Haupt Adoption & Pflege10 gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

10 gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

Adoption & Pflege : 10 gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

10 gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter

Lassen Sie Ihren Vorschulkind in die Snackzubereitung einbezogen werden.

Von Amy Morin, LCSW Aktualisiert am 29. Juni 2019

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    Die Vorschuljahre sind eine wunderbare Zeit, um Ihr Kind für die Küche zu begeistern. Geben Sie ihm die Möglichkeit, bei der Zubereitung von Speisen zu helfen, und lassen Sie ihn einige seiner eigenen Snacks zubereiten.

    Wenn Sie Ihre Vorschulkind ermutigen, ihre eigenen Snacks zuzubereiten (unter Aufsicht und mit ein wenig Anleitung), werden Sie ihr Bedürfnis nach Unabhängigkeit stillen. Sie werden ihr auch beibringen, wie sie gesunde Entscheidungen für sich treffen kann, und Sie können ihr etwas über Lebensmittelsicherheit beibringen.

    Es gibt viele andere Vorteile, wenn Kinder in der Küche arbeiten. Sie vermitteln Ihrem Kind Fähigkeiten im Umgang mit Lebensmitteln und beim Servieren von Lebensmitteln.

    Ein Kind, das eine Hand bei der Herstellung seines eigenen Snacks hat, isst ihn möglicherweise eher. So kann es auch wählerisches Essen reduzieren.

    Beginnen Sie, Ihre Vorschulkindin zu beaufsichtigen, während sie die Früchte wäscht, bevor sie sie isst. Und lassen Sie sie mit einem Buttermesser weiche Lebensmittel schneiden oder Erdnussbutter verteilen. Behalte sie im Auge, aber versuche, sie die Dinge selbst machen zu lassen.

    Sie können sie auch dazu ermutigen, unabhängiger mit dem Besorgen ihrer eigenen Snacks zu werden, indem Sie die untere Schublade des Kühlschranks mit gesunden Produkten füllen, die in Portionen von Vorschulgröße unterteilt sind. Wenn sie dann sagt, dass sie Hunger hat, ermutigen Sie sie, etwas aus der Snackschublade auszuwählen.

    Mit Essen zu spielen muss keine schlechte Sache sein. Lassen Sie Ihren Vorschulkind manchmal Spaß in der Küche haben und bringen Sie ihm gleichzeitig gesunde Entscheidungen bei.

    Mit ein wenig Anleitung und Anleitung können Ihre Kinder im Vorschulalter 10 gesunde Snacks zubereiten:

    1

    Frucht-Pizzas

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    Die meisten Kinder lieben es, ihre eigene Pizza zuzubereiten - auch wenn es sich um eine Fruchtpizza handelt. Tatsächlich wird Ihre Vorschulkindin es wahrscheinlich mit Obst überladen wollen, wenn sie merkt, dass sie ihr eigenes Meisterwerk schaffen kann.

    Verwenden Sie eine Mini-Vollweizentortilla-Schale für die Kruste. Dann lassen Sie Ihren Vorschulkind Frischkäse auf der Schale verteilen.

    Geben Sie Obsttoppings wie Erdbeeren, Himbeeren, Bananenscheiben und Kiwi. Ermutigen Sie Ihre Kinder im Vorschulalter, alle Arten ihrer Lieblingsfrüchte hinzuzufügen.

    Dann, wenn sie fertig ist, wird sie eine Mini-Pizza zum Genießen haben. Viel Spaß damit, indem du sie ermutigst, ihre Pizzasorte zu nennen - eine Kiwi-Beeren-Pizza oder ein Bananaberry-Special könnten ein Hit sein!

    2

    Geschnittene Bananen

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    Bananen mit einem Buttermesser leicht in Scheiben schneiden. Also, nachdem deine Vorschulkindin ihre Banane geschält hat, lass sie sie in Scheiben schneiden.

    Dies kann ihre Schneidefähigkeiten auf sichere Weise lehren. Vielleicht isst sie die Banane auch eher, wenn sie sie selbst in Scheiben geschnitten hat.

    Sie können auch ihre Hilfe beim Schneiden von Bananen in Anspruch nehmen, wenn Sie andere Rezepte wie Bananenbrot zubereiten. Oder frieren Sie die Bananenscheiben ein und verwenden Sie sie später für Smoothies.

    3

    Apfelscheiben und Erdnussbutter

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    Erdnussbutter fügt ein wenig Protein zum Snack Ihres Vorschulkindes hinzu. Schneiden Sie einen Apfel für Ihr Kind oder kaufen Sie in Scheiben geschnittene Äpfel. Dann lassen Sie ihn Erdnussbutter auf seine Apfelscheiben verteilen.

    Alternativ kann er auch einen Löffel verwenden, um etwas Erdnussbutter auf seinen Teller zu geben. Dann kann er seine Apfelscheiben vor jedem Bissen in die Erdnussbutter tauchen.

    Es kann ein wenig chaotisch werden, aber das ist in Ordnung. Der Punkt sollte für Ihren Vorschulkind sein, um zu üben, sich an die Arbeit in der Küche zu gewöhnen.

    Und irgendwann wird er mit seinen Bemühungen ein bisschen ordentlicher.

    4

    Mini Gurkensandwiches

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    Lassen Sie Ihren Vorschulkind Mini-Sandwiches machen, in denen Gurkenscheiben anstelle von Brot verwendet werden. Stellen Sie geschnittene Gurken bereit und lassen Sie sie von Ihrem Vorschulkind mit verschiedenen Optionen füllen.

    Geschnittener Käse, Frischkäse, mageres Fleisch, Tomatenscheiben oder dünn geschnittene Karotten sind nur einige der Dinge, die in ein Gurkensandwich passen. Helfen Sie Ihrem Kind, die Teile der Sandwiches zu sammeln, und lassen Sie es auswählen, was es in jedes Mini-Sandwich legen möchte.

    5

    Studentenfutter

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    Stellen Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von kleinen Behältern mit gesunden Lebensmitteln zur Verfügung, die es mischen kann, um seine eigenen Spuren in einem kleinen Beutel zu mischen. Geben Sie Lebensmittel wie:

    • Rosinen
    • Zuckerarmes Vollkorngetreide
    • Nüsse, wie Mandeln oder Walnüsse
    • Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne
    • Trockenfrüchte wie Äpfel, Papaya oder Preiselbeeren
    • Dunkle Schokoladenstückchen

    Geben Sie Ihrem Kind ein bisschen Freiheit darüber, was genau in seinen Trail-Mix passt. Stellen Sie einfach sicher, dass die zuckerhaltigen Produkte knapp sind, und ermutigen Sie ihn, gesunde Vollkornprodukte als Grundnahrungsmittel zu verwenden.

    6

    Gemüse und Dip

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    Sie müssen dafür verantwortlich sein, das Gemüse im Voraus zu schneiden. Aber Sie können kleine Säcke, die mit Karottenstäbchen, Selleriestäbchen, Brokkoli und Gurken gefüllt sind, bereit im Kühlschrank lassen.

    Stellen Sie auch kleine Behälter mit Hummus oder Dip bereit. Lassen Sie die Artikel in der unteren Schublade des Kühlschranks, und wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Snack möchte, ermutigen Sie es, Gemüse zu sich zu nehmen und zu tauchen.

    Aufbau gesunder Essgewohnheiten 7

    Joghurt-Parfait

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    Kinder lieben es, bunten Joghurt zu kreieren. Helfen Sie dabei, etwas Vanillejoghurt in eine klare Schüssel oder Tasse zu geben. Lassen Sie dann Ihr Kind Fruchtschichten bilden.

    Bieten Sie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und alle anderen Früchte an, die Ihr Kind mag. Lass sie auswählen, welche Gegenstände sie in der Mitte haben will.

    Mit einer weiteren Schicht Joghurt abrunden. Lassen Sie sie die Oberseite mit ein wenig Müsli bestreuen - oder verwenden Sie ein knuspriges Vollkorn-Müsli, um ein wenig Knusprigkeit hinzuzufügen.

    8

    Erdnussbutter und Bananenknalle

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    Schälen Sie eine Banane und schneiden Sie sie für Ihr Kind in zwei Hälften. Führen Sie dann einen Popsicle-Stick der Länge nach ein.

    Lassen Sie sie Erdnussbutter über die Banane verteilen. Streuen Sie etwas Vollkorngetreide auf einen Teller und lassen Sie sie die Banane darin herumrollen. Die Erdnussbutter sammelt einen Teil des Getreides, um mehr Textur hinzuzufügen.

    Es macht immer mehr Spaß, etwas am Stiel zu essen, sodass selbst ein wählerischer Esser oft Erdnussbutter und Bananen-Pop isst.

    9

    Graham Cracker Mit Erdnussbutter

    Robert Kirk / Getty

    Halten Sie ein paar Graham Cracker bereit, und lassen Sie Ihren Vorschulkind etwas Erdnussbutter oder etwas Nutella als Snack darauf verteilen. Achte nur darauf, dass sie die drei Zentimeter dicke Erdnussbutter nicht anhäuft.

    10

    Ameisen auf einem Baumstamm

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    Die meisten Kinder lieben es, lustiges Essen wie Ameisen auf einem Baumstamm zuzubereiten. Wasche ein paar Stangen Sellerie und schneide sie in Stücke, die ungefähr drei Zoll lang sind.

    Lassen Sie Ihren Vorschulkind Erdnussbutter auf jedem Stiel verteilen. Fügen Sie dann einige Rosinen hinzu, um die Ameisen auf einem Baumstamm darzustellen.

    Es gibt verschiedene Variationen traditioneller Ameisen auf einem Baumstamm, die diesen Snack noch unterhaltsamer machen. Hier sind einige, die Sie ausprobieren können:

    • Füllen Sie den Selleriestiel mit Hummus. Geben Sie Ihrem Kind zerhacktes Gemüse, um die Ameisen darzustellen. Kleine Stücke von bunten Paprika oder Karotten funktionieren gut.
    • Verwenden Sie Hüttenkäse, um die Protokolle zu füllen. Lassen Sie dann Ihr Kind jeden Baumstamm mit gehacktem Obst oder Gemüse belegen.
    • Sie können die Protokolle auch mit Guacamole füllen. Verwenden Sie dann schwarze Bohnen, um die Ameisen darzustellen.
    • Wenn Ihr Kind kein Sellerie-Fan ist, verwenden Sie ein Stück Banane oder eine Karottenstange als Baumstamm. Pfeffer- oder Gurkenscheiben eignen sich auch hervorragend als Holzscheite.
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