Haupt aktives Spiel10 Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen

10 Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen

aktives Spiel : 10 Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen

10 Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 08. August 2019

Carey Kirkella / Getty Images

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    Ohne die Anleitung eines Erwachsenen würden die meisten Teenager fast ihre gesamte Zeit hinter einem Bildschirm verbringen. Unabhängig davon, ob sie eine SMS auf ihrem Smartphone senden oder Videos auf ihrem Laptop ansehen, kann die Verwendung ihrer Elektronik leicht außer Kontrolle geraten. Wenn Ihr Kind sagt, dass "jeder es tut", hat es möglicherweise Recht. Das heißt aber nicht, dass es keine ernsthaften Konsequenzen gibt. Schauen wir uns Strategien an, mit denen Sie die Bildschirmzeit Ihres Teenagers begrenzen und wie Sie Ihrer ganzen Familie davon profitieren können.

    Zu viel Bildschirmzeit für Teenager ist die Norm

    Eine Studie der Kaiser Family Foundation aus dem Jahr 2010 ergab, dass 8- bis 18-jährige Kinder täglich durchschnittlich 7 Stunden und 38 Minuten für Unterhaltungsmedien verwenden, das sind mehr als 53 Stunden pro Woche oder 2770 Stunden pro Jahr!

    Der Großteil dieser Bildschirmstunden wird mit "Medien-Multitasking" verbracht, was bedeutet, dass Jugendliche mehr als ein Medium gleichzeitig verwenden - wie z. B. Fernsehen und gleichzeitiges Scrollen durch soziale Medien. Als die Studie die Multitasking-Bemühungen der Kinder berücksichtigte, stellten sie fest, dass Jugendliche täglich Medieninhalten im Wert von etwa 10 Stunden und 45 Minuten ausgesetzt sind.

    Folgen zu langer Bildschirmzeiten

    Zu viel Bildschirmzeit wurde mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht. Übermäßiger elektronischer Gebrauch erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, beeinträchtigt soziale Aktivitäten und die Zeit in der Familie und beeinträchtigt die geistige Gesundheit eines Teenagers.

    Im Gegensatz dazu ergab eine in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie, dass die elterliche Überwachung der Mediennutzung eines Kindes schützende Auswirkungen auf sein akademisches, soziales und physisches Ergebnis haben kann. und der Widerstand, den Sie bekommen werden) als Elternteil.

    Strategien zum Verwalten der Bildschirmzeit Ihres Teenagers

    Wenn Sie wissen, dass Eltern durch die Einschränkung der Bildschirmnutzung einen Unterschied für ihr Kind bewirken können, was können Sie tun?

    Jedes Kind ist anders und eine Strategie kann für ein Kind besser funktionieren als für ein anderes. Wir hoffen jedoch, dass Ihnen mindestens einige dieser 10 Techniken dabei helfen, gesunde Grenzen für Ihr eigenes Kind zu setzen.

    Mach Screen Time zu einem Privileg

    Eine der Arten, in denen sich die Bildschirmzeit in den letzten Jahren dramatisch verändert hat, ist, dass sie oft eher als ein Recht als als ein Privileg empfunden wird. Wenn Sie mit den vier verfügbaren Sendern aufgewachsen sind, können Sie sich glücklich schätzen, am Samstagmorgen einen Zeichentrickfilm gesehen zu haben. Die Kombination aus fast allem, was rund um die Uhr auf einem Bildschirm verfügbar ist, erhöht den Druck auf die Eltern, zu sagen, wann ein Kind Bildschirmzeit haben kann und wann nicht.

    Stellen Sie klar, dass Bildschirmzeit ein Privileg ist, das verdient werden muss. Dies kann zunächst schwierig sein. Aber die Lehren aus dem Lernen, die Befriedigung der Bildschirmzeit zu verzögern und ihre Impulse zu kontrollieren, werden lange Zeit bei Ihrem Kind bleiben.

    Stellen Sie außerdem klar, dass das Privileg der Bildschirmzeit jederzeit entzogen werden kann. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, erst Hausaufgaben zu machen, bevor er den Fernseher einschaltet oder am Computer spielt.

    Vorbild gesunde Gewohnheiten

    Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihrem Teenager sagen, er solle seine Elektronik ausschalten, während Sie vor dem Fernseher sitzen. Jugendliche werden mehr von dem lernen, was Sie tun, als was Sie sagen. Seien Sie ein gutes Vorbild, indem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit begrenzen.

    Lassen Sie Ihr Kind sehen, dass Sie die Wahl zwischen der Suche bei Google oder der Überprüfung der Punktzahl eines Spiels treffen. Zeigen Sie ihr, wie Sie gelernt haben, Medien als Privileg zu behandeln.

    Entmutigen Sie Multitasking

    Die meisten Teenager denken, dass sie ziemlich gut im Multitasking sind. Sie versuchen, während der Hausaufgaben eine SMS zu senden oder verwenden soziale Medien, während sie telefonieren. Wenn Ihr Kind ein Telefon hat, sind Sie wahrscheinlich nur allzu gut mit den entsprechenden Begründungen vertraut.

    Halten Sie Ihren Teenager davon ab, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, und besprechen Sie, wie Multitasking die Produktivität beeinträchtigt.

    Stellen Sie klare Regeln für die Elektronik auf

    Die meisten Teenager, insbesondere die jüngeren Teenager, sind nicht reif genug, um mit ihrer Elektronik ungehindert umgehen zu können. Stellen Sie Regeln auf, die Ihr jugendliches Kind schützen und ihm helfen, mit Videospielen, Handys, Fernsehgeräten und Computern eine gute Wahl zu treffen.

    Beispiele für gute Regeln sind eine festgelegte Zeit, zu der Bildschirme nachts ausgeschaltet werden müssen, und das Entfernen von Bildschirmen aus den Schlafzimmern.

    Ermutigen Sie körperliche Aktivität

    Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich zu bewegen. Gehen Sie spazieren, spielen Sie eine Partie Fangen oder machen Sie sogar eine Gartenarbeit, um sicherzustellen, dass Ihr Teenager die körperliche Aktivität bekommt, die er braucht. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie als Familie genießen können, damit es weniger nach Sport aussieht.

    Wandert Ihre Familie gern? Erwägen Sie Geocaching, eine Aktivität (häufig auf Wanderwegen), bei der sich Familien mithilfe von GPS verstecken oder nach Objekten suchen. (Ein Geocache ist ein Behälter, der Spielzeug und andere Schätze enthalten kann.) Einige Familien lieben Tennis. Andere gehen gerne in die örtliche Kletterhalle. Körperliche Aktivitäten wie diese erzwingen nicht nur die Entfernung von Bildschirmen, sondern sind auch für Ihr Kind körperlich und sozial von Vorteil.

    Informieren Sie Ihren Teenager über Medien

    Häufig Gespräche über verschiedene Aspekte der Medien führen. Besprechen Sie, wie Werbung junge Menschen oft davon zu überzeugen versucht, dass bestimmte Produkte sie attraktiver oder beliebter machen. Besprechen Sie die Gefahren von zu viel Gewalt und helfen Sie ihnen, ein informierter Zuschauer zu sein.

    Lassen Sie keine Elektronik während der Mahlzeiten

    Schalten Sie Ihren Fernseher während der Mahlzeiten aus und erlauben Sie kein SMS oder Surfen im Internet, während Sie essen. Nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit, über Ihren Tag zu sprechen. Vielleicht hören Sie immer mehr darüber, wie Familienessen das Leben von Kindern verbessern können. Lassen Sie sich in dieser unbezahlbaren Zeit nicht von Bildschirmen überraschen.

    Erstellen Sie bildschirmfreie Tage

    Hin und wieder kann es hilfreich sein, einen bildschirmfreien Tag zu haben. Sie könnten sogar eine längere digitale Entgiftung in Betracht ziehen - wie einen einwöchigen Urlaub von der Elektronik zweimal im Jahr. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass jeder noch viele Aktivitäten ohne Elektronik hat.

    Planen Sie Aktivitäten für Familien, bei denen die Elektronik nicht beteiligt ist

    Binden Sie alle in Aktivitäten ein, bei denen es nicht um Elektronik geht. Egal, ob Sie ein Brettspiel spielen oder eine Familienwanderung unternehmen, machen Sie deutlich, dass während Ihrer gemeinsamen Zeit keine elektronische Nutzung möglich ist.

    Halten Sie Familientreffen ab, um die Bildschirmzeit zu besprechen

    Planen Sie ein Familientreffen, um die Verwendung der Bildschirmzeit zu besprechen. Erlauben Sie Ihrem Teenager, Eingaben zu den Regeln für die Bildschirmzeit zu machen. Probleme angehen und gemeinsam Probleme lösen. Machen Sie deutlich, dass Sie möchten, dass alle Familienmitglieder eine gesunde Beziehung zur Elektronik aufbauen.

    Wenn Sie noch nie ein Familientreffen gehabt haben, stehen Ihnen gute Ressourcen für erfolgreiche Familientreffen zur Verfügung. Sie können beispielsweise sicherstellen, dass jedes Familienmitglied die Möglichkeit hat, seine Gedanken mitzuteilen.

    Die Vorteile der Bildschirmzeitbeschränkung

    Die oben diskutierten Studien zeigen uns einige der Gefahren einer übermäßigen Bildschirmdauer auf und wie die Überwachung und Einschränkung des Einsatzes von Elektronik die Ergebnisse für Kinder in akademischer, sozialer und physischer Hinsicht verbessert. Die Vorteile einer zeitlichen Begrenzung des Bildschirms erscheinen Ihnen jedoch möglicherweise noch realistischer, wenn Sie darüber nachdenken, was Kinder verpassen, wenn sie sich hinter einem Bildschirm befinden.

    Wenn man bedenkt, dass ein durchschnittlicher Teenager fast 3000 Stunden pro Jahr hinter einem Bildschirm verbringt, was könnte sie sonst noch tun? Einige Dinge, die ein Kind tun kann, anstatt auf einen Bildschirm zu schauen, sind:

    • Kommunizieren Sie mit Eltern und Geschwistern
    • Treffen Sie sich mit Freunden
    • Bücher lesen
    • Sei kreativ und nutze ihre Fantasie
    • Draußen spielen und die Natur genießen
    • Hausaufgaben machen
    • Führen Sie die Familienarbeiten aus
    • Holen Sie sich genug Ruhe

    Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über einige der Aktivitäten nach, bei denen Sie gerne aufgewachsen sind und wie sie sich heute ändern würden. Lassen Sie Ihr Kind diese Möglichkeiten nicht verpassen.

    Eltern müssen zusammenarbeiten

    Das Begrenzen der Bildschirmzeit ist gut und schön, solange die Eltern zusammenarbeiten. Studien haben ergeben, dass interparente Konflikte (Konflikte zwischen Eltern) bei der Festlegung dieser Grenzen mit einem Kind verbunden sind, das in seinen Beziehungen mehr Konflikte hat, und dass es möglicherweise einer stärkeren Mediengewalt ausgesetzt ist.

    Stellen Sie vor dem Setzen von Medienlimits mit Ihrem Kind sicher, dass Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, damit Sie diese Regeln als ein geeintes Team präsentieren können. Für Eltern, die nicht zusammen sind, kann dies schwieriger sein. Versuchen Sie in diesem Fall zu erkennen, dass die Vereinigung (auch wenn sie geschieden oder auf andere Weise getrennt ist) wichtig für die Gesundheit Ihres Kindes ist.

    Wenn dies weiterhin ein Problem ist, kann es hilfreich sein, sich mit einem Dritten wie einem Therapeuten zusammenzusetzen, um zu prüfen, wie Sie Kompromisse eingehen können, damit Ihr Kind nur eine begrenzte Zeit für den Bildschirm hat, ohne dass es zu einem Streitpunkt zwischen den Eltern wird.

    Die Quintessenz

    Es ist klar, dass eine zu lange Bildschirmdauer unseren Kindern sowohl aus physischer als auch aus psychischer Sicht schaden kann. Gleichzeitig verpassen unsere Kinder aufgrund der Bildschirmaufnahmen viele Aktivitäten, die für die Pflege der Familie und der Freundschaften wichtig sind.

    Probieren Sie einige der hier aufgeführten Strategien aus, um die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu verkürzen. Wenn Sie etwas Positives brauchen, um dem Widerstand Ihres Kindes entgegenzuwirken, behalten Sie die Aktivitäten im Auge, die die Bildschirmzeit ersetzen. Sie können angenehm überrascht sein. Elektronik und Bildschirme werden in naher Zukunft nicht mehr weg sein, und ihre Verwendung hat auch positive Aspekte.

    Als Eltern können wir unseren Kindern beibringen, diese Bildschirme als Vorteil zu nutzen, was ein Privileg ist. eher als ein Recht, das schädlich ist.

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