, anstatt nach der Meinung eines anderen zu fragen. Auf diese Weise besitzen Sie die Änderungen, die Sie vornehmen müssen. Aber wenn Sie Probleme haben, Ihre Schwächen zu identifizieren, fragen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, was sie sehen.

    Ändern Sie Ihre Denkprozesse

    Viele Menschen, die von Kindheit an Mobbing heilen, überdenken, was sie erlebt haben oder werden besessen davon, diesen Schmerz nicht wieder zu erleben. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken festhalten können. Setzen Sie sich Ziele und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie glücklich machen oder Ihrem Leben Freude bereiten. Vermeiden Sie es, all Ihre Zeit und Energie auf Ihre vergangenen Schmerzen und Ihre aktuelle Genesung zu konzentrieren. Es ist nicht gesund, über die Schmerzen nachzudenken und über das, was Sie die ganze Zeit ertragen haben. Planen Sie bestimmte Zeiten ein, um die Probleme zu lösen, lassen Sie sich jedoch nicht davon verzehren.

    Schließung finden

    Ein wesentlicher Teil Ihrer Genesung besteht darin, über das hinauszugehen, was Ihnen widerfahren ist. Während Sie anerkennen müssen, wie sich Mobbing auf Sie ausgewirkt hat, müssen Sie sich auch irgendwann davon lösen. Das Mobbing, das Sie erlebt haben, definiert nicht, wer Sie sind. Finden Sie stattdessen wieder, wer Sie sind, und schließen Sie die Tür zur Vergangenheit. Einige Mobbingopfer haben herausgefunden, dass das Schreiben eines Briefes (den Sie niemals per Post verschicken) an die Mobber ihnen hilft, den Abschluss dessen zu finden, was passiert ist. Auf diese Weise können Sie den Schmerz und die Wut ausdrücken, die Sie als Kind nicht ausdrücken konnten.

    Sei geduldig

    Mobbing in der Kindheit hinterlässt tiefe Narben und die Genesung ist kein schneller Prozess, besonders wenn Sie sich nicht mit dem Mobbing befasst haben, als es auftrat. Infolgedessen haben Sie wahrscheinlich eine Reihe von falschen Wahrnehmungen und schlechten Gewohnheiten zu brechen. Feiere deinen Fortschritt, egal wie klein er auch sein mag, und gib dir Zeit und Raum, um zu heilen. Die Änderungen mögen klein und langsam sein, aber es handelt sich immer noch um Änderungen. Eines Tages wirst du aufwachen und eine neue Person sehen, die dich im Spiegel ansieht.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Diagnose und Behandlung von Vasa Previa zur Verhinderung von Totgeburten
    Ist der Verlust von Schwangerschaftssymptomen ein Zeichen einer Fehlgeburt?